Оношлогоо хийсний дараа сайнаар амьдрах
Нойр булчирхайн хорт хавдар оношлогдоход бэрхшээлтэй байдаг. Өвчин, эмчилгээний сонголтууд, санхүүгийн асуудлууд болон таны амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүдийг ойлгохыг хичээх нь таныг хаана эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй.
Энэ бүгдийг хийхэд хэцүү учраас та өвчнийхөө улмаас одоо тулгарч байгаа бүх зүйлийг даван туулах арга замыг олж чадна.
Сэтгэлзүйн саад бэрхшээл
Нойр булчирхайн хорт хавдартай хүмүүст өөр өөр сэтгэл хөдлөл байдаг. Айдас, уур хилэн, үл тоомсорлох, төөрөгдөл, сэтгэлийн дарамт, түгшүүр, уйтгар гуниг, тэр ч байтугай гэм буруутай нь нийтлэг байдаг. Та бүх юмыг эсвэл бүгдийг нь мэдрэх болно. Тэд хэвийн байгаа ч гэсэн тэд хэтэрхий их болно.
Нойр булчирхайн хорт хавдраар өвдөх эмгэг дутагдал нь оношийг чангаруулахад хүргэдэг. Үүнийг шийдвэрлэхэд тусламж хайхаас бүү эргэлзээрэй. Энэ нь таны эрүүл мэндийн эмч, гэр бүл, эсвэл өөртөө эсвэл хайртай хүндээ өвчинтэй харьцсан бусад хүмүүст ярихад тусалдаг.
Онлайн дэмжих бүлгүүд
Онлайн дэмжих бүлгүүд нь ямар ч үед боломжтой үнэ цэнэтэй нөөц байж болох юм. Хэрэв та гэрээсээ явах шаардлагагүй бол таны шинж тэмдгүүд, эмчилгээнүүд асар их хохирол учруулвал танд асуудал үүсгэхгүй. Эдгээр нь таныг хүмүүсийг хэн туршиж үзсэн, эсвэл одоо явж байгаа зүйлийнхээ талаар ярих боломжийг олгодог.
Та бүх зүйлээ ойлгохын тулд тулалдаж байгаа үед энэ нь маш их тус болно.
Гэхдээ онлайн дэмжлэгийн бүлгүүд мэргэжлийн үзэл бодол, удирдамж дутмаг байдаг. Тиймээс та эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Таны эмч танд сэтгэцийн эруул мэндийн мэргэжилтэн байх эсэхийг шийдэж, сайн сайхныг олоход танд туслах болно.
Таны эмнэлгийн баг нь таны нутаг дэвсгэр дээр байгаа бүлгүүдийг дэмжих лавлагаа сайн эх сурвалж юм.
Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй тулгарах үедээ хүрдэг. Та ганцаараа биш - энэ замаар явахад танд туслах хүмүүс, нөөц боломжууд байгаа.
Өвдөлтийг даван туулах нь
Хэрэв та өмнө нь архаг өвдөхгүй байсан бол хавдрын өвчин танд ямар нөлөө үзүүлж байгаад сэтгэлээр унах болно. Энэ нь муу сэтгэлийн байдал, унтах асуудлууд (таны ядаргаа нэмэгдэж), төвлөрөхөд төвөгтэй болгодог. Хэрэв та өвдөлтийг арилгаж чаддаггүй бол энэ нь цөхрөл, сандрахад хүргэдэг.
Маш их өвдөлт намдаахгүй байхыг хүсч болно. Эдгээр нь донтох магадлал, үнэ цэнийн бууралт, гаж нөлөө зэрэг бусад шалтгааны улмаас сөрөг үр дагавартай байдаг. Үүнээс гадна хэт их өвдөлттэй тулгарах үед хэт их эрсдэлтэй байдаг.
Өвдөлтийг эмчлэх талаар ямар нэг санаа зовж эмчилдэг талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ шагнал нь эрсдэлтэй байх магадлалтай. Өвдөлтийг даван туулахын тулд өвдөлтийг даван туулахад хэцүү байдгийг мэднэ. Энэ нь өвдөлтийг даван туулахын тулд өвдөлтийг даван туулахаас илүү хэцүү гэдгийг мэдэж аваарай.
Түүнчлэн эм нь лангууны эсрэг (OTC) дээр байдаг тул энэ нь маш аюулгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
Жишээ нь, Тиленол дахь эмийн концентраци ацетаминофен болон бусад олон тооны ББСБ-ууд нь элэгний хордлогод хүргэж болзошгүй. Ибупрофен (Aleve, Motrin, гэх мэт) ба напроксен (Aleve) зэрэг элэгний үрэвсэл нь таны элэг дээр хатуу байж болно. Түүнээс гадна олон удаа эмч таныг авахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Учир нь тэд халуурч, ямар нэгэн зүйл буруу болохыг илтгэж буй бусад шинж тэмдгүүдийг далдалж чаддаг.
