CLA-ийн Side Effects болон бусад баримтуудын талаархи байнга асуудаг асуултууд
CLA гэж нэрлэгддэг Linoleic Acid нь linoleic acid буюу ханаагүй хүчилтэй омега-6 тосны хүчил бага зэрэг өөрчлөгдсөн хэлбэр юм. Арав гаруй жилийн өмнөөс эхлэн CLA нь өөх тосны хүчлийг сайн мэддэг болсон нь өөх тосыг бууруулах хүчин чармайлт гаргахад тустай.
CLA юу хийдэг вэ?
1980-аад онд Мичиганы Их Сургуульд ажиллаж байсан Доктор Мичик Парза нь CLA өөх тосны агууламжийг багасгах, бие махбодын өсөлтийг нэмэгдүүлэх замаар өөх тосны түвшинд нөлөөлж болохыг илрүүлсэн байна.
Гэхдээ CLA-ийн анхдагч сурталчилгаа нь өөх эсийн тоо, хэмжээг багасгаж, өөх тосыг хадгалах ферментийн үйл ажиллагааг багасгах , өөх эсийн задралыг хурдасгах, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг гэж үздэг.
Судалгаа шинжилгээнээс үл хамааран эрдэмтэд CLA хэрхэн ажилладаг талаар бүрэн ойлголтгүй байна. Гэхдээ шинжээчдийн тооцоолсноор CLA өөх эсийг өөхөн агуулахд нөлөөлдөг ферментийн нөлөөллөөр өөх тосны эсүүдийг хэмжээгээр хязгаарлаж болох юм.
Ямар хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь CLA-ийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд вэ?
CLA нь өндөр концентрацитай үед дараах хүнсний бүтээгдэхүүнээс илэрдэг:
- Үхрийн мах
- Цөцгийн тос
- Colby бяслаг
- Бяслаг бяслаг
- Газрын цацагт хяруул
- Согоглосон сүү
- Хурга
- Гүргэмийн тос
- Наран цэцгийн тос
- Цөцгий
- Шведийн бяслаг
- Тугалын мах
- Цагаан товчийг мөөг
- Тараг
Олон эрүүл бодисын нэгэн адил CLA-ийн давуу талыг ашиглах хамгийн сайн арга нь ихэнхдээ хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн хэлбэрээр ордог. Гэсэн хэдий ч CLA-ийн баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй, зүрхний эрүүл мэндэд хортой өөх тос ихтэй байдаг.
Зарим хүмүүс CLA бэлдмэл хэрэглэхийг илүүд үздэг.
CLA аюулгүй байна уу?
FDA нь CLA-ийг 2008 онд Грасс (Ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрсөн Аюулгүй) гэж ангилсан.
CLA-ийн аль ч брэнд хэрэглэж болох уу?
Өөр өөр брэндүүд өөр өөр CLA идэвхтэй байдаг. CLA-ийн үр нөлөөг тогтоосон хэд хэдэн судалгаанууд Tonalin гэж нэрлэгддэг CLA патентжуулсан хэлбэрийг ашигласан.
Tonalin-ийн патентлагдсан томъёо нь CLA-ийн хэд хэдэн брэндүүдээс олж болох ба үүнд Natrol, Jarrow Formulas, Nature's Way гэх мэт брэндүүд байдаг.
Хавдарыг эмчлэхэд CLA аюулгүй байна уу?
CLA нь хүнсний нэмэлт , бамбай булчирхайн эмчилгээг хийдэг , эсвэл бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст ямар нэгэн онцгой аюул занал учруулдаг нотолгоо байхгүй. Гэхдээ та эхлэхээсээ өмнө өөрийн эмч, эмчтэйгээ ямар нэг бэлгийн хавьталд орох нэмэлт эмийн талаар ярилцах хэрэгтэй.
CLA нь зөвхөн бамбай булчирхайтай хүмүүст зориулагдсан уу?
Судалгаа нь CLA нь өөх тосыг бууруулах / хувиргахад үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна. Та бамбай булчирхайн хүндрэлийг CLA-ийн ач тусыг хүртэх шаардлагагүй.
Хэр их CLA хийх ёстой вэ?
Зарим судалгаанаас харахад өдөрт дөнгөж 1.7 грамм (1,700 мг) -ийн хэмжээ ихэвчлэн зөвлөдөг боловч зарим мэргэжилтнүүд өдөрт 3-3.5 грамм (3,000 аас 3,500 мг) санал болгодог нь өөх тосыг шатаахад хамгийн тохиромжтой түвшин юм. Төрөл бүрийн найрлага нь өөр өөр CLA агуулж байгаа тул цэвэр CLA-ийн нэмэгдэл буюу холимог бэлдмэлийн зөв түвшинг авах нь зүйтэй юм.
CLA-гийн дотор үхрийн мах байгаа юу? Хэрэв энэ нь шар буурцагтай бол түүнийг авбал зохино уу?
Зарим CLA нэмэлт нь шар буурцаг эсвэл шар буурцгийн тос агуулдаг. Хэрэв та бамбай булчирхайн нөхцөлтэй бол шар буурцаг, шар буурцагтай бүтээгдэхүүн агуулсан CLA нэмэлт бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй.
CLA-г яаж хийх ёстой вэ?
Энд янз бүрийн зөвлөмжүүд өөр өөр байна. Зарим зөвлөмж нь идэхээс өмнө үүнийг авахыг зөвлөж байна. Зарим нь хоол идэхийг зөвлөж байна. Тэдний Tonalin CLA бүтээгдэхүүний Natrol вэб хуудас нь хамгийн бага уураг шингээлтийн хувьд бага өөх тос эсвэл nonfat сүү нь илүү тохиромжтой гэж хэлсэн байна.
CLA ямар нэгэн сөрөг нөлөөтэй юу?
CLA-ийн бэлдмэлийг хэрэглэх, эсвэл ходоод гэдэсний бухимдал, сул баасанд нь тохиолдсон тохиолдлуудын талаар бага зэрэг мэдрэмж төрдөг. Эдгээр нэмэлт нөлөөг ихэвчлэн уураг (сүүгээр) агуулдаг бол буурч, нэмэлт тэжээлийг 2 долоо хоногийн дараа бууруулдаг.