Fibromyalgia, архаг ядаргааны хамшинжид зориулсан гэрийн эмчилгээний аргууд

1 -

Сэдэвчилсэн өвдөлт

Fibromyalgia (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) нь маш олон тооны шинж тэмдгүүдийг агуулсан байдаг. Эмчилгээний дэглэмүүд нь ерөнхийдөө хамгийн эмзэг хэсэгт чиглэгддэг боловч одоогоор бидний бүх шинж тэмдгүүдийг арилгах эмчилгээ байхгүй байна.

Эмчилгээ зогссон тохиолдолд өөрөө удирдах ажил нь дуусдаг. Эдгээрээс үлдсэн шинж тэмдгүүдийг удирдах энгийн, өртөг багатай сонголтууд танд байдаг.

Ихэнх өвдөлт намдаах эмүүд нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Эдгээрийн зарим нь Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (гаа, гаа), Aspercreme (триламиний салицилат), BioFreeze (гаа USP), SalonPas (гаа, гаа, метилшицилат).

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс зөвхөн фарсачиныг FMS-ийн эмзэг байдлын эсрэг үр дүнтэй гэж үзсэн. Гэсэн хэдий ч нотолгоо нь урьдчилсан бөгөөд илүү их ажлыг хийх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч FMS бүхий олон хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнээр тангараг өргөдөг. Олон хүмүүс артритын эмчилгээ хийлгэсэн урт түүхтэй.

Учир нь тэдгээр нь хаана байрлуулж байгаагаас шалтгаалж өвдсөндөө өвдөлт намдаахад хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь FMS болон ME / CFS-д байдаг. Тэд бие махбодийн эргэн тойрондоо хөдөлдөг FMS өвчинд туслахгүй.

Capsaicin хүн бүрт сайн сонголт байж болох юм. Энэ нь таны биеийг бүхэлд нь хамрахаас өмнө энэ эмийн талаар суралцах болно.

Ямар ч бүтээгдэхүүнийг сонгох нь тэдний гайхамшгийг бүү бодоорой. Тэдгээрийг хэт их хэрэглэх буюу талбайг боох нь аюултай, улмаар үхэлд хүргэх аюултай байдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий арьсны өвчинтэй бол урвалыг шалгахын тулд бага тунгаар эхлэх нь хамгийн тохиромжтой.

2 -

Дулаан

Дулаан нь хатуу булчинг сулруулдаг, ялангуяа хүйтэн байдаг хүмүүст дулаахан, дулаахан байх боломжтой байдаг.

Халаалттай бүтээгдэхүүнүүд маш их байдаг. Үүнд:

• халаалтын дэвсгэр (хэрэв та орондоо хэрэглэх үед автоматаар унтардаг бол)
• халуун усны лонх
• будаа уут (зөөлөн уут дотор будаа, бичил долгионы зууханд халсан)
• цахилгаан хөнжил буюу гудас дэвсгэр
• халаасан оймс эсвэл шаахай

Халуун усанд орох нь FMS болон ME / CFS бүхий олон хүмүүст дуртай байдаг.

3 -

Хөргөх төхөөрөмж

FMS болон ME / CFS-ийн температурын мэдрэмж нь хэт халалт үүсэх хандлагатай бөгөөд хөргөхөд бэрхшээлтэй байдаг.

Дахин хэлэхэд, үгаалгын онгоцонд усанд сэлэх эсвэл хөлийг нь түрхэхэд тусалж болно.

Хөргөлтийн олон бүтээгдэхүүн нь зах зээл дээр байдаг бөгөөд тэд бас л савнаас илүү их зөөврийн төхөөрөмж юм.

4 -

Epsom давс

Энэ нь таны эмээ хэрэглэж байсан зүйл шиг сонсогдож магадгүй ч FMS, ME / CFS, архаг өвдөлтийн бусад олон хүмүүс Epsom давсыг хэрэглэж байгаа бөгөөд энэ нь тусалдаг гэж хэлж болно. Энэ нь ихэвчлэн усанд нэмж оруулдаг боловч бусад төрлийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал нойтон гэх мэт давсны уусмалыг олж болно.