Ядаргаа тайлах
Хавдрын ядралт нь бас шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Энэ хамт амьдардаг хэн бүхэн нойрмоглож, өвчин эмгэг төрүүлэхүйц энергийн ядаргаанаас ялгаатай болохыг мэддэг.
Кофейн хэрэглэж эхлэхээсээ мултрах буюу ядрах зэргээр эргэх бусад аргуудыг эргүүлж эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Мөн таны бодож үзсэн ямар нэгэн бэлдмэл эсвэл ургамлын эмчилгээний талаар асуухад зарим нь таны бусад эмчилгээнд сөрөг нөлөөтэй байж болно.
Өдөр бүр амралт, унтахын тулд цаг заваа зориулж, том үйл явдлын дараа амарч, тайвшруулах цаг гаргах хэрэгтэй. Та мөн "том үйл явдал" -ийг дахин тодорхойлох хэрэгтэй байж магадгүй юм. Учир нь энэ нь хүнсний дэлгүүрт очиж үзэхэд хялбар зүйлсийг багтаадаг.
Мөн боломжтой бол туслалцаа үзүүлэхэд эргэлздэггүй (жишээ нь, хүнсний дэлгүүрүүд моторт машиныг санал болгож болно). Зарим хүмүүс алхах эсвэл харагдах чадваргүй байгаа бол хэрэглэхэд эвгүй санагддаг, гэхдээ тэдгээр нь хэрэгцээтэй хүн бүрт байдаг. Үүнийг арилгасны дараа ашиглах нь дээр. Дахин хэлэхэд, амьдралын чанараа сайжруулахад юу хамгийн сайн сайхныг авч үзье.
Гэсэн хэдий ч та чадах чинээгээрээ идэвхтэй байхыг хичээ. Та хэтэрхий их хийх, хэтэрхий багаар хийх тэнцвэрийг олж авах хэрэгтэй болно. Энэ нь зөвхөн таны тодорхойлж болох онцгой цэг юм. 2014 онд хийсэн судалгаагаар дасгал нь нойр булчирхайн хорт хавдартай хүмүүст илүү сайн унтах, ядрах, сэтгэлзүйн дарамтыг бууруулахад тусалдаг гэж зөвлөсөн. Энэ бол зөвхөн хорт хавдрын эмгэгийг удирдахад мөсөн уулын орой юм. Энэ нь янз бүрийн стратегийг хэрэгжүүлэхэд тусалж чадна.
Хоол хүнсний асуудлуудыг шийдвэрлэх
Хэдийгээр эмчилгээ, шинж тэмдгүүд, хорт хавдрын сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөлтэй холбоотойгоор таны хоолны дэглэмийг харахад хэцүү байж болох ч цусны сахараа арчлахгүй байх нь таныг улам дордуулах болно. Энэ нь ядаргааны асуудлууд, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг улам бүр нэмэгдүүлж чадна. Шаардлагатай бол эмчийн зөвлөсөн хоолны дэглэмийг дагаж, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах хэрэгтэй.
Хэрвээ хоол тэжээлийн асуудал нь танд хэтэрхий их байвал гэр бүлийн гишүүн эсвэл асран хамгаалагч тань танд зориулж өгөхийг хүсч болно. Энэ нь хоолны дэглэмийг судлахад ч тусална.
Энэ нь таны оношлогдсон учир таны эргэн тойрон дахь хүмүүс өөрсдийгөө юу идэх, эсвэл идэх ёсгүй зүйлээ шинжээч гэж боддог бололтой. Зарим телевизийн эмч эсвэл блог хөтлөгч хорт хавдарыг эмчилдэг гэж хэлэхээс өөр аргагүй байдаг. Хэрэв энэ нь үнэн байсан бол эмч танд энэ тухай ярьсан байх байсан.
Хэрвээ та хоолны дэглэм болон бусад эмчилгээний аргыг интернетээр судалж байгаа бол, тэдгээрийг зөв зохистой сонссон ч гэсэн тэдгээрийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчээр ажиллуулах хэрэгтэй. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сонсогдож байхдаа муу хэллэг байдаг.
Хажуу талын нөлөөтэй байх
Химийн эмчилгээний үр дагавар
Хими эмчилгээ , цацраг туяа болон бусад эмүүд бүгд танд тохиолдож болзошгүй гаж нөлөөтэй байдаг.
