Өдрийн эхний асуудлуудыг даван туулах нь
Та фибромиалги хийлгэж байсан тул өглөөний шинж тэмдэг нь ядаргаа, хөшүүн, өвдөж, гар, хөл, нүдэндээ хавдсан байх уу? Чи ганцаараа биш. Эдгээр нь бидний ихэнхэд нь өглөө эрт илрэх шинж тэмдэгүүдийн нэг хэсэг юм.
Ф fibromyalgia бүхий хүмүүс өнөөдөр өглөө шинж тэмдэг илэрдэггүй ч энэ нь нийтлэг байдаг. Энэ бол анагаах ухааны судалгаа хараахан тайлбарлаагүй байгаа учраас бид яагаад үүнийг олж авахыг хэлж чадахгүй.
Бид бас сорилт, алдаагаар сурч мэдсэн зүйлээсээ бусад зүйлийг хөнгөвчлөх талаар маш их зүйлийг мэддэггүй.
Өглөөний халалт
Өглөө эрт хүмүүс яагаад ядарч, яагаад эрүүл чийрэг хүмүүст сэтгэл хангалуун, эрүүл чийрэг байхыг бид яагаад ядрааж байна вэ? Бид сайн унтдаггүй.
Fibromyalgia нь нойрны олон эмгэгтэй холбоотой байдаг. Үүнд:
- нойргүйдэл
- Нойргүйдэл унтах
- тайван бус хөл хамшинж
- bruxism (шүд нунтаглах)
Судалгаанаас харахад бидний зарим нь унтах хэвийн бус унтах хэв маягтай байдаг бөгөөд бидний унтаж буй унтах нойр болон унтах нойрыг саатуулдаг .
Эдгээр асуудлуудын аль нэг нь маргааш өдөр ядраад үлдэх болно. Хэрэв та хэд хэдэн хослолтой бол сайн чанартай унтах нь бүр ч хэцүү байдаг.
Дараа нь бусад фибромиалги шинжүүдийг тэгшитгэлд нэмнэ. Өвдөлт нь биднийг сэрүүн байлгах эсвэл биднийг үе үе сэрээх болно. Сэтгэл түгших нь амрахад хэцүү байдаг. Дуу чимээ, гэрэл мэдрэх мэдрэмж нь бага зэргийн зүйлсийг сэрээх, магадгүй adrenaline-ийн том цохилттой байж болно.
Аль ч төрлийн өвчин гэж нэрлэгддэг өвдөлтийг мэдэрдэг хүмүүст зориулсан арьс, эсвэл унтлагын өрөөнийхөө үрчлээс нь өвдөлт үүсгэдэг. Зарим хүмүүс "гүнж ба вандуй" хам шинж гэж фибромиалгиа гэж үздэг, учир нь тийм ээ, бид хамгийн жижиг зүйл гэж үздэг.
Энэ нөхцөлд олон хүн хэтэрхий халуун, эсвэл унтахын тулд хөлсөлж байна гэж гомдоллодог.
Температурын мэдрэг чанар нь энэ эмгэгийн үед түгээмэл байдаг бөгөөд зөвхөн дулаанд мэдрэмтгий биш юм. Хөөснөөс гараа наалдуулах нь хөргөж, эсвэл өвдөх, хүнд өвдөхөд хүргэж болох ба бид халаахад удаан хугацаа зарцуулж болно. Бид хэтэрхий их хөлрөх хандлагатай байдаг.
Бидний унтах асуудлууд тулалдахад хэцүү байж болно. Таны шинж тэмдгүүдээс хамаарч таны эмч нойрны эмгэгийг оношлох унтах судалгаа хийхийг санал болгож болно. Үр дүн нь эмчилгээ эсвэл унтах нойрны тасагт CPAP машин , эсвэл унтах нойрыг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг санал болгодог. Өвдөлтийг зохицуулах, сэтгэлийн эмчилгээ хийх нь танд унтахын зэрэгцээ сайн унтах чухал хэсэг юм.
Өглөөний хатуу байдал
Энэ нь биднийг хатуу ширүүн, өвдөлтийг мэдрэх, эсвэл хүнд хэцүү цаг мөч хүртэл босоход амаргүй байдаг.
