Та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд аргаа барьж чадах уу?
Цөцгийн кофегоос дэлхий рүү хөрвүүлэх, биохукийн техник нь эрүүл ахуйн ертөнцөд томоохон долгион үүсгэдэг. Эрїїл мэндийн сонирхогчдын хурдацтай єсч буй хїмїїсийн ярьснаар, таны єєрийн биологи нь "євчтєнийг єдєр бїр сайн сайхан болгож, урт хугацааны євчнєєс сэргийлэхэд тусалдаг.
Олон тооны биохактикийн арга нь эрүүл амьдрахад чиглэсэн нийтлэг мэдрэмжийн стратегиуд юм. Жишээлбэл, биобакерууд хүнсний ногоо тарих, элсэн чихрийг жолоодох, байгалийн усны булгийн ус уух зэргээр хоол тэжээлээ сайн зохицуулахыг зөвлөж байна.
Бясалгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг оюун ухаан / бие бялдрын практикийг стрессийн сөрөг үр дагаврыг арилгах чадвараас шалтгаалан биохукийн аргууд гэж үздэг.
Үүнээс гадна, биоакоккерууд өдөр бүр 2 өдрийн дараа кофейны хэрэглээнээс зайлсхийх, эрүүл мэндийг хамгаалах тактикийг онцолж, бие махбодийн витамин D-ийн үйлдвэрлэлийг сэргээхэд өдөр бүр аюулгүй хэмжээний нарны илчлэг авч байна.
Хэдийгээр биохактикийн аргыг эрүүл мэндийн архаг хууч өвчний стандарт эмчилгээнд орлуулах шаардлагагүй боловч ийм аргуудыг туршиж үзэх нь таны бие махбодио сайн ажиллахад тус дадал зуршил, зан үйлийн талаарх гүнзгий ойлголтыг өгөх болно.
Энд хэд хэдэн нийтлэг биохукийн аргууд ба тэдгээрийн эрүүл мэндэд тустай үр дүнг харуулъя.
Хүйтэн бороо
Технологи: Хүйтэн шүршүүрт орох нь крио эмчилгээний өөр хэлбэр юм. (Жишээ нь хүйтэн эмчилгээний хэрэглээ). Олон тооны биохакууд биеийн бүх крио эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээг хийдэг бөгөөд энэ нь бие махбодыг 300 градус Fahrenheit сөрөг фракцаас бага байлгах мэргэжлийн танхимд ордог.
Эрүүл мэндийн талаархи зардлууд: Крио эмчилгээ нь жингээ алдаж, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, архаг өвдөлтийг намдаах, үрэвслийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулж, эрүүл унтах, дархлааны системийг бэхжүүлэх гэх мэт зүйлсийг хэлж байна.
Шинжлэх ухаан: Жижиг судалгаанаас гарсан үр дүнгээс харахад хүйтэн шүршүүрт орох нь сэтгэлийн хямралын зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тустай байж болох юм.
Цаашилбал, 2016 онд сэтгүүлийн PLoS One сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар халуун, хүйтэн температурт тохирсон шүршүүрийн дэглэмийг дагаж мөрдөж буй хүмүүс өвчний улмаас ажилд орохгүй байх нь мэдэгдэхүйц хэмжээгээр буурсан байна.
Хэрхэн аюулгүй байх вэ: Цусны судаснууд хүйтэн байдаг тул цусны даралттай адил нөхцөлд хүйтэн шүршүүрт орохгүй байх нь маш чухал юм.
Saunas
Технологи: Мянга мянган жилийн турш эрүүл мэндийн зан үйл хийдэг, саун усанд орох нь арьсны температурыг нэмэгдүүлж, улмаар хөлрөхийг өдөөдөг. Саун ихэвчлэн саунтай хүмүүсийг амралтанд зориулж хэрэглэдэг бол биохакууд байнга саун усанд орох нь биеийн янз бүрийн эерэг өөрчлөлтийг бий болгодог гэж үздэг.
Эрүүл мэндийн тухай мэдэгдлүүд: Саунс нь хоргүйжүүлэх тусламж үйлчилгээ үзүүлэх, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх, булчингийн өсөлтийг дэмжих, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг гэж хэлж болно.
Шинжлэх ухаан: Саун эмчилгээ нь цусны даралт ихсэх, архаг ядаргааны хамшинж , архаг өвдөлт зэрэг эмчилгээнд эмчилгээ хийхэд туслаж болох юм. 2011 оны Алтернатив анагаах ухааны тойм дээр хэвлэгдсэн илтгэлд дурьдсанчлан, эдгээрийг батлахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. олдворууд.
Хэрхэн аюулгүй байх вэ: Саунд 15 минут зарцуулах нь хамгийн эрүүл насанд хүрсэн хүмүүст аюулгүй байх ёстой.
Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд саунаас гарч ирснийхээ дараа дор хаяж хоёр шил хүйтэн ус ууна.
Завсарлагагүй мацаг барилт
Технологи: Сүүлийн жилүүдэд түгээмэл болсон хоолны дэглэм нь мацаг барилт болон мацаг барилтгүй үе хоорондын тасралтгүй дугуйгаар дамжих явдал юм. Мацаг барих хугацаа 16-16 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
Эрүүл мэндийн тухай мэдэгдэлд: Зөвхөн жингийн алдагдалд хэрэглэдэггүй, завсарлагатай мацаг нь инсулины мэдрэмжийг дээшлүүлэх, булчин барих, хөгшрөлтийг удаашруулж, исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх, цусан дахь холестерины хэмжээг багасгахад чиглэгддэг. Зарим биоакаторууд нь байнга мацаг барьснаар хорт хавдар гэх мэт гол өвчний эсрэг хамгаалж чаддаг гэжээ.
Шинжлэх ухаан: 2015 онд Хоол тэжээлийн хяналтад хэвлэгдсэн илтгэлд эрдэмтэд өмнө нь хэвлэгдсэн хэд хэдэн судалгаа боловсруулсан бөгөөд завсарлагаатай мацаг нь биеийн жин, биеийн өөх, холестерины нийт хэмжээг бууруулдаг болохыг нотолсон. Ихэнх судалгаагаар богино хугацааны завсарлагатай мацаг барилт, мөн завсарлагааны мацаг урт хугацааны үр нөлөөний судалгаанууд дутагдаж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хэрхэн аюулгүй байлгах вэ: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөнд нөлөөлдөг ямар нэгэн хоолны дэглэмийн хувьд тасралтгүй мацаг барихын өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Завсарлагаатай мацаг барих нь нойргүйдэл болон цусан дахь сахарын зохицуулалтад сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Хөөс гулгах
Технологи: Биеэ үнэлэгчийг өөрөө массаж хийлгэх нь биохукийн цэгүүдийг өдөөх хэрэгсэл болдог. Араг ясны булчинд олдох үед гох цэгүүд нь шахсан үед өвдөлт үүсгэдэг. Biohackers заримдаа гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөөсөнцөр хөөсөрч ажилладаг.
Эрүүл мэндийн зарчмууд: Хөөс гулсмалыг өдөржин сууж буй хортой үр дагаврыг нөхөх арга замыг санал болгодог. Biohackers нь хөөсөөр гулгах замаар оновчтой дамжуулалтыг өдөөж, үе мөчний стрессийг хөнгөвчилж, хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулж, эргэлтийг нэмэгдүүлж, архаг өвдөлтийг ( ар араас өвдөх , өвдөх зэрэг өвдөлт) зогсох боломжтой гэж үздэг.
Шинжлэх ухаан: Одоогийн байдлаар хөөсрөлт хийх талаар судалгаа байхгүй байгаа боловч хэд хэдэн жижиг судалгаагаар гох цэгийн эмчилгээ нь толгойны өвчин, түр зуурын өвдөлт (TMJ-ийн хамшинж), ба Остеоартрит зэрэг эмчилгээнд эмчилгээ хийхэд туслана.
Хэрхэн аюулгүй байх вэ: Хэдийгээр өөрийгөө массаж нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг ч одоо байгаа гэмтлийг улам хүндрүүлж, зөв үйлдэл хийхгүй бол архаг өвдөлтийг улам дордуулж болно. Хэрэв та архаг өвдөлт, эсвэл хожуу гэмтэлтэй байгаа бол хөөсөрч эхлэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Эх сурвалж:
> Buijze GA, Sierevelt IN, Ван дер Хе Хиедде, Майкрографийн MG, Frings-Dresen MH. Эрүүл мэнд ба ажил хөдөлмөрт хүйтэн усаар шүршихэд үзүүлэх нөлөөлөл: Санамсаргүй хяналттай туршилт. PLoS One. 2016 оны 9-р сарын 15; 11 (9): e0161749.
> Уран зөгнөл WJ. Саун нь зүрх судасны, аутиммимни, хордлого өдөөгдсөн болон бусад архаг эрүүл мэндийн асуудлуудаар эмнэл зүйн чухал хэрэгсэл болдог. Бусад Med Med Rev 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Хүний бие махбодийн бүтэц, эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдэд тасралтгүй мацаг барих нөлөө. Nutr Rev. 2015 оны 10-р сар, 73 (10): 661-74.
> Вегман УИХ-ын гишүүн, Гуо ХМ, Беннион DM, бусад. Хүний биед түр зуурын мацаг барих практикийн шинж чанар ба түүний исэлдэлтийн стресс, хөгшрөлт, бодисын солилцоонд хамаарах генүүдэд үзүүлэх нөлөө. Залуужуулах урилга 2015 оны 4-р сар, 18 (2): 162-72.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.