Нийтлэг хими эмчилгээний гаж нөлөөг дурдвал:
- Суулгалт
- Ядаргаа
- Үс унах
- Муу болон бөөлжих
- Амьсгалахад хүндрэлтэй, хэт ханиалгах
- Рашаан, хуурай арьс , гар хөлийн хамшинж зэрэг болно
- Булчин, мэдрэлийн асуудлууд ( захын невропати )
- Цус багадалт
- Халдварын эрсдэл нэмэгддэг
- Бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал
- Амны шарх , ам, хоолой өвдөх
- Бөөр ба давсагны үрэвсэл
- Өөрчлөлтийг амтлах
Хүн бүр тал бүрийн үр нөлөөг мэдрэхгүй. Таны эмч таны дотор байгаа зарим эмчилгээг санал болгодог. Жишээлбэл, Ативан дотор муухайрах, бөөлжихийн тулд эмчилгээний талаар ярилцаж болно. Та мөн сайн судалж, аюулгүй байгалийн эмчилгээг авч үзэхийг хүсч болно.
Цацрагийн эсрэг нөлөө
Цацраг туяа нь хими эмчилгээтэй холбоотой гаж нөлөөтэй байдаг. Үүнд:
- Ядаргаа
- Үс унах
- Халдварын эрсдэл нэмэгддэг
- Арьсны асуудал (хэдийгээр өвөрмөц асуудал ялгаатай ч)
Та мөн түүнчлэн:
- Хоолны дуршилгүй болох
- Терелтийн асуудал
- Эмчилгээний бүсэд хамаарах бусад асуудал
Дахин хэлэхэд эдгээр гаж нөлөөний эмчилгээний талаарх эмчид хандаж, байгалийн эмчилгээний аргууд танд тусална уу.
Эмийн бусад гаж нөлөө
Таны хэрэглэж буй бүх эмүүд гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ нь хорт хавдрын эм, түүнчлэн хими эмчилгээ, цацрагийн гаж нөлөөнд туслах эмийг агуулдаг.
Гомдол гарч болзошгүй аюултай байж болзошгүй ямарваа нэг боломжит жагсаалтыг хадгалах нь зүйтэй юм. Гэр бүл болон асран халамжлагчид таньтай сайн танилцаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Харилцааны шугамуудаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний багтайгаа нээлттэй байгаарай. Ингэснээр танд ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй гаж нөлөөг таньж, удирдахад тус болно.
Нийгмийн хамгаалал
Та өвчин, эмчилгээ хийлгэсний улмаас олон тооны өөрчлөлтийг мэдрэх магадлалтай бөгөөд эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүнд байх болно. Хорт хавдрын шинж тэмдгүүд ба эмчилгээний аль аль нь таныг ажилд авах эсвэл дуртай зүйлст оролцох боломжгүй болгодог. Энэ нь таныг хэн бэ гэдгийг таны бодолд нөлөөлж, дээрээс нь нийгэмд тусгаарлана.
Нэмж хэлэхэд, маш олон хүн мэддэг хэн нэгэнд нь ноцтой өвчинтэй хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байна. Тэд танд өөрөөр хандаж болно. Гэр бүл дэх таны үүрэг таны гэр бүлд дарамттай байж болзошгүй өөрчлөгдөх магадлалтай. Хэрэв энэ нь маш их стресс, асуудал үүсгэж байгаа бол гэр бүлийн зөвлөгөө өгөхийг хүсч болно.
Нээлттэй хэлээр ярих
Харилцан хамааралгүй байснаар мэдрэмжийнхээ талаар шударга яриа өрнүүлэхийг хичээ. Оношлогоо нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст ихээхэн нөлөө үзүүлж, айдас, уур хилэн, эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болохыг ойлгоорой. Тэдний хариу үйлдлийг битгий аваарай. Энэ нь танд өвчин тусах биш харин чиглүүлдэг.
Дэмжих систем хай
Туслах системийг бий болгох нь чухал юм. Энэ нь гэр бүл, найз нөхөд, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний баг, дэмжлэгтэй бүлгүүдийг онлайнаар болон танай орон нутагт багтааж болно.
Ихэнхдээ, таны амьдралд байгаа хүмүүст туслахыг хүсч байгаа ч яаж ч мэдэхгүй байна. Ямар нэг зүйл хэрэгтэй үедээ хүрч, тодорхой байх хэрэгтэй. Таныг хүнсний дэлгүүрт очиж хэн нэгэнд хэрэгтэй юу? Хувцас угаалгад туслах уу? Эмнэлгийн томилолтоор явах уу? Хүмүүсийг мэдүүл.