Бидний олонх нь эмзэг байдал нь бусад ф fibromyalgia өвдөлтөөс ялгаатай байдаг. Энэ нь булчингийн өвдөлттэй адилхан бөгөөд эрүүл хүн маш хүчтэй хөдөлгөөн, магадгүй жижиг машины ослоос хойш өдөржингөө мэдрэх болно.
Бидний бие махбод ийм байдалтай байгаа нь тодорхойгүй байна. Гэхдээ зарим шинжээчид энэ нь идэвхитэй байж болох юм. Хэдийгээр бид ихэнх цагаа тайзан дээр сууж байх үед хүмүүс биднийг харж ханддаг хүмүүс ихэвчлэн бид тэвдэхгүй гэж хэлдэг.
Бидний байр суурь нь ямар нэг зүйл эхлүүлэхэд хүргэдэг учраас бид бага зэрэг шилжих болно. Дараа нь өөр ямар нэг зүйл өвдөж эхлэв, тиймээс бид дахин шилжих болно. Өглөө бүр хатуу байдаг, учир нь бид шөнөжингөө хангалттай хүрэлцэхгүй байна.
Зарим хүмүүс оройн цагаар унтахынхаа өмнө халуун усанд орох, Epsom давстай байж болох юм гэж хэлдэг. Зарим нь унтахаасаа өмнө эсвэл унтахаасаа өмнө энгийн йог эсвэл бусад сунадаг зүйлсийг хийснээр тусламж авдаг.
Магадгүй өвдөлт, унтахын тулд эм ууж болно. Бусад бүхний адил бид ямар үр дүнд хүрэхийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
(Та үзэл бодлын үүднээс эмчээсээ асууж, оролдож үзэх зүйлсийнхээ талаар ярилцах нь аюулгүй байдаг.)
Өглөөний хавдар
Бидний зарим нь бидний гар, хөл, нүдэндээ хавдсан байдаг. Дахин хэлэхэд бид яагаад гэдгийг нь хэлж чадахгүй.
Зарим судалгаагаар фибромиалги ба умайн хїзїїний хэвийн тївшнээс хамаагїй єндєр, їїнийг idiopathic edema гэж нэрлэдэг. Ямар ч байсан хавдар нь үрэвсэл биш харин илүүдэл шингэний үр дүн гэж үздэг. ( Ф fibromyalgia зарим тохиолдолд үрэвсэлтэй байж болно .)
Гэсэн хэдий ч олон эмч нар илүүдэл шингэнийг арилгахын тулд шээс хөөх эм нь өвчтөнд энэ шинж тэмдэгийг тусгаагүй гэж мэдээлсэн. Салфуны биеийн хэсгүүдэд ерөнхийдөө үр дүнгүй байдаг. Зарим шинжээчид бидний бие махбодын шүүрэл нь зузаан, удаан байж болох тул тийм ч аяндаа урсдаггүй, яагаад тэднийг идэвхгүй байдалд байлгаж, яагаад салахаас илүү хэцүү болохыг тайлбарлаж болох юм.
Заримдаа хавдах нь асуудал үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ нь эвгүй, эмзэг байж болно. Түгээмэл асуудал нь өглөөний цочромтгой хөл дээр жингээ тавих өвдөлт, хуруунд түр зуурын алдагдал үүсэх зэргээс хамаардаг. Салфуны нүдэнд будалт хийхийн тулд сэмхэн гараа ашиглах нь үнэхээр хэцүү байх болно!
Заримдаа хүмүүс хоолыг идэж уухыг зөвлөж байна. Зарим нь массажист эмчилгээ, ялангуяа гарын авлагын тунгалгийн урсгал гэж нэрлэгддэг массаж хэлбэрээр тусалдаг гэж ярьдаг. Дахин хэлэхэд, бидний хувьд бидний хувьд хамгийн сайн ажиллана.
Зарим эм нь хавдах эмгэг үүсгэдэг тул гаж нөлөө үзүүлж, эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эх сурвалж:
Besteero González JL, et. Аль. > Ф fibromyalgia бүхий өвчтөнүүдэд унтах архитектур. Псикothema. 2011 оны наймдугаар сар, 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Умайн хїзїїний нэвчдэст їїсгэх симпатомиметрийн эмгэг нь эмэгтэйчїїдэд янз бїрийн эмчилгээнд хїндрэл учруулдаг янз бїр байдаг. Эрүүл мэндийн таамаглал. 2008; 70 (3): 671-7.