Нурууны болон хөлний өвдөлтийг үр дүнтэй үзээрэй
Дугуйны хажуугийн дасгал бол таны арын нуруундаа хийж гүйцэтгэх боломжтой маневр юм. Энэ нь нурууны нуруун дээр байрлах өвдөлт, sciatica-тай өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Энэхүү дасгал нь Маккензи аргыг хэрэгжүүлдэг физик эмчилгээ хийдэг хүмүүсийг ихэвчлэн ашигладаг.
Хэрэв та нурууны өвдөлт, эсвэл sciatica-тай бол та биеийн өвдөлтийг намдаах, хөдөлгөөнийг сайжруулах, физик эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Таны физик эмчилгээний эмч дасгал хийхийг зааж өгч, асуудлыг засахын тулд зөв байрлалаар хэрхэн суухыг зааж өгнө.
Дулаан эсвэл мэтийн эмчилгээний дэглэм түр зуур мэдрэгдэж болох боловч дасгал хөдөлгөөн, байрлалыг засах нь таны асуудлыг шийдэх гол арга хэрэгсэл юм. Үүнийг хийх зөв зүйлсийг сурч мэдсэнээр (мөн та нар юу хийх ёсгүй байх ёстой ), та өөрийн асуудлыг асуудлыг бие даан зохицуулж чадна. Ингэснээр хэрэв та нуруу өвдөж ирээдүйд дахин мөргөвөл юу хийхээ мэднэ.
Нурууны өвдөлт ба шинжлэх ухааны эмчилгээний дасгалууд
Таны физик эмч таны онцгой нөхцөл байдалд тохирсон шилдэг дасгалуудыг шийдэхэд танд туслах болно. Тэр ч байтугай дасгалуудаа зохистойгоор хөгжүүлэхэд тусалж чадна. Ерөнхийдөө, хэрэв та нуруу өвдөхөд гэнэтийн өвдөлт үүссэн бол яаралтай буцааж өвдөх дасгал хийх хэрэгтэй . Эдгээр дасгалууд нь гэдэс дотрыг хэвтэж, тохойн дээр тулгуурлан хэвлэлийн үйл ажиллагааг хийдэг.
Хэрэв нурууны өвдөлт нь нурууны нэг талд эсвэл нэг хөл дээр байвал та шинж тэмдгүүдээ хянах хэрэгтэй. Хэрэв өвдөлт таны хөл, гуянд төвлөрч , эсвэл доошоо төвлөрч , нуруу руугаа ойртох тусам таны нөхцөл байдлыг зөв дасгал хийнэ.
Хэвлэлийн газрууд тусламж үзүүлж байгаа боловч өвдөлтийг бүрэн төвлөрүүлдэггүй, эсвэл өвдөлтийг зохицуулахад үр дүнгүй байгаа бол та хонгоосоо төв рүү хэвтүүлэхийг хүсч болно. Энэ нь таны өвдөлтийг төвлөрүүлж, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
Хэрвээ та хажуугийн төвөөс даралтаа багасгах, төвлөрүүлэх эсвэл зогсоох амжилтанд хүрээгүй бол хажуу талын гогцоо дасгал хийх цаг болжээ.
Дасгал хийх талаар
- Хананы хананд 12-18 инч зайтай хананд перпендикуляраа зогсоо. Таны ар нуруу, хөлөө өвдөх нь хананаас хол байх ёстой.
- Ханан дээр ойрхон байгаа тохойгоо боож, хажуу тийшээ наа.
- Хан мөрөн дээрээ мөрөн дээрээ алх.
- Гараас чинь хажуугийн хананд байхаа болино.
- Хажуугийн хананд хүрч, хөлнийхөө хавирган доор байхын тулд аажим аажмаар дарна.
- Төгсгөлийн байрлалыг 2-3 секундын турш барьж, аажмаар суллана. Ханан дээрээс хонгилыг бүү дүүжүүл. Зүгээр л таны биеийг тайвшруулаарай, ингэснээр таны хацрыг эхлэл рүүгээ гулсуулна.
- Дахин давтах бүрдээ хананд ойрхон түлхэц үзээрэй.
- Хажуугийн хажуугийн дасгалын 10 давталтыг бөглөсний дараа хананаас хөлөө холдолгүйгээр хана холдуул. Ханан дээрээс холдох үед аарцагныхаа доор чамайг доор байлга.
Хажуугийн гулсуурын дасгал хийж байхдаа шинж тэмдгүүдээ хянах хэрэгтэй. Таны нуруун дээр төвөгжих нь хүссэн хариу үйлдэл юм. Хөл, гуяндаа өвдөх нь багасч, доод нуруундаа нэмэгдэж байгаа бол хажуугаар гулгах дасгалыг үргэлжлүүлээрэй.
Хөлний өвдөлтийг төвлөрүүлсний дараа талыг гулгах дасгалаа зогсоож, арын нурууны өвдөлтийг бүрэн арилгахын тулд шууд дарах хэрэгтэй. Таны физик эмчилгээний эмч танд зөв дасгал хийхийг ойлгуулахын тулд таныг удирдахад тусалж чадна.
Хэрвээ Side Glide нь тусалдаг бол, Хэрвээ Progress Slows?
Хэрэв та хажуу талын гогцоо дасгал хийж байгаа бөгөөд шинж тэмдгүүд бүрэн төвлөрөөгүй бол тусламж авахын тулд өөр дасгал хийх хэрэгтэй болно.
Энэ дасгалын явц нь энэ тохиолдолд бүсэлхийн нурууны уян хатан болон эргэлтийг гүйцэтгэх явдал юм. Дотоод физик эмчтэй уулзах нь таны онцгой нөхцөл байдалд тохирсон дасгал хийхэд тань туслах болно.
Бүсэлхий нурууны дасгал нь таны арын нурууны өвдөлт эсвэл хөлний өвдөлтөөс үүсэх өвдөлтийг өөрөө эмчлэх гайхалтай арга юм. Энэ бол хийхэд хялбар дасгал бөгөөд ханан дээр хаана ч хийж болно.
Хэрэв та бага нурууны өвдөлт, эсвэл sciatica-тай өвчтэй байгаа бол өөрийн асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаа бол хажуугаар нь гүйх дасгал хий. Төвлөрч төвлөрөхийн тулд шинж тэмдгүүдээ хянаж, дасгал хөдөлгөөнийг зөв хийхийг баталгаажуулахын тулд эмч, биеийн тамирын эмчтэйгээ байнга шалгаарай.