Бөөрний дутагдал ба Diet шийдэл
Бамбай булчирхайн євчтэй хїмїїсийн хамгийн нийтлэг гомдлын нэг нь эрїїл хооллолт, дасгал хєдєлгєєний їед жингээ хасах боломжгїй юм. Бамбай булчирхайн євчтєний хувьд та нар хоол тэжээл, дасгалын хєтєлбєрийн їр нєлєєний їр нєлєєнд дархлаатай байдаг.
Хөхний холбоо
Бамбай идэвхигүй болох механизм нь жинг олшруулахад хүргэдэг буюу жингээ алдахгүй байх шалтгаан болдог . Гэхдээ энэ нь хэд хэдэн чухал хүчин зүйлтэй салшгүй холбоотой байдаг:
- Бага зэрэг бодисын солилцоо
- Эрчим хүчийг багасган хөдөлгөөн багасаж, дасгал хөдөлгөөн хийдэг
- Таны биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хадгалдаг, өөх тос, глюкозыг шатдаг
- Шингэн эдэд шингэн үүсэх хандлага
Зарим хүмүүсийн хувьд бамбай булчирхайн нөхцөл байдал нь амжилтгүй жин хасах хүчин чармайлт юм. Мөн судлаачдын үзэж байгаагаар бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны багахан өөрчлөлт нь жин нэмсэнтэй холбоотой гэдгийг бид одоо мэднэ.
Хэрэв та жингээ хасах оролдлого нь бамбай булчирхайн өвчтэй бол эдгээр хүчин зүйлийг даван туулахад тус болох зарим арга барилыг анхаарч, эрүүл хооллолт, амжилттай жин хасах зөв замыг олж аваарай.
-
Бамбай өвчинтэй хүмүүсийг калорийн хоолны дэглэмийн калибрд 1500 удаа боловсруулах
-
Бамбайн гормоны эмчилгээ хийдэг үү?
Гипотиреозмизмийн эмчилгээг оновчтой болгох нь чухал
Зарим аргаар ямар хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээс үл хамааран та оношлох, эмчлэхгүй, эсвэл гипотироизм оношлогдсон бол жингээ хасах нь бүр ч боломжгүй юм.
Бамбай булчирхайн зарим өвчтнүүдэд бамбай булчирхайн эмчилгээг авахад хангалттай хүрэлцэхгүй. Хэрэв та бамбай булчирхайн даавар солих эмчилгээ оновчтой бус бол жингээ хасахгүй гэдгийг мэдэж болно. Эхний алхам нь мэдлэгтэй эмчтэй түншлэх, бамбай булчирхайн эмчилгээг оновчтой болго.
Бусад гормонууд гол үүрэг гүйцэтгэдэг
Зарим бамбай булчирхайн өвчтнүүд амжилттай турах замаар амжилтанд хүргэх дааврын бусад өөрчлөлтүүдтэй байдаг.
Жишээлбэл:
- Хоолны дэглэмтэй тэмцэж байгаа бамбайн өвчтөнүүд нь жингийн алдагдалд гиперпеин, глициний дааврын нөлөөг мэддэг байх ёстой.
- Инсулины эсэргүүцэл буюу бодисын солилцооны хам шинж эсвэл чихрийн шижингийн өмнөх мэдэгдэж байгаа нь жингээ хасах чадварт нөлөөлдөг хүчин зүйл юм.
- Таны бөөрний эрүүл мэнд, ялангуяа дааврын кортизолын бэлдмэл нь жин хасах хүчин чармайлтад нөлөөлнө.
Хэр их, хэзээ зүйлсийг идэх вэ?
Хэр их, эсвэл бага иддэг, идсэн үедээ хоёулаа бамбай булчирхайн дасгалжуулагчийн амжилтыг бууруулахад нөлөөлж болох чухал хүчин зүйлүүд юм. Шинэ судалгаагаар хооллолтын цаг хугацааг өөрчилснөөр хоолны хооронд завсарлагааны хугацаа уртсах нь бодисын солилцоо, жингээ алдахад хүргэдэг.
Ихэнхдээ калори илчлэгийг амжилттай болгохын тулд ихэвчлэн хасах хэрэгтэйг мэддэг ч жин хасах хүчин чармайлтыг хэрцгийрүүлж, улмаар бодисын солилцоог удаан бууруулах боломжтой гэдгийг бид бүгд мэддэг. Та жингээ хасах хангалттай илчлэгийг идэж байгаа эсэхийг олж мэд.
Шаардлагатай үндэслэлүүд
Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх, дасгал сургуулилтын ямар ч төлөвлөгөөнд та жингээ алдах төлөвлөгөөндөө тусгах хоёр үндсэн шаардлагыг тавьдаг:
- Хангалттай унтах хэрэгтэй. Судалгаанаас харахад энэ нь жингээ алдахад хүргэж болох хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
- Ундны ус ууна . Усны хэрэглээг хангалттай хэмжээнд байлгах, ус чийгшүүлэх нь жин хасах хүчин чармайлттай холбоотой.
