Судалгаагаар олон төрлийн физик идэвхжилт нь демийн эрсдлийг бууруулах боломжтойг харуулж байна
Альцхаймер болон бусад төрлийн деменияг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулах нэг арга бол эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох явдал юм. Энэ нь тархины эрүүл хоол хүнс , биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг багтдаг. Гэвч 2016 оны 3-р сард Alzheimer's сэтгүүлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар зөвхөн өндөр түвшний аэробик буюу жин дасах дасгалууд бараг ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийснээр демпиологийн эрсдлийг бууруулсан байна.
Судалгааны зохиогчид "Дэлхий даяар МЭ-ийн тохиолдлын ойролцоогоор 13 хувь нь идэвхигүй зан төлөвтэй холбоотой байж болох юм" ( Alzheimer's Journal сэтгүүл) .
Энэ судалгаа
Судалгаагаар Зүрх судасны эмгэг судлалын судалгаанд оролцсон 78 насны дунджаар 876 хүнийг судалгаанд хамруулсан бөгөөд 1989 онд эхэлсэн судалгааны үр дүнг харуулжээ . Судалгаанд хамрагдсан олон жилийн туршид тэд тархиныхаа соронзон резонансын зургийг (MRI ) , тэдний биеийн хөдөлгөөнийг ажиглаж, дахин давтан танин мэдэхүйн туршилт хийсэн . Хяналт хийсэн физикийн үйл ажиллагааны янз бүрийн хэлбэрийг шатаасан калоритэд хэмжсэн бөгөөд үүнд оруулав:
- усанд сэлэх
- явган аялал
- аэробик
- гүйлт
- теннис
- racquetball
- алхах
- цэцэрлэгжүүлэлт
- газар тариалан
- Raking
- гольф тоглох
- унадаг дугуй
- бүжиглэж байна
- calisthenics
- дасгалын мөчлөг унадаг
Өгөгдөл цуглуулсаны дараа судлаачид биеийн хүчний үйл ажиллагаа, тархины эзэлхүүн, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны хооронд ямар нэгэн хамаарал ажиглагдаж байсан.
Үр дүн
Судалгааны үр дүнд үндэслэн хэд хэдэн дүгнэлт гарлаа.
1) MRI-ээс өмнө 2 долоо хоногийн дотор бие махбодийн идэвхжил их байсан нь MRI-ийн тархины саарал материалын эзлэхүүн нэмэгдсэнтэй холбоотой байв. Энэ нь санах ойтой хүчтэй холбоотой байсан Hippocampus-ыг багтаадаг.
Тархи дахь атрофи (агшилт) нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны бууралттай холбоотой байсан бол бусад судалгаагаар урвуу үнэн болохыг олж тогтоожээ.
2) Оюун ухааны мэдрэмж багатай оролцогчдын хувьд тархины эзлэхүүн нэмэгдэж байв. MCI нь Альцхаймерын өвчинд шилжих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
3) Судалгаанд оролцогчид тархины эзэлхүүн нэмэгдэж байгаа нь Alzheimer-ийн өвчинг 50% -иар бууруулах эрсдлийг бууруулсан байна. Энэ нь тэдний тэн хагас нь багассан гэсэн үг юм.
Самрын ясанд?
Үргэлжлүүл. Энэ судалгааг бусад судалгаануудтай холбон үзэхэд биеийн тамирын дасгал хийдэг төдийгүй бие махбод, тархи нь эрүүл чийрэг байлгахад тусалдаг. Альцгеймер болон бусад төрлийн зөнөгөрлөөс урьдчилан сэргийлэх ямар ч баталгаа байхгүй боловч эрсдлийг бууруулдаг. Мөн бид эмчилгээ хийгээгүй, үр дүнтэй эмчилгээ хийгээгүй болохоор эрсдэлийг бууруулах нь хамгийн чухал юм.
Эх сурвалж:
Alzheimer's disease сэтгүүл. Зүрх судасны эрүүл мэндийн судалгаан дахь калорийн зардлын болон элэгний хоорондын урт хугацааны хамаарал. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Alzheimer's disease сэтгүүл. 2016 оны 3-р сарын 11. Зүрх судасны эрүүл мэндийн судалгаанд калорийн зардал ба буурцгийн хоорондох урт хугацааны хамаарал. UCLA болон Pittsburgh University-ийн судалгааны холбоосууд нь санах ойн эрүүл мэнд сайжирсан тархины эзэлхүүн нэмэгдэж байна. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half