Физик эмчилгээний дасгалын тухай бодоход олон хүн биеийн тамирын дасгал хийдэг олон нийтийн дасгалыг бэхжүүлэх, сунган дасгал хийдэг гэж үздэг. Гэхдээ тэнцвэржүүлэхийн тулд яах вэ? Таны физик эмчилгээний мэргэжилтнүүд тэнцвэртэй байдлыг тодорхой дасгалуудаар сайжруулахад туслах боломжтой юу?
Хэрэв та унасан бол та алхаж, сууж байхдаа тэнцвэртэй байдлыг хадгалах нь хэчнээн чухал болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн нь хөдөлгөөнт чадвартай мэргэжилтэн бөгөөд таны тэнцвэрийг сайжруулахад тусалж чадахуйц хөдөлгөөнт чадвартай мэргэжилтэн юм.
Тиймээс PT клиникт тэнцвэртэй дасгал хийснээр хэн нь ашигтай болох вэ? Тэнцвэртэй дасгал хийж болох хүмүүс:
- Хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнтэй хязгаарлагдмал хүмүүс
- Уналтанд орсон хүмүүс
- Цус харвах зэрэг мэдрэлийн нөхцөлтэй хүмүүс тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж болзошгүй
- Гэмтсэн тамирчин
- Мэс засал хийлгэсэн хүмүүс
- Толгой эргэх хүн
Эхлээд та физикийн эмчтэйгээ уулзахдаа таны тэнцвэрийг үнэлж болно. Хэрэв таны тэнцвэр алдагдсан гэж тодорхойлогдвол таны үйл ажиллагааны аюулгүй байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд тэнцвэрийг сайжруулахад туслах дасгалууд багтсан эмчилгээний стратеги боловсруулж болно.
Баланс хаанаас үүсдэг вэ?
Бие биедээ гурван системийг хамтдаа ажилласнаар сайн тэнцвэрээ хадгалж үлдэхэд тусалдаг. Үүнд:
- Таны харааны систем
- Чихний танхим нь таны дотоод чихэнд
- Таны булчин, үе мөчний прозоцептив систем
Нэгдүгээрт, таны визуал систем нь таны биений хүрээлэн буй орчинтой холбоотой таны тархины мэдээллийг хангахын тулд ажилладаг. Гаж нөлөөгүй хүмүүс нь хаана байгаа нь яг таарахгүй болох нь тэнцвэрийн бэрхшээлтэй байдаг. Таны тэнцвэрийг үнэлэхэд таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн таны үзэл бодлыг асууж болох бөгөөд хэрэв та засаж залруулах линз хэрэглэдэг бол.
Таны алсын хараа эсвэл залруулах линзийг өөрчлөх нь физик эмчилгээний зориулалтын хүрээнээс гадуур орших боловч таны PT нь таныг нүдний эмч дээр очихыг зөвлөж магадгүй.
Таны танхим нь таны чихэнд байрлах бөгөөд таны толгойн байрлалын тухай тархины мэдээллийг өгөх үүрэгтэй. Чулуужсан барилга (та нарын толгойн тал тус бүртэй) жижигхэн түвшингүүд шиг ажилладаг. Тэдгээр нь шингэнээр дүүрсэн бөгөөд та хөдөлгөж, толгойгоо эргүүлээд шингэн нь биелэгдэнэбуляцийн нэг тал руу урсаж, мэдрэлийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр мэдрэлүүд нь таны тархинд холбогдож, толгойны байрлалыг хэлж өгдөг. Таны vestibular системтэй эвдрэл, гэмтэл нь толгой эргэх үед толгой эргэх, эргэх мэдрэмж үүсгэж болно.
Таны proprioceptive систем нь таны булчин, шөрмөс болон биеийн үе мөчний өвөрмөц мэдрэлийн бүлгийн хэсэг юм. Эдгээр мэдрэлүүд нь таны тархинд холбогдож, хэзээ, хэрхэн булчингийн гэрээ, байр суурийн мэдрэмжийн талаар мэдээлэл өгдөг. Гэмтэл, мэс засал, мэдрэлийн эмгэг нь таны өмч хөрөнгөнд сөргөөр нөлөөлж улмаар тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
Таны физик эмчилгээний эмч эдгээр гурван тогтолцоог үнэлж, үнэ цэнэ буурсан балансад хүргэж болох хүчин зүйлсийг тодорхойлж чадна.
Дараа нь өөрийн тэнцвэрийг сайжруулахын тулд тодорхой дасгалуудыг зааж өгч болно.
Тэнцвэрийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Таны бие тодорхой тэнцвэрийн дасгалууд дээр хариу үйлдэл хийж өөрчлөгдөж, өсч хөгжих боломжтой бөгөөд ингэснээр тэнцвэртэй, найдвартай ажиллагаатай байх болно.
PT-ийн зааж өгсөн энгийн тэнцвэрийн дасгалуудыг дараахь зүйлээс бүрдэнэ. Эдгээрийг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ уулзахаасаа өмнө эмчтэйгээ уулзаж ярилцах хэрэгтэй.
