Скалений булчингийн тухай судалж, яагаад тэд маш нягтардаг вэ?
Таны хүзүү, толгой, нүүрний хэсэгт 100 гаруй булчин байдаг. Тэд таны дуртай хоолыг хазаж уйтгар гунисан үед нулимс цийлэгнэж, замын хажуу дахь эгнээ зогсох эсвэл эгнээ өөрчлөгдөх үед мөрөн дээрээ харж байх үедээ мянга мянган үйлдлийг хийдэг.
Скаленууд нь хүзүүндээ эдгээр булчингийн хэсгүүдийн нэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн хурцадмал байдал үүсгэдэг тул тэдгээр нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэг.
Тэдгээр нь гурван булчингаас бүрдсэн бөгөөд нэг биеийнх нь аль нэг талд байрладаг. Тэдний харагдах байдлыг та төсөөлж үзээрэй. Скаленууд нь яг адилхан хүзүү ба захын яс дээр байрладаг.
Скаленууд эрүүл, тэнцвэртэй байдалд ажиллаж байх үед таны умайн хүзүүнд хамаарах нурууны хэсэг болох умайн хүзүүг босоо байрлалыг дэмжихэд тусалдаг. Гэхдээ тэд маш их хурцадмал байдал үүсгэдэг учир эдгээр булчиннууд хүзүүнд нөлөөлж буй нийтлэг эрүүл мэндийн нөхцөлд үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эдгээр нөхцлүүдийг судлахаас өмнө, таны скаленсүүдийг сулруулахын тулд юу хийж болох талаар гурван бүлэгт илүү анхаарлаа хандуулъя. Эдгээрийг доор дурьдсан зарим нэр томъёо, санаануудаас дурдвал эдгээр нь заавал байх албагүй боловч ашигтай байж болох юм.
- Нурууны нугалам
- Нуруу нугасны тохой ба эргэлт
- Булчин оруулах
- Булчингийн гарал үүсэл
- Умайн хүзүүний нуруу
- Lordosis
- Сээр нурууны анатоми (хуудас / зураг)
3 Scalene булчингууд
- Урьдчилан скаленци: Скаленийг бүрдүүлдэг гурван булчингаас урд талын урд талд хамгийн ойр байрлах (урд нь урд болон урд талын чиглэлийг заадаг чиглэл юм). Зөвхөн скалений булчингийн адил булчингийн булчин гэж тооцогддог.
Тэгэхээр урд скален булчингийн хувьд яг юу хийдэг вэ? Хэд хэдэн зүйл, гэхдээ эхлээд хүзүүндээ аль аль талдаа эдгээр булчингуудыг агуулдаг гэдгийг санах нь тустай байдаг.
Урд талын скалине, зөвхөн хүзүүгээрээ нэг талдаа нурж, хүзүүгээ эргүүлж болно. Энэ нь анхны хавиргыг өргөж авдаг, гэхдээ энэ нь болж байгаа үйл явдлаас болж таны мэдлэгийг алдах маш нарийн арга юм. Хүзүүний нэг талд нь урд талын скалин нь нөгөө тал дээр байрладаг (энэ нь "хоёр талт үйлдэл" гэж нэрлэдэг), энэ нь таны хүзүүг (нугалж) гэнэ.
Сонирхолтой нь урд скалены булчинг нь амьсгалын булчинд хэрэглэдэг гэж үздэг.
- Медиалмын скаленс : Нэрээр нь хэлэхэд, медалын скалин (скалинусын зууч) нь скалинений булчингийн урд болон хойд мөчрийн хооронд байрлана.
Энэ булчингийн бусад булчингийн нэгэн адил та хүзүүгээрээ хоёр талдаа медиа скалин байгаа нь бусад скалений булчинтай хавсран ажилладаг. Энэ нь зууus-мөн бусад нь- нэгээс олон үйлдэл хийдэг.
Зөвхөн нэг тал нь (баруун эсвэл зүүн булчингийн аль аль нь) гэрээгээр ажиллана, скаленусын зуучийн ажил нь эхний хавирга (уян хатан), уян хатан (нугалах), дараа нь хүзүүг нь нугалж өргөх явдал юм. Аль аль талд нь медалийн скалин гэрээгээ цуцалбал хүзүүнээс нь чангална. Эдгээр үйлдэл нь өмнө талын скалинтэй маш төстэй бөгөөд магадгүй салбаруудын аль алиных нь хавсарсан газрууд (гарал үүсэл, оруулга) хоорондоо маш ойрхон байрласан байдаг.