Тусламж гуйхад хэцүү байж болох бөгөөд та гэм буруугаа мэдэрч магадгүй юм. Гэхдээ та нарын төлөө санаа тавьдаг хүмүүст ч мөн адил зовж зүдэрч байгаа зүйлийнхээ төлөө сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг санаж байгаарай. ямар нэг юм хий.
Хэрэв та эцэст нь ажилдаа эргэн орж, хуучин үүргээ үргэлжлүүлэн гүйцэтгэж чаддаг бол хэзээ нэгэн цагт ямар байсныг эргэж харахгүй байхыг би хүлээх хэрэггүй. Та өөрчлөгдсөн бөгөөд харилцаа тань өөрчлөгдсөн байна. Амьдрал чинь яг одоо ямар байхыг төсөөлөхийн тулд цаг заваа өгөөч.
Практик асуудал
Үүнийг шийдэхийн тулд та маш их бодолтой болсон. Өөртөө хандах нь хэцүү байж болох ч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Таныг ард түмэндээ байрлуулах, эсвэл бөмбөгийг гулсмал болгох нь стрессийг багасгаж, илүү үндэслэлтэй, хяналт тавихад тусалдаг. (Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй!)
Эрүүл мэндийн үнэт цаас
Таны санаа зовоосон асуудал бол эмнэлгийн төлбөр, даатгал байж болно. Та эсвэл тантай ойр дотны хэн нэгэн таны даатгалын компанитай ярилцахын тулд юу хийх, юуг ч хамаагүй болохыг ойлгох хэрэгтэй. Та засгийн газрын хөтөлбөрт хамрагдах эрхтэй байж болно. Нийгмийн ажилтан нь боломжтой байж болох аливаа сонголтоор танд туслах боломжтой байх ёстой.
Ажлаа үргэлжлүүлэх
Ажил дээрээ та АНУ-ын хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн тухай хуулийн дагуу боломжийн байртай байх эрхтэй. Таны удирдагч эсвэл хэн нэгэн хүний нөөц бололцоогоо ашиглан илүү тайван ажиллах чадвартай болохын тулд ажиллана уу.
Хэрэв та ажил эрхлэх боломжгүй бол ажил олгогчийн зүгээс тахир дутуугийн даатгалд хандаж, тэтгэмжээ үргэлжлүүлэхийн оронд эрүүл мэндийн чөлөө авахыг анхаарна уу. Хэрэв та ажлаа үргэлжлүүлж чадахгүй эсвэл ажиллахгүй байгаа бол Нийгмийн халамжийн хөгжлийн бэрхшээлийн талаар мэдүүлэхийг хүсч болно.
Ирээдүйн төлөвлөлт
Та хүсэл эрмэлзэл, урьдчилсан удирдамж бичих гэх мэт зүйлийг хийхийг хүсч болно. Хэрэгтэй болохоосоо өмнө юу санал болгож байгааг харахын тулд эмнэлэг рүү хар. Стрессгүй зүйлсийг аль болох эрт олж аваарай.
Түүнчлэн та гэрийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг авч үзэхийг хүсч болно. Энд таныг болон таны асран хамгаалагчдад туслах мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн орж болно.
Цаг хугацаа хэцүү байж болно. Өөрийнхөө хэрэгцээ шаардлагыг эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулж, тэнд байгаа нөөц бололцоог ашиглах хэрэгтэй. Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй.
Эх сурвалж:
> Cormie P, Spry N, Jasas K, et al. Нойр булчирхайн хорт хавдрыг эмчлэх эмийг дасгал хийх: кейс судалгаа. Спорт, дасгал дахь анагаах ухаан, шинжлэх ухаан. 2014 оны 4-р сар; 46 (4): 664-70. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000160.
> Жиа Л, Жиан SM, Shang YY, бусад. Нойр булчирхайн хорт хавдартай холбоотой сэтгэл гутрал, өвчтөний амьдралын чанарт үзүүлэх харилцан хамаарлыг судлах. Хоол боловсруулах. 2010; 82 (1): 4-9. doi: 10.1159 / 000253864.
> Петррин К, Bowen DJ, Alfano CM, Bennett R. Нойр булчирхайн хорт хавдрыг тохируулах нь: эхний зэрэгийн хамаатан садны хэтийн төлөв. Гялтан болон эмчилгээний тусламж. 2009 оны 9; 7 (3): 281-8. doi: 10.1017 / S1478951509990204.
> Ерөнхийлөгч Хавдар Судлалын Зорилт 2003/2004 Жилийн Тайлан: Хавдрын гадуур амьдарч байгаа: Шинэ балансыг олох. Бетесда, MD, Хавдар судлалын үндэсний төв, 2004.