- Нэг хөлийн байрлал: Тогтвортой ямар нэг зүйлийг олохын тулд шалан дээрээс нэг хөлөөрөө дээш өргөх. Энэ байрлалд 30 секундын турш барьж, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давтана. Та нэг хөл дээр зогсох үед нүдэндээ байгаа тогтвортой объектоо орхих буюу нүдийг нь хаах замаар сорилтыг нэмэгдүүлж болно.
- Тохимог өсгийгөөр нь хуруугаараа явдаг : Босоо баруун тийшээ урагш алхаад, нэг хөлийг эсрэг хөлийн урд талд байрлуул. 10 алхмыг давтана уу. Та хөлийн хуруугаараа арагшаа алхаж явахад илүү төвөгтэй болгож чадна. Таны гал тогооны өрөөний тоолуур шиг ямар нэг зүйл тогтвортой байхыг найдвартай байгаарай.
- Төрөл бүрийн толгойн хөдөлгөөнтэй алхах : Толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлээд 10 алхмын зайтай алхаарай. Дараа нь толгойгоо доош буухдаа урагшаа яв. Харагдах байдал нь таны тэнцвэр болон тэнцвэрийн системд сорилт болно.
- Тэнцвэрийг даван туулахын тулд таны харааны тогтолцоог өөрчлөх: Өөрчлөгдсөн дэлгэцийн зураг эсвэл өөрчилсөн харааны зургийг үүсгэж болох өөр бусад загварыг хэвлэх. Туузан дээр энэ загварыг байрлуулж, загвар дээр шууд ширтэж байхдаа тийшээ чиглүүлээрэй. Дараа нь буцаад урагшаа чиглүүлж, зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрчлөгдсөн харааны талбар нь таны тэнцвэр болон нийт тэнцвэрийг сорьсон байдаг.
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн дасгалын тоног төхөөрөмжийг тусгайлан хэрэглэж болно. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- BAPS зөвлөл
- Агуйн самбар
- Хөөсрөлттэй хөөсөрхөг хэсгүүд
- Таны харааны системийг сорьсон видео
Таны тэнцвэрийг сайжруулах түлхүүр бол таны тэнцвэрийг бий болгох нөхцөл байдлыг бий болгох явдал юм. Энэ нь таны бие махбодын системд дасан зохицох, өөрчлөгдөхөд тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэнцвэр, булчингийн хяналт сайжрах болно.
Анхааруулга: Та дасгал хийж байхдаа балансаа даван туулах нөхцөл байдлыг бий болгож магадгүй юм. Та зөвхөн хийх ёстой аюулгүй тэнцвэрийн дасгалуудыг гүйцэтгэх ёстой. Таны физик эмчтэй нягт хамтран ажиллах нь аюулгүй байдлыг хангахын зэрэгцээ таны тэнцвэрийг хадгалах зөв дасгалыг хийж чадна.
Биеийн эмчилгээний тэнцвэртэй байдлыг сайжруулах анхны алхмууд
Хэрэв та унасан, эсвэл тэнцвэртэй бол мэдрэгдэж байгаа бол эмчтэйгээ үнэлгээ хийлгэх хэрэгтэй. Бодит эмчилгээний мэргэжилтэнг тэнцвэрийн үнэлгээний бүрэн бүтэн байдлыг үнэлэхийг эмчээс хүсч болно. Таны PT нь зүйлсийг шалгаж, тэнцвэрийг сайжруулах зам дээр эхэлж болно. Мөн та физик эмчилгээ хийлгэхээр шууд хандаж болно . Эмч нарын лавлагаа өгөх шаардлага байхгүй, хэрвээ та шинэ тэнцвэрийн дасгалуудыг сурах хүсэлтэй байгаа бол өөрийн физик эмчилгээний эмчийг дуудаж, хэрэгцээг нь тайлбарлана уу.
Үг нь
Олон хүн тэнцвэргүй болсон гэдгийг мэддэггүй. Зарим тамирчид болон амралтын өдрүүдээр давтагдсан дайралтууд давтагддаг, эсвэл гэмтэл бэртлүүдийг хэт ихээр ашигладаг, гэмтэл учруулж болзошгүй нэг хувьсагч нь тэнцвэргүй байдал, эрх тэгш байдлыг алдагдуулдаг. Хэрэв та өвдөлт, хязгаарлагдмал хөдөлгөөн хийвэл биеийн тамирын эмч таны тэнцвэрийг үнэлэх бөгөөд таны нөхөн сэргээлтийн нэг хэсэг болгон тэнцвэрийн дасгалуудыг тодорхойлж болно.
Таны тэнцвэрийг сайжруулахын тулд таны физик эмчилгээний дасгалын чухал хэсэг болох юм. Энэ нь таны хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслана. Энэ нь алхаж явахдаа итгэлийг тань нэмэгдүүлэх чухал алхам болж өгдөг бөгөөд ингэснээр унаж, өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд дасах эрсдэлийг бууруулдаг.
Эх сурвалж:
> Хурга Сара Е, Хурга Жилл Э. 351