Сандал Өглөөний хоолонд эрүүл өглөөний хоолны дэглэмийг хэрхэн тохируулах вэ?
Хүмүүс энэ өдрүүдэд завгүй байдаг. Хүн бүр ажилтай, гэр бүл, хүүхдүүд гэх мэтээр зохицуулж чадахаас илүүтэй байдаг. Ая тухтай хоол хүнс, түргэн хоолны хоол нь цаг хугацаа хэмнэж болох ч таны эрүүл мэндэд ямар үнэтэй вэ?
Та өглөөний цайгаа өгнө үү
Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол эрүүл, тэжээллэг хоолоор хооллодог.
Урьдчилан савласан ая тухтай, эсвэл түргэн хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг, элсэн чихэр, давс, өөх ихтэй, шим тэжээл бага байдаг.
Хэрэв та эдгээр хоолноос ихээхэн хамааралтай бол жингээ алдах хүчин чармайлт, эрүүл мэндээ даатгаж болно.
Эрүүл хоол хүнс гэрт нь эхэлдэг
Гэртээ хоол хийхдээ илүү их хоол хийх нь хоолны дэглэм, цусан дахь глюкозын түвшинг хянаж, мөнгө хэмнэх боломжийг танд олгоно.
Гэхдээ өдөр бүр гэртээ хоол хийх цаг гаргадаг уу? За, бага зэрэг төлөвлөлт, өдөр тутмынхаа дэглэмийн зарим нэгийг зохицуулах нь таны бодсоноос илүү багтах болно.
Завсарлагатай хүмүүс эрүүл хоолоор үйлчилдэг
Өглөөний чанадад олон хүн оройн хоолон дээр байгаа тул өглөөний хоол нь гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн шуурхай аяга, эсвэл ямар ч юм байхгүй. Заримдаа энэ сонголт нь тослог хүнд өглөөний сэндвичийг хөтлөх замаар түргэн хоолны хамтаар түргэн аялдаг.
Би тэр хүмүүсийн нэг байсан. Би хаалганы хажуугаар өнгөрөхдөө хэдхэн савласан "өглөөний цай" -ыг барьж авлаа. Эсвэл би цонхоороо өглөөний өглөөний цайгаа өгч байсан юм.
Эсвэл муухай байдалтайгаар би кофегоо тэрэгний хаймар гурвыг хайж байна. Би илүүдэл жинтэй, эм бэлдмэлтэй байсан нь гайхах зүйл биш юм.
Өнгөрсөн өдрүүдэд би амьдралынхаа хэв маягаас багагүй байсан ч өглөөний цайгаа сайн сайхан болгохыг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд би өглөөний дасгалаа хийх хэрэгтэй.
Цагийн хуваарийг гаргах цаг гарга
Одоо би 15 минутын өмнө хэрэглэдэг байсан. Энэ нь надад ямар нэг зүйл хурдан өгч, өглөөний хоол тэжээл өгдөг.
Би жаахан чидун тос, шарсан талхтай бүхэл үр тариа, эсвэл овъёосны аягатай шарсан өндөгтэй байх болно.
Би жинхэнэ овъёосны хоол хийх цагийг өгдөг. Шуурхай Oatmeal савласан хэдий ч хурдан, ердийн oatmeal зүрхний эрүүл шилэн байхгүй, нэмэх нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихэвчлэн байдаг.
Бодит овъёос хоол хийхэд 5 минут зарцуулдаг. Энэ нь эсийн тэжээл өгдөг бөгөөд би заримдаа самар, бүйлсний уураг, мөн хатаасан cranberries нь халбагаар ихэвчлэн шиддэг. Энэ нь түргэн, аятайхан бөгөөд намайг үдийн хоол хүртэл бүрэн дүүрэн байлгадаг.
Үдийн хоолны тухай ярих нь гэртээ түргэн өглөөний хоол хийх өөр нэг давуу тал юм. Хоол хийх үедээ тэжээллэг хоолоор хооллох цаг надад бий. Энэ бол ялагчийн нөхцөл байдал юм.
Oatmeal жор
- Чихрийн шижин Хүлээн найрлагатай Oatmeal Recipes
- Өдөр нь овъёосны жор