Скаленусын булчингийн булчинг нь амьсгалын булчинд хэрэглэдэг гэж үздэг. Учир нь амьсгалах явцад хавирганы эхний хавиргыг өргөдөг. - Пипетен булчингийн скаленууд: Скалены булчингийн бүх араг ясны дээд хэсгийн байрлал нь арын хэсгийн араг ясыг байрлуулдаг. Энэ нь скалайн гурвалжинд нөлөөлдөггүй - зөвхөн урд болон дунд мөчрүүд үүнийг хийдэг.
Зөвхөн нэг скален гэрлэсний дараа нөгөө хоёр скаленцтэй адил хүзүүний үеийг эргүүлж, эргүүлдэг. Баруун болон зүүн арын хананы скаленууд ажиллаж байх үед үр дүн нь хүзүүний уян хатан байдал болон хоёр дахь хавирганы өсөлтийг бий болгодог. Энэ нь тохиолдох үед илрүүлэхэд хүндрэлтэй үйлдэл юм. Толгойн скален булчинг нь амьсгалын булчинд хэрэглэдэг гэж үздэг. Учир нь амьсгалах явцад хоёр дахь хавиргыг өргөөд явдаг.
- Scalene гурвалжин: Урд талын скалин ба меш скалин, эхний хавирганы хэсэг нь скалин гурвалжин гэж нэрлэгддэг анатомийн талбайг үүсгэдэг. Энэ формацийн өөр нэг нэр нь скалений ан цав юмуу скалений гастит юм.
Бальзамын салаалсан мэдрэлийн салбар дамжин өнгөрдөг учраас скалин гурвалжин чухал байдаг. Скалиний хурцадмал байдал нь эдгээр салбаруудыг шахаж болох бөгөөд энэ нь торакийн гаралтын синдром (TOS) шинж юм. 1990 оны 2-р сард АНУ-ын мэс заслын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар фибрини скалиний булчин нь гэмтлийн торакийн гаралтай синдромын шинж тэмдгүүдийн чухал шалтгаан болж байгааг харуулж байна.
Скалений булчинг ялгаруулдаг вэ?
Скаленууд нь хэд хэдэн хүзүүний өвчинд нэрвэгддэг. Доор дурьдсан хамгийн түгээмэл тохиолддог цөөн тооны хүмүүс байдаг.
- Torticollis : Torticollis, мөн хүзүүндээ нэрлэгддэг хүзүүвч нь таны хүзүүний булчингууд нь арай богино байрлалтай байрлалаар хангагдах нөхцөл юм. Тортиколизтэй хүмүүс ерөнхийдөө хүзүүн дээрээ хүзүүгээрээ хэвтдэг бөгөөд үүнийг суллахад маш хэцүү байдаг. Толгой нь эсрэг тал руугаа хазайдаг. Скалены булчингууд нь хүзүүнд эргэлдэж, хазайхад 3 гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг.
Заримдаа torticollis нь генетикийн хүчин зүйлээс шалтгаалж, гэмтлийн дараа олж авсан бусад үе юм. Энэ нь генетикийн torticollis-тай холбоотой эрчилсэн хүзүүний байрлалыг ихэвчлэн мэдрэлийн систем (генетикийн төрөл зүйлээр) хянадаг гэжээ. Тортиколиз нь мөн эмээр үүсгэгддэг. - Forward Head Posture болон Dowager's Hump : Тилл Лучаугийн бичсэнээр, "Associated Bodywork & Massage Professionals" дээр нийтлэгдсэн "Scalenes-тэй хамтран ажиллах нь" хэмээх нэр томъёо нь эдгээр нөхцөлүүдэд урд талын скаленсууд нь ихэвчлэн "хатуу, хатуу, богино, Умайн хүзүүний нугалмын доод хэсгийг урагшаа нугалсан байрлалтай болгох. "Bodywork эсвэл массаж хийдэг хүмүүс скаленууд, ялангуяа урд талын скалин хэрхэн хатуужиж чаддагийг сайтар мэддэг.
Лючау үргэлжлүүлэн ярихдаа хүзүүг урагш нь тонгойлгоход туслана. Хэрэв та урагшаа чиглүүлэгч эсвэл Dowager-ийн Hump-тэй бол толгой дээрээ гарч ирэх хэрэгтэй болно. Ингэснээр та өмнө нь юу байгааг харж болно. Энэ өөрчлөлт нь урд талын байрлал дахь байрлалаас шалтгаалж, скаленууд нь хүзүүний ар тал нь чангаруулах байдлыг багасгах байр суурьгүй бөгөөд энэ нь эргээд байр суурийн асуудал үүсгэдэг.
