Бөөрний дутагдал нь идэвхгүй бамбай булчирхай бүхий олон хүмүүсийн хувьд бүдүүлэг эмчилгээ болдог. Гипотиреодизм байгаа эсэх, мэс засал, цацраг идэвхт йодын дараа бамбай булчирхай (RAI) байх эсэх нь эргэлзээтэй. Бидний ихэнх нь бамбай булчирхайд метаболизмд нөлөөлж, турах дасгал хийдэг. Энэ бол 10 туранхай зөвлөгөөн бөгөөд эцэст нь таны жингийн алдагдалыг бууруулахад тусалж, зам дээр гарах болно.
1. Бамбай булчирхайн эмчилгээгээ сайтар шалгана уу
Жин алдалт, шинж тэмдгүүдийн яаралтай тусламж, эрүүл мэндийн нийтлэг байдал, бамбайн өвчтөнгүүдийн хувьд гипотиреодизм оношлоход хангалттай биш, танд жороор олгодог. Стандарт эмчилгээнээс хавьгүй илүү, таны эсүүд хүчилтөрөгч, эрчим хүчийг өөрийн хэрэгцээт бодисын солилцоог сайжруулахад шаардлагатай байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд оновчтой эмчилгээ хэрэгтэй болно.
Хамгийн оновчтой эмчилгээ гэж юу вэ? Гипотиреозмизм эмчилгээний талаар хэд хэдэн эмч саналаа хуваалцав.
- Ерөнхийдөө TSH 2.0-с бага байна
- Үнэгүй Т3 нь жишиг хүрээний хамгийн дээд тал нь юм, эсвэл хамгийн ихдээ 25 хувийн давтамжтай байна
- Үнэгүй Т4 нь жишиг хүрээний талбайн хамгийн дээд хэсэгт байдаг (та T4 / T3 эмэнд байхгүй бол зарим тохиолдолд энэ нь бага байж болно)
Хэрэв таны тоо таарахгүй байгаа бол эмчтэйгээ хамгийн оновчтой гипотиризмын эмчилгээний талаар ярилцах цаг болжээ.
Хэрэв танай эмч зөвхөн "хэвийн" хүрээг хүртэхийг л хүсч байгаа бол шинэ эмч болох цаг болжээ .
2. Унтах!
Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг нь хангалттай унтах юм. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол шөнийн цагаар унтдаг 5 цаг унтдаг эмэгтэйчүүдийг шөнийн цагаар унтдаг эмэгтэйчүүдээс илүү жинтэй байдаг.
Үнэндээ шөнөдөө 5 цаг унтдаг эмэгтэйчүүд 32% -иас илүү их жинтэй (33 кг-аас дээш), 15% -иар илүү 16 жилийн туршид тарган болох магадлалтай шөнийн цагаар 7 цаг унтдаг.
Хэрэв турах нь хүндрэлтэй бол шөнийн ядаж 7 цаг унтах.
3. Цавуулаггүй болгохыг бод
Цочмог мэдрэмтгий байдал, кулеацийн өвчин , мөн аутоиммунийн нөхцөл байдал, үүнд Hashimoto-ийн гиомрит үүсэх зэрэг хамаардаг. Зарим өвчтөнүүд нь цөцгийгүй хоолны дэглэмд шилжсэний дараа мэдэгдэхүйц жин хасдаг гэж мэдээлсэн.
Эхлэхийн тулд та хөнгөн цагааны үнэгүй хоол идэх шаардлагагүй. Цацраг идэхээ больсон бол гурван сарын турш хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв та бага зэрэг сулрах, илүү их энерги өгвөл жин багасах болно. Цэлцэгнүүрийг арилгах нь таны хувьд жин хасах арга юм.
4. Илүү ялгаатай хоол хийх
Бамбайгийн хамгийн сайн хоол хүнс байхгүй. Тэгэхээр та арилжааны турах хөтөлбөрийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь ажиллахгүй байгаа бол өөр нэгийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та бага-carb-ийг туршиж үзсэн бол энэ нь ажиллахгүй болно. Хэрэв та элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүнийг устгахыг оролдоогүй бол үүнийг оролдоод үзээрэй.
