Гэдэсний дараа яах вэ?

Хоол боловсруулах замын талаар илүү хялбар болох хоол

Хэрвээ та суулгалт өвчнөөр өвчилсөн бол хоол хүнс нь ямар хоол идэхээ мэдэхийг хүсч байна. Та хоол хүнсээс зайлсхийх хүсэлгүй, харин хоол хүнсийг удаашруулахад тустай хоол хүнс хэрэгтэй болно.

БРИКС- ийн үндсэн дэглэм (банана, цагаан будаа, алимны сахар, шарсан талх) нь гэдэсний өвчний хувьд хоолны дэглэмийн сонголт биш, хэт хязгаарлагдмал байдаг. Дээр нь хэрэв таны суулгалт нь цочмог гэдэсний хамшинжийн хам шинж (IBS) -ээс шалтгаалсан бол BRAT хоолонд хамгийн тохиромжтой (ялангуяа алимны алим) байдаг.

Хэрэв таны суулгах нь хүндрэлтэй эсвэл хоёроос олон хоног үргэлжилдэг бол энэ нь таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах үндсэн асуудал юм. Энд хоол боловсруулах замын талаар илүү хялбар болох хоолнууд энд байна.

1 -

Bananas

Bananas нь ходоод гэдэсний системийг тохируулах сайн сонголт болж өгдөг. Урамшуулал болгон bananas дахь калийн өндөр түвшинг суулгалт өвчнөөр их хэмжээгээр алдаж болох электролитүүдийг орлуулахад тусалдаг.

Бананууд нь гэдэс дотор шингэнийг шингээж өгдөг уусдаг эсийн пектинаар баялаг бөгөөд ингэснээр өтгөнийх нь дагуу хөдөлдөг. Энэ нь суулгалтыг удаашруулах, өтгөн хаталтыг багасгахад тустай. Хоол боловсруулах тогтолцоонд тэнцвэрийг сэргээхэд туслахын тулд гадил жимсний эсвэл хоёрыг нь идээрэй.

2 -

Цагаан будаа

Цэвэр цагаан будаа амархан шингэдэг бөгөөд нүүрс ус ихтэй байдаг. Райс нь заавал дагаж мөрдөх ёстой өтгөн сандлыг бэхжүүлэхэд туслах болно. Та суулгалт хийж байхдаа цагаан будаа идэж, тахианы шөлөөр хооллодог. Суулгалттай үед халуун ногоотой, тослог, тослог, сүүний гаралтай сүмсээс зайлсхийх хэрэгтэй.

3 -

Цагаан талх, банш, эсвэл гоймон

Хэдийгээр улаан буудайн гурил ерөнхийдөө эрүүл сонголт боловч та суулгалт өвчнөөр өвчилсөн үедээ цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт цагаан гурилын бусад зүйлсийг идэх нь дээр. Цагаан талх маш бага хэмжээтэй байдаг тул үүнийг шингээж авахад хялбар байдаг. Суулгалттай үед хэтэрхий их хэмжээний өөх тос эсвэл чихэрлэг амттай байхыг хүсэхгүй байгаа бол цөцгийн тос, маргарин, зөгийн бал, чанамал, сироп зэргийг хялбархан яваарай. Түүнчлэн элсэн чихрийн спирт хэрэглэдэг элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Гоймонгийн хувьд ч мөн адил чидун жимсний тос эсвэл цөцгийтэй тостой адилхан байдаг ч халуун ногоотой, тослог, сүүнд суурилсан сүмсээс зайлсхийх хэрэгтэй.

4 -

Төмсний нухаш

Төмс бол сайн сайхан хоол хүнс бөгөөд кали нь өндөр байдаг. Арьс нь маш их хоол тэжээл байдаг боловч суулгалттай байх үед нь зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс хальсалж төмс хамгийн сайн байдаг. Уур, богино долгионы эсвэл төмс буцалгана. Амт нь бага зэрэг давс сайн байдаг, гэхдээ маш их цөцгийн тос, маргарин, цөцгий, эсвэл сумс. Тос, тослог их хэмжээгээр таны мэдрэмтгий системийг цочроож, гэдэсний булчирхайг нэмэгдүүлдэг.

5 -

Тахианы мах, гурилан бүтээгдэхүүн, төмсний мах, махан бүтээгдэхүүн

Цагаан махны тахианы уурын уураг нь уураг амархан шингэсэн эх үүсвэр юм. Энэ нь таны биед зарим нэг шим тэжээлт бодис авахад нэлээд аюулгүй арга юм. Тахианы махыг хоол хийхдээ тос, цөцгийн тос нэмэхээс зайлсхий. Хэрэв та уурын зуух байхгүй эсвэл аюулгүй тахианы махыг аюулгүй болгох талаар итгэлгүй байгаа бол та тахианы махыг жигнэх эсвэл жигнэх болно. Усанд эсвэл тахианы шөлтэй хамт байнга бохирдуулах хэрэгтэй. Цацагт хяруул, үхрийн мах, гахайн мах, загасыг хасах нь бас зөвшөөрөгддөг.