Хэдийгээр умайн хүзүүний уян хатан байдлыг гол төлөв тооцдог боловч хүзүүгээр сунах үед скаленууд нь умайн хүзүүний суналт болно. - Whiplash : Ердийн анагаах ухааны судалгаагаар скаленийн хурцадмал байдлын талаарх мэдээлэл бага ч гэсэн энэ байгууллагад биеийн тамирын ажилтан, массажны эмч нар рентгений суудалтай байдаг. Дээр өгүүлсэн нийтлэлд Luchau мөн Whiplash-ийн талаар тайлбарлаж, энэ гэмтэл ихэвчлэн скаленууд ихэвчлэн өртдөг, ялангуяа гэмтэл нь хүзүүний хажуу талд байх үед. Скален хийхэд гүнзгий эдийг гэмтээх нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
- Амьсгалын асуудлууд: Скалены булчингууд нь булчингийн амьсгалын аппараттай холбоотой байдаг. Тэд амьсгалах үедээ гэрээ хийдэг бөгөөд энэ нь уушигны хөндийд дээд талын хавирга өргөх замаар өргөжүүлэхэд тусалдаг. Амьсгалын асуудлууд (жишээ нь, багтраа) байх үед таны скаленууд багассан байж болзошгүй.
Аз жаргалтай Скалиний булчингийн зөвлөмжүүд
Скалений булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг зүйлээс хамааран уян хатан байлгахын тулд та юу хийж чадах вэ гэдгээс шалтгаалж эмнэлзүйн туршлагатай массажны эмч (магадгүй маш чадварлаг спортын эмч нар хийх болно).
Мэдээжийн хэрэг, скаленуудээ сунгах нь бас тустай. Энэ нь толгойгоо нэг талдаа налаа. Энэ алхам нь нөгөө талд нь дунд шатны скаленцэд хүрэх магадлалтай. Дундаж хугаралтыг та хийх үед таны толгойг хазайсан чиглэлд эсрэг чиглэлтэй мөрөн дээрээ мөргөх үед урд талын скалин (урд талын хугарал гэж нэрлэдэг) хүртэл хүрч магадгүй. Толгойн хазайлт нь арагшаа (арын) scalene-д хүрэхэд тусална.
Feldenkrais, Alexander Technique , (олон төрлийн) соматик хөдөлгөөнүүд ч бас тус болно. Эдгээр системүүд болон бусад ижил төстэй зүйлүүд нь ерөнхийдөө булчин чангаралт, сул талууд нь бие махбодийн байрлалаар дамжин тархдаг, энэ нь шилжих чадвар, хамгийн чухал нь тархинд болон нугасны булчингуудад "ярих" арга юм.
Эх сурвалж :
Гошима, К., MD Цээжний хамрын хам шинжийн тойм. UpToDate вэбсайт. Сүүлд шинэчлэгдсэн: 2016 оны дөрөвдүгээр сар. 2016 оны 5-р сар хүртэл нэвтэрсэн. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Scalenes-тэй хамтран ажиллаж байна. Массаж болон бие махбодийн хараа хяналтанд өртсөн. ABMP вэбсайт. 2011 оны 1/2-р сар. 2016 оны тавдугаар сар хүртэл нэвтэрсэн. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Хуудас, P., PhD, PT Cervicogenogenic Толгой өвдөх: Клиникийн менежментийн талаар удирдамжтай. Спортын биеийн тамирын олон улсын сэтгүүл. 2011 оны 9-р сар. Нэвтрэх: 2016 оны 5-р сар. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Сандерс Р., Жексон К., Банчеро Н., Пирсе В. Скалений булчингийн эмгэгүүд нь цээжний цээжний хөндийн синдромын гажиг юм. Am J Surg. 1990 оны 2-р сар
Whealty, C., MD Scalenus Medius. Duke Orthopedics-ийн вэбсайтаар эгнээндээ оруулав. 2011 оны 12-р сар. Нэвтэрсэн: 2016 он гэхэд. Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Whealty, C., MD Scalenus Posterior. Duke Orthopedics-ийн вэбсайтаар эгнээндээ оруулав. 2011 оны 8-р сар.