Бие махбод, веган, цагаан хоолтон, Paleo, Weight Watchers, Nutrisystem, Jenny Craig болон бусад олон төрлийн хөтөлбөр, төлөвлөгөөнд жингээ хасуулсан бамбай булчирхайн өвчнөөс би сонссон.
Гол түлхүүр нь өөр өөр арга барилыг туршиж үзэх, ажил хийж байгаа зүйлээ олж авахдаа үүнтэй хамт байгаарай!
5. Өөрийн метаболизмыг эрчимжүүлэх
Гипотиреодизм нь бамбай булчирхайн эмчилгээг удаашруулж болох ч зөв эмчилгээ нь бодисын солилцоог сэргээхэд илүү хялбар байдаг. Зарим өвчтөнүүд эмчилгээний үр дүнтэй байсан ч гэсэн ердийн бодисын солилцоо харьцангуй удаан байгааг анзаарчээ.
Шийдэл? Өөрийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх! Дасгал - ялангуяа булчин үүсгэх хөдөлгөөн, түүнчлэн хангалттай ус чийгшүүлэх хөдөлгөөн, өндөр дулаан үр дүнтэй хоол хүнс идэх нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нийтлэл нь таны бодисын солилцоо хөдөлгөөнийг яаж хийх вэ?
6. Мацаг барих глюкозыг шалгана
Таны цусан дахь сахар глюкоз (цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх) нэмэгдүүлэхгүй байх нь чухал юм. 90-ээс дээш тооны мацаг нь инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижингийн өмнөх шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг. Өндөр түвшний хувьд эмч нь metformin шиг чихрийн шижинтэй 2 төрлийн эмийг зааж өгч болно. Гэхдээ хилийн боомтын хувьд элсэн чихэр, нүүрсустөрөгчийн хэмжээг бууруулж, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нүүрсустөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг. Би Доктор Рон Родейлийн "Rosedale Diet Plan" аргаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, жин хасахад тусалдаг.
7. Уншиж, сур
Хэрэв та бамбай булчирхай, бодисын солилцоо, жингийн нөлөө, хоолны дэглэм, зөвлөмжийн талаарх нарийн ойлголтыг хүсч байгаа бол манай Тамрой Diet Revolution номыг уншихыг хүсч болно. Би мөн Доктор Сара Готтфрижийн " The Hormone Reset Diet " номыг санал болгож байна.
8. ӨМНӨХӨӨРӨЛТӨӨРӨЛ
Зарим судалгаагаар бамбай булчирхайн өвчтөнүүд хоол идэх өдрийн турш хооллохын тулд "бага зэргийн хоол" -г дагаж жин хасах амжилтгүй болдог гэдгийг харуулсан. Үүний оронд өдөрт хоёр, гурван удаа хоол идэхийг хориглодоггүй, хөнгөн зууш, 8 цагт хоол идэхийг хориглодог. Энэ нь өөх тосыг шатааж, өлсгөлөн дааврыг зохицуулахад тусалдаг.
Үр дүнтэй байж болох өөр нэг арга бол байнга мацаг барьдаг эсвэл цаг хугацаа хязгаарлагдмал хоол юм. Завсарлагаатай мацаг барих болон цаг хугацаа хязгаарлагдах хоолны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
9. Бамбай булчирхайн бус найрлагатай хоол хүнс үз
Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол та түүхий гоймогенийг (бууцай, цайр , байцаа гэх мэт цусархаг ногоо) бүү хатууруулаасай гэж болгоомжлох хэрэгтэй.) Мөн хэтэрхий их анхааралтай байхыг хүсч , бамбай булчирхайн шингээлтийг хааж, бамбай булчирхайг буулгана.
Одоо бамбай булчирхайн бус найрлагатай хоолноос илүү ихийг мэдэж аваарай .
10. Ус ба шилэн
Энэ нь бамбай булчирхайн өвчтөнд хангалттай ус ууж байгаа эсэхийг шалгана. Шингэн бодис нь метаболизмд тусалдаг ба жин хасах замаар хорт бодисоос салахад тусалдаг.
Энэ нь таны хооллолт хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Энд өндөр шилэн хоол хүнсийг жагсаав . (Гэхдээ бамбайнууд нь бамбайг богиносгож болохгүй гэж бодож байгаарай.