6 -

Тараг

Суулгалт суулгалтын тохиолдол ихтэй үед сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, тараг энэ дүрмэнд үл хамаарна. Амьд ба идэвхитэй бактерийн өсгөвөр, эсвэл ялангуяа Lactobacillus acidophilus ба Bifidobacterium bifidum агуулсан тараг. Шошгыг сайтар уншиж, элсэн чихрийн түвшин өндөртэй, хиймэл чихэр агуулаагүй брэндийг сонгоорой. Эдгээр нь хоёулаа гэдэсний хий, сул сандалд нөлөөлж болно. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол та лактозоос ангид сортыг хайх болно.

7 -

Тахианы шөл

Танай эмэг эх нь зөв байсан бол тахиа шөл нь таныг өвдөх, суулгах гэх мэт зүйлсэд сайнаар нөлөөлдөг. Шөл идэх нь туйлын тайвшруулж болох бөгөөд тахианы шөл шим тэжээл, электролит агуулдаг бөгөөд энэ нь суулгалт өвчнөөр өвдөх магадлалтай хүмүүсийг солиход тусална. Дулааны шөл таны ходоод гэдсэнд бага зэрэг тайвшруулна.

8 -

Oatmeal, Farina, эсвэл улаан буудайн тос

Халуун өглөөний цайгаар хийсэн эдгээр үр тариа нь сайн сонголт бөгөөд та мөн cornflakes-тэй сайхан хоол идэж болно. Oatmeal нь уусдаг эсийн уусмал байдаг бөгөөд үүнийг суулгах өвчинтэй үед өтгөн булчинд хэрэглэдэг. Чихэр, зөгийн бал, цагаан идээний бүтээгдэхүүнийг халуун, хүйтэн нөхцөлд байлгахыг хүсч байгаагаа санаарай. Та нарыг oatmeal буюу үр тарианы гадил дээр нэмж, мөн чанарыг нь үр өгөөжтэй болгохын тулд гадил жимсний нэмж болно.

9 -

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо нь хоол тэжээлийн чухал тэжээлийг хангаж, суулгалттай байх үед хооллолтонд оруулна. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг хальслах, үрийг нь арилгаж, хоол хийхийг хүсч байна. Лууван, ногоон вандуй, манжин, цардуул, гүзээлзгэнэ, хальсалж байгаа zucchini зэрэг нь сайн сонголтууд юм. Хэрэв та бичил долгионы зууханд эсвэл лууван жигнэхийг оролдоогүй бол амттай, амттай байгаа нь танд гайхах болно. Түүнчлэн хий , хийц, ногоо, эрдэнэ шиш зэрэг цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, амтат чинжvv, вандуй, гоймон зэргийг шингээхэд хэцүү хүнсний ногоогоос зайлсхийх хэрэгтэй.

10 -

Pretzels and Sports Drink

Суулгалттай үед электролитын (давс) алдаж, тэдгээрийг орлуулах боломжтой болно. Претжеел нь цагаан гурилаар хийгдсэн, талх, давстай тул сайн сонголт болдог. Мөн та Gatorade шиг электролитийн солиртой ундаа хэрэглэх боломжтой.

Та илүү сайн мэдэрч эхлэх үедээ

Хоолны дэглэм нь удаан хугацаанд эрүүл байх хангалттай хоол тэжээлээр хангадаггүй. Хэрэв та илүү сайн мэдрэмж төрж эхэлбэл ходоодоо эхэлдэг бол та хоолны дэглэм, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэргээр хооллодог. Комбо пиццаныг шууд захиалж болохгүй тул таны хоол боловсруулах систем сэргээх цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Харин оронд нь шөл, уурын ногоо, тахиа, цацагт хяруул зэрэг цагаан махыг оролдоорой.

Үг нь

Заримдаа суулгалт өвчнөөр өвдөх нь тийм ч тааламжтай биш юм. Эдгээр хоол хүнсний зөвлөмжүүдээр та хоол боловсруулах тогтолцоог цаашид алдагдуулахгүй сонголт хийх боломжтой.

Хэрэв таны суулгах нь 2-оос дээш хоног үргэлжилж байвал халуурч байвал хуурайших, цус алдах, өтгөн хатах, эсвэл өвдөх, эмчид хандаарай. Хэрэв та суулгалт өвчний давтамжтай холбоотой гэж үзвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах үндсэн нөхцөлийг анхаарч үзээрэй.

Эх сурвалж:

> MedlinePlus. Хэрэв та суулгалт өгвөл. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Умайн хүзүүнд хамшинжийн хамшинжийг эмчлэхэд бага FODMAP эмчилгээний үр дүн." Клиникийн болон туршилтын гастроэнтерологийн төв 2016; 9: 131-142.

> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Суулгахад хооллох, хооллох, хооллох https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet- nutrition.