Таашаал болон Чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний санаанууд
Чихрийн шижин өвчтэй байх үед танай эмнэлгийн баг таны эмчилгээний төлөвлөгөөний бүрэлдэхүүн хэсэг болох хоолыг санал болгоно. Тэд таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолохдоо жин, өндрөө, нас, үйл ажиллагааны түвшин, бодисын солилцооны бусад стресс, жин хасах хэрэгцээг авч үзнэ. Өөрийнхөө хэрэгцээнд тохируулан тэнцвэртэй хоолны төлөвлөгөөний санаануудыг доорхи калорийн түвшнээс доор дарна уу.
Эсвэл чихрийн хоолны төлөвлөлтийн талаар илүү ихийг уншаарай.
Жишээ 1200-Calorie Meal Plan Анхаарах зүйл: Чихрийн шижинтэй хүн бүрт 1200 калоритой хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ калорийн түвшин нь эмийн горимыг сайшааж, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгах хангалттай нүүрс ус төрүүлэхгүй байж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, 1200 калори нь чихрийн шижинтэй хүмүүсийн зарим нь эрчим хүчний хэрэгцээг хангаж чадна. (Хэрэв та жин багатай, биеийн жин багатай, 65-аас дээш настай, идэвхтэй биш бол).
Жишээ 1400-Calorie Meal Plan Хэрэв та 1400-калорийн илчлэгийн хоолны дэглэмийн талаар эмнэлгийн багнаасаа авсан бол эндээс зарим санааг олж болно. Өөх тос багатай уураг, амтат бага өөх тос нь 1400-ийн илчлэгийг чихрийн хоолны төлөвлөгөөний үндэс юм.
Жишээ 1600-Calorie Diabetes Meal Plan Хэрэв танай эмнэлгийн баг танд 1600-Calorie Diabetes Meal Plan-ыг дагахыг хүсч байгаа бол танд дараахь санаанууд байна. 3-р зоог, үдэшлэгийн зууш нь өглөөний өндөг Флоренцийн сэндвич, тахианы гүзээлзгэнэтэй салаттай амтат жор юм.
Жишээ 1800-Calorie Diabetes Meal Plan Боловсролын бүх хүчин зүйлсийг тооцоолоход 1800-илчлэгт хэрэглэдэг чихрийн шижин нь чихрийн шижинтэй олон хүмүүст тохиромжтой байдаг. Хэрэв танай эмнэлгийн баг танд үүнийг санал болговол, энэ нь таны жороор тохирсон бүтээлч санаануудыг тагнайд уйтгартай байлгах болно.
Үүнд улаан лооль, эрдэнэ шиш, бүрдсэн ногооны салатны жорыг хэрэглэдэг.
2000-Calorie-ийн чихрийн шижингийн төлөвлөгөө Туршилтын төлөвлөгөөг туршиж үзэхэд чихрийн шижин өвчний эмчилгээний төлөвлөгөө нь 2000 калори хоолны дэглэмийн жорыг агуулдаг. Хөлдөөсөн (бага карбон), туна болон хушганы салат, Тайландын карри тахианы маханд тараана.
Жишээ 2200-Calorie Meal Plan Энэ чихрийн шижин 2200 калори хоолны төлөвлөгөө нь янз бүрийн амттай боловч өндөр шилэн хооллолтонд анхаарлаа төвлөрүүлж (цусан дахь сахарын хэмжээг удирдахад тусална). Овъёос, хэрчиж-улаан буудай, бүх улаан буудайн шарсан талх, жигнэмэг, түүхий жимс, хүнсний ногоо зэрэг өндөр шилэн бүхэл бүтэн үр тариа хэрэглэхийг анхаарах хэрэгтэй.
2400-Calorie Meal Plan-ийн жишээ 2400 калори хоолны төлөвлөгөөний олон соёлын амтыг америк, мексик, итали, францын сүнслэг хоолоор хооллодог. Үнэнийг хэлэхэд: Үнэндээ 2390 калори (нүүрс уснаас 52%, өөх тосоос 29%) дор хаяж 10 калори илчлэгтэй!