Гэрийн архаг архаг өвчинг эмчлэх энгийн аргууд
Эмнэлгийн эсвэл эмчийн байранд өвдөлт ихэвчлэн эмээр эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч, гэртээ өвдөхдөө эмчлэхэд тань тустай тогтмол эм хэрэглэхээс гадна өөр зүйл хийж болно.
Өвдөлтийг эмчлэхийн нэгэн адил эдгээр аргуудын зарим нь зарим хүмүүст сайн биш, бусад хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Өөртөө хамгийн сайн тохирох зүйлсийг олохын тулд хэд хэдэн өөр өөр зүйлсийг туршаад үзээрэй. Мөн эмчтэйгээ ямар нэгэн шинэ эмчилгээний стратегийг хэлэлцэх хэрэгтэй.
1 -
Өвдөлт намдаах тосӨөрөөр хэлбэл сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах гэж нэрлэгддэг өвдөлт намдаах тос нь өвдөлт намдаах эмгэг төрүүлж болно. Хэт давтамжтай өвчтөнүүд нь өвдөлт намдаах, цочромтгой болох, мэдрэл мэдрэлийн мэдрэлийг өдөөдөг. Өвдөлттэй талбайн эргэн тойронд болон эргэн тойронд арьсыг тос болгон хэрэглэнэ. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: зарим нь тосыг даавуугаар шингээдэг. Бусад зүйлсэд хүрэхээсээ өмнө гараа угаах хэрэгтэй.
2 -
Дулааны эмчилгээДулаан эмчилгээ нь булчинг сулруулж, эдгэрэлтийг сайжруулахад тусалдаг тодорхой газар нутагт цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Арьсан дээр дулаан мэдрэх нь ихэвчлэн тайвшруулж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Дулааны эмчилгээ хийхийн тулд халаалтын дэвсгэр, халуун усны савыг хэрэглэж болно эсвэл ямар төрлийн тусламж хэрэгтэй байгаагаас шалтгаалан дулаан халуун савыг хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч сэрэмжлүүлэх үг хэллэг: халуунд нээлттэй шарх, цочроох арьсыг хэрэглэхгүй.
3 -
Хүйтэн эмчилгээХүйтэн эмчилгээ нь ихэвчлэн шинэ гэмтэл учирдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь архаг эмгэгийн хувьд ч ашигтай байдаг. Нэг мөсөн уулыг хэрэглэх нь цусны урсгалыг хязгаарлаж, хавдрыг багасгахад тусална. Хүйтэн эмчилгээ нь арьсан дээрх өвдөлтийг багасгадаг. Гэрийн мөстөлтийн үед хэрэглэсэн, үнэн зөв арга бол хөлдөөсөн вандуйн уут юм. Энэ нь бараг аль ч талбайд тохирох амархан бүтээгдэж болох юм. (Үүнийг "идэхгүй" гэж тэмдэглэх хэрэгтэй). Та бас мөсөн багийг ашиглаж эсвэл дахин ашиглах боломжтой мөсөн багц худалдан авч болно.
4 -
АмралтХэрэв та стресст өртөж байхад өвдөж зовж байгааг анзаарсан бол та ганцаараа биш. Стресс нь ихэвчлэн булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн мэдрэмжийг илүү хүчтэй болгодог. Стрессээс зайлсхийх нь сонголт биш байж болох ч түр зуур амрахаасаа хоёрыг амрахыг хичээдэг. Нүдээ ойртуулж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амралтаараа булчингаа төсөөлөөд үзээрэй. Та бас нэг халуун доторх эмчилгээг хослуулан дулаахан халуун банн авч болно!
5 -
Сэтгэл хөдлөлЧи толгой өвдөж байсан уу? Чи өөр зүйл хийх завгүй байсан учраас мартчихсан уу? Сэтгэл хөдлөл нь өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд хүчирхэг оюун санааны арга техник юм. Таны тархи зөвхөн нэг удаа төвлөрч чаддаг. Дараагийн удаа та өвдөж байна, ямар нэг зугаатай зүйл хийхийг оролдоорой: ном уншиж, дуртай хөтөлбөрөө үзээрэй, эсвэл найз нөхөдтэйгээ сайн чатлахыг дуудаарай. Сэтгэл хөдлөл нь таны өвдөлтийг арилгахгүй, гэхдээ энэ нь таныг удалгүй мартахад тус болно.
6 -
Сунгах ба дасгал хийхЧи өвдөж байхдаа дасгал сургуулилтын хамгийн сүүлийн зүйл байж болно. Гэхдээ үүнийг итгэдгээ, энэ нь тусалж чадна. Дасгал хөдөлгөөн нь өвчин эмгэгийг эдгээхэд хүргэдэг эмзэг газруудад цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Дасгал нь сул булчинг бэхжүүлж, хамтарсан болон булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн хялбар хэлбэрээр дасгал хийх нь эмзэг газар нутгийг удаан, удаан хугацаагаар сунгаж болно. Хэрэв та илүү ихийг тэвчиж чадвал эмч, эмч эмч таны хэрэгцээг хангах дасгалын төлөвлөгөөг тохируулан өөрчилж болно.
7 -
МассажМассаж нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална. Та өөрийн түнш эсвэл найзтайгаа нуруу, хүзүүн эсвэл ямар ч газар эвгүй байдалд зөөлөн арчиж болно. Өөрөөр та сандал дээр сууж болно. Хэрэв та массаж хийлгэх нь өвдөлтийг намдаахад хэтэрхий хүчтэй бол арьсыг гоожиж буй газраас зөөлөн арчиж оролдоорой. Заримдаа зөөлөн холбоо барих нь өвдөлт мэдрэхүйн өөрчлөлтийг зөвхөн түр зуурынх байсан ч хангалттай юм.
8 -
TENS нэгжTENS нь цахилгаан дамжуулалтын мэдрэлийн өдөөлтийг илэрхийлдэг бөгөөд электродоор дамжуулж гүйдэл дамжуулж, эд эсүүдэд хүргэдэг. Туршилтын муруй нь жаахан байдгийн учир нь TENS бол та зөвхөн эмч эсвэл физик эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн зааж өгөх ёстой зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, та TENS нэгжийг хэрхэн ашиглах талаар сурсан бол энэ нь гэртээ хэрэглэхэд өвдөлт намдаах хэрэгсэл юм.
Quell бол электродын зурвас бөгөөд TENS нэгжийн нэгэн адил цахилгаан доторх өвдөлтийг хөнгөвчлөх механизмыг өдөөдөг өтгөн мэдрэлийн кластеруудыг өдөөдөг цахилгаан дохио өгдөг.
Эх сурвалж:
Америкийн архаг өвдөлтийн холбоо. APCA эмчилгээ ба архаг өвдөлт: Нэмэлт 2007. Нэвтрэх 6/21/09.
Гоулд, Харри Ж III. "Сэтгэлийг ойлгох нь: Энэ нь яагаад, яагаад ийм болдог, яаж зохицож байна" Нью-Йорк: Америкийн мэдрэл судлалын эрдэмтэд 2007