Жилийн туршид тамхи татахыг яагаад орхих ёстой олон тооны шалтгаан бий гэж та хэлсэн байж болох юм, гэхдээ тамхи татах болон унтах уушгинд хүргэх бас нэг шалтгаан байж болох уу? Тамхи, навчин тамхи, хоолойноос тамхи татах нь нойронд хэрхэн нөлөөлж болох вэ? Энэ болзошгүй харилцааны тухай баримтууд болон энэ нь унтах үед амьсгалыг тасалдуулахад хувь нэмрээ оруулж болох уу гэдгийг мэдэж аваарай.
Тамхи татах болон ховхрохтой холбоотой харилцаа
Тамхи татах нь хурхирах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нь логик мэт санагддаг. Тамхи, навчин тамхи, хоолойноос тамхины утаа нь амьсгалын замаар дамждаг эд (эсвэл салст) үрэвслийг үүсгэдэг. Энэ нь хавдар үүсгэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь салстыг хамардаг. Амьсгалын замын нарийсал нь агаарын урсгал илүү их хөдөлдөг.
Таны амьсгалын замын дээд хэсэгт, ялангуяа таны хамрын хоолой, хоолойн тасалдал нь бусад үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь агаарын замын түгжрэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Хүчтэй агаарын урсгал нь агаарыг хөдөлгөснөөр чичиргээ үүсгэдэг. Энэ нь хурхирах тааламжгүй дуу хоолойг үүсгэдэг. Энэ эрсдэл нь тамхи татдаг хүмүүсийн дунд нэмэгдэж, урьд нь тамхи татдаг байсан хүмүүс нэмэгдэж байна.
Хурхиралтанд үнэлгээ өгөх эрдэм шинжилгээний томоохон судалгаа эдгээр санал асуулга явуулдаг. 811 насанд хүрэгчдийн нэг судалгаагаар тамхи татдаг хүмүүсийн дунд чихрийн шижингийн эрсдэл 2.3 дахин их байжээ.
Энэ утгаараа тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад эрсдэл нь хоёр дахин өссөн гэсэн үг юм! 15,555 хүний өөр нэг судалгаагаар, одоо тамхи татдаг хүмүүсийн дунд (20%), хэзээ ч тамхи татдаггүй (14%) харьцуулахад чихрийн шуугиан хамгийн түгээмэл тохиолддог (24%) байна. Өөрөөр хэлбэл, дөрвөн тамхичдын нэг нь тамхи татдаггүй долоон хүний нэгээс нь хотойж байв.
Хэдийгээр судлаагүй боловч тамхинаас гаргах эмчилгээ нь хошногыг хөгжүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тамхи татах, унтаж амрах уу?
Хурхирах эрсдэл тамхины хэмжээгээр харилцан адилгүй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та илүү их тамхи татах юм бол хурхирах эрсдэл нэмэгддэг. Өдөрт 2 ширхэг тамхи татдаг хэн нэгэн нь амралтын өдрүүдэд хэдэн тамхи татдаг хүнтэй харьцуулахад илүү их эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар тамхи татах нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байж болох бөгөөд зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хурхирахтай холбоотой амьсгалын замын эсэргүүцэл нэмэгдэж байгаа нь унтах apnea хэмээх амьсгалын замын нуралтад хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хувь нэмрээ оруулах магадлалтай ч бусад хүчин зүйлүүд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ууж байгаатай холбоотойгоор агаарын урсгал багасч л унтаж буй апнейд нөлөөлж болно. Үүнээс гадна никотиныг (нойр булчирхай, нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй), эсвэл энэ үзэгдлийг хамарсан түгжрэлийг бүрэн ойлгодоггүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрвээ тамхи татаж байвал чимээгүй байж болно.
Тамхи татахаа болих
Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байгаа бол үүнийг хэрхэн хийхийг сурах сонирхолтой байж болно.
Олон хүний хувьд гэр бүл, найз нөхөд, тэр байтугай эмчийн дэмжлэгийг авах нь тустай байдаг. Зорилго тань мэдэгдэж, дараа нь гарахад танд туслах зарим эх сурвалжийг судлаарай. Тамхи татахаа болихын тулд эдгээр хичээлийг дахин харахад тустай байх болно.
- Хичээл 1: Тамхи татахаас татгалзах шалтгаан
- Хичээл 2: Хүчтэй хөдлөх булчинг бий болгох
- Хичээл 3: Чи явахдаа амьдрал хэрхэн сайжрах вэ?
- Хичээл 4: Тамхи татах тамхины эрүүл мэндийн эрсдэл
- Хичээл 5: Тамхи татах Ажилд орохыг хориглох
- Хичээл 6: Чєлєєт цагаар бэлтгэх
- Хичээл 7: Никотинийг хэрхэн яаж удирдана
- Хичээл 8: Татгалзсаны дараа даралт ба жинг хянах
- Хичээл 9: Тамхи татахаас зайлсхийх
- Хичээл 10: Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний үр өгөөж нэг жилийн дараа
Хэрэв та тамхинаас гарахад бэлэн байгаа бол өөрийгөө зорилгоо биелүүлж, дадал зуршилаа тавь.
Үг нь
Тамхинаас татгалзах зам дээр гараад удахгүй амьсгалж, илүү унтах болно. Хэрвээ чи хүнд хэцүү байдлаас гарахыг хүсвэл тусламж авахын тулд хүрч чадна. Хурхиралт багасч, унтах чанар сайжирч болно. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө бас нэг ашиг тустай байж болно.
Эх сурвалж:
> Франклин, KA et al . "Хулгайлсан мэдрэхүйд идэвхитэй, идэвхгүй тамхидалт нөлөөлдөг." Амь нас, амралт сувиллын эмчилгээ 2004; 170;
> Hacksaw, A. "Тамхины хэрэглээ бага, зүрхний титэм судасны өвчин ба цус харвалтын эрсдэл: Судалгааны тайланд 141 когорт судалгаа хийх мета-анализ." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Унтах, ховсдох, нойронд хүрэхээс сэргийлэх Пневмология . 2013 оны 1-р сар, 62 (1) 52-55.
> Өдөр, DW нар . "Нойргүй-амьсгалах амьсгалын эрсдэлт хүчин зүйл гэж тамхи татдаг." Arch Intern Intern Med 1994; 154: 2219.