Epsom salt бол судлаачдын анхаарлыг ихээр татаж чаддаггүй ардын уламжлалт арга юм. Epsom давс магнийн агууламжтай учраас зарим нь таны магнийн түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг бөгөөд магни нь булчингийн шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Нэг судалгаагаар Epsom давсны талаархи энэхүү итгэлийг дэмждэг.

5 -

Гүн Амьсгал

Энэ нь хэтэрхий энгийн сонсогдож болох боловч гүнзгий амьсгалж байгаа нь эдгээр өвчинтэй хамт ирдэг сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тустай байж болох юм.

Олон хүн богино, гүехэн амьсгаа авдаг бөгөөд энэ нь таны автономит мэдрэлийн системд (ANS) "тулаан-нисэх" хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Амьсгалыг удаашруулж байгаа үед энэ нь таны бие, сэтгэлийг тайвшруулах боломжийг олгодог ANS-ийн эсрэг нөлөөтэй байж магадгүй юм.

Эдгээр нөхцөл байдалд сүүлийн үеийн анхаарал татахуйц маш их анхаарал хандуулж байсан Дуртгахуй нь гүнзгий амьсгаа болон таныг танд туслах өөр бусад үйл ажиллагаануудыг хамардаг.

Гүнзгий амьсгал авах үед мөр мөрөө хөдөлгөхгүй байх хэрэгтэй. Харин оронд нь, хавирганы доор, бага зэрэг амьсгал аваарай. Хэрэв та сэтгэлээ тайвшруулахад бие махбодоо тайвшруулахын тулд энэ аргыг ашиглаж болно, мөн та үүнийг бусад үед дадлага хийхийг хүсч болно. Үүнд:

• Пилатын мэргэжилтэн Marguerite Ogle-ийн гүн гүнзгий амьсгаа аваарай

6 -

Массаж төхөөрөмж

Олон төрлийн массажны төхөөрөмж зах зээлд байдаг бөгөөд тэдний зарим нь хэдэн доллараар зарагддаг. Эдгээр нь булчинг сулруулдаг.

Хэдийгээр та FMS бүхий хүмүүст анхаарал хандуулах боловч, хэрэв та гэрэл мэдрэмтгий ( allodynia ) өвчтэй бол эдгээр төхөөрөмжүүд нь таны өвдөлтийг ихэсгэх болно. Чичиргээ нь бас чамд санаа зовж магадгүй тул анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Үүнээс гадна: FMS & ME / CFS-ийн массажны сайжруулсан төхөөрөмжүүд

7 -

Баруун ор дэрний дэр ба дэр

Зөөлөн хуудас нь allodynia-тай өвчтөний хувьд зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд та мөн түүн дээр тавихдаа маш их өвдөлт үүсгэдэг үрчлээсээс зайлсхийхийг хүсдэг. Хэрэв та энэ асуудалтай тулгарвал зарим клип-дээр хуудсыг байршуулаарай. Тэд мөн хөндлөн огтлолын хуудсууд эсвэл хуудасны хайч гэж нэрлэдэг.

Өглөөний өвдөлт нь бидний хувьд хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг байдаг. Гэхдээ та үүнийг заримдаа зөв дэр, дэрэндээ арилгаж болно. Янз бүрийн зузаан, биений дэр гэх мэтийг туршаад үзээрэй.

Хэрэв та илүү сайн ортой эсвэл шинэ орон дээр хөрөнгө оруулах шаардлагатай гэж бодож байгаа бол дараахи зүйлийг үзнэ үү:

• Бүтээгдэхүүний тойм: Уян хатан дэр
• Бүтээгдэхүүний тойм: Температурын хяналтын хуудас

_{Эх сурвалж:}

_{Де silva V, et. Аль. Ревматологи (Оксфорд). 2010 оны 6-р сар 49 (6): 1063-8. Фибромиалгий эмчилгээний нэмэлт болон өөр эмийг үр дүнтэй болгохын нотолгоо: системчилсэн үнэлгээ.}