Жин алдагдахад зориулсан хоол хүнс ба нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд
Жин алдах гэж байгаа хэн бүхэнд, ялангуяа бамбай булчирхайн өвчтэй зарим өвчтөнд өтгөн хаталтанд өртөх магадлал илүүтэй байдаг. Ялангуяа хоолны дэглэмд илүү өндөр шилэн хоол хүнс хэрэглэх нь жин хасах хандлагатай байж болох юм.
Бамбай булчирхайн эмгэгт хэрэглэхэд нөлөөлж болох зарим хүнсний нэмэлт ба нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг:
- Chia үр
- Cinnamon
- Кокосын тос
- Grapefruit
- Констаксан Linoleic Acid (CLA)
- Караллума
- Hoodia Gordonii
- Ногоон цай
Жирэмслэхээс сэргийлэх арга хэмжээ авах
Бамбай булчирхайн өвчтөнд жингээ хасах гэж оролдсон гергогийн уургийн талаар мэдэх нь чухал. Гёттроген нь эрүүл, цэр цэцэг, ногоо, бууцай, цайр, цэцэгт байцаа.
Хэдийгээр хэт их хэмжээгээр агуулагдах үед, ялангуяа түүхий эд нь бамбай булчирхайг буулгах чадвартай байдаг. Та эдгээр ногоог хангалттай хэмжээгээр идэж, уурлаж эсвэл чанаж чаддаг ч жингээ хасахын тулд хүчин чармайлт гаргаж болно.
Мөн шар буурцагт суурилсан хоол хүнснээс хэтэрсэн санаа зовоосон асуудлуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Зөвхөн шар буурцгийн бүтээгдэхүүн биш, гэхдээ шар буурцаг нь бамбай булчирхайн дааврын шингээлтийг хааж болно.
Хөдөлгөөн, дасгал, дасгалууд
Хөдөлгөөн-спорт, биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын бусад хэлбэрүүд нь амжилттай тур алдсан хөтөлбөрийн чухал хэсэг бөгөөд бамбай булчирхайн өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Уураг солилцох явцыг удаашруулахад хөдөлгөөн хэрхэн явагддагийг мэдэж аваарай . Хөдөлгөөн нь шингэнийг арилгаж , цус харвахаас сэргийлж , илүү идэвхтэй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Бамбай булчирхайн дасалтай усны дасгалыг шалга.
Diet Drugs
Өнөө үед зах зээл дээр турах эмийн жороор жинхэнэ үр дүнтэй эм байдаггүй. Гэхдээ боломжтой эмүүд нь бамбай булчирхайн өвчтөнүүдэд зарим аюултай байдаг .
Хэрэв та Alli / Xenical эмийг турших гэж оролдсон бол ерөнхий нэр нь Orlistat- тэй бамбай булчирхайн эмчилгээний талаар хэрхэн харилцахыг хүсэх болно.
Үг нь
Хэрвээ та бүх зүйлээ зөв хийж байгаад сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийж байгаа бол хоолны дэглэм, турах хөтөлбөрөө алдах цаг ирнэ. Энд туслах зарим эх үүсвэрүүд байна:
- Жин алдалтаар өндөрлөсөн
- Бамбайн өвчтөнүүд: 30 хоолны дэглэм барих арга замууд
- 10 Бамбай булчирхайн өвчтөнд жингээ хасахад тус болох 10 гайхалтай зөвлөмж
- 7 Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст зориулсан Diet нууц нь жин алддаг
Эх сурвалж:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Хүний дипломеенизмын үед хийгдэх дипломатын хөдлөлзүй болон адипозын морфологи, түгээлтийн холбоос. Чихрийн шижин. 2016 оны 11-р сарын 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldoon Hainerová I. Боомын даавар, котиографийн эрсдэлүүд, изнозионы субстратуудад ч инсулин эсэргүүцэлтэй холбоотой бамбай булчирхайн даавар, тиротропинууд уу? Vnitr Lek. 2016 оны намар; 62 (Suppl 3): 63-67. Чех.
> Иакобеллис, Г., Кристина Рббауду, М., Заптерренрено, А., нар. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг биеийн жингийн индекс, лептин, инсулины мэдрэмтгий байдал, эутгиоритийн таргалалттай эмэгтэйчүүдэд adiponectin-тай холбоотой. Клиникийн дотоод шүүрлийн эмгэг судлал, 2005 он. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Хүний жин, жингийн алдагдал бүхий эрчим хүчний зардлын өөрчлөлт. Curr Obes Rep 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Гипоталамус дахь лепин ба инсулиныг интулин бэлдмэлийн үйл ажиллагааг эрчимжүүлэх боломжтой. Урд Эндоцинол (Lausanne). 2016 оны 10-р сарын 20;