Triphala нь Аюрведийн анагаах ухааны гол тулгуур болсон билээ. Энэ нь ерөнхийдөө хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжихэд чиглэсэн ургамлын бэлтгэл юм. Гэхдээ энэ нь таны IBS-д тусалж чадах уу? Энэ бол Triphala-ийн танилцуулга бөгөөд таны IBS шинж тэмдгүүдийн үр дүнтэй холбоотой ямар судалгаа хийхийг санал болгож байна.
Аюрведийн анагаах ухаан гэж юу вэ?
Аюрведийн анагаах ухаан нь 3000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт анх ирсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний тогтолцоо юм.
Аюрведийн нэрийг хоёр санскрит хэлээр нэгтгэн, "амьдралын шинжлэх ухаан" гэсэн орчуулгаар орчуулав. Энэ нь өнөөдрийг хүртэл Энэтхэгт эрүүл мэндийн анхан шатны эрүүл мэндийн хэлбэр болж хэвшсээр ирсэн бөгөөд барууны анагаах ухааны багаж хэрэгсэлтэй хослуулж болох юм. Аюрведийн гол анхаарал нь ургамлын нэмэлт, хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглах явдал юм.
Triphala гэж юу вэ?
Triphala нь амалаки, bibhataki, haritaki модноос бүрддэг тул "гурван жимс" гэж орчуулагддаг. Triphala бэлтгэхийн тулд эхлээд хатаагаад нунтаг хэлбэрт оруулаад гурван тэнцүү хэсэгт хуваана.
Triphala-ийн гурван жимс жимсгэний нэгдэл нь хүний биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Хүн бүрийг харцгаая.
Амалаки (Emblica officinalis): Амалакийн үр нь Витамин С агууламж өндөртэй байдаг. Аюрведийн анагаах ухаанд антиоксидант ба хөгшрөлтийн эсрэг үр дүн сайтай байдаг.
Харитаки (Terminalia chebula ): Харитаки жимсний модны өндөр агууламжтай байдаг.
Таннуудыг байгалийн бактерийн эсрэг, antifungal болон вирусын эсрэг шинж чанартай гэж үздэг. Харитаки нь Аюрведийн анагаах ухаанд дархлааны системийг дэмжиж, ерөнхий биеийн хавдрын талаар зөвлөдөг. Хоол боловсруулах талбайн хувьд, хушитаки нь хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй гэж үздэг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгохын тулд хэвийн өвдөлтийг багасгахад хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Bibhitaki (Terminalia belerica): Жиммакакийн модны жимс нь gallic acid, tannic acid, glycosides зэрэг юм. Эдгээр нэгдлүүд нь bibhataki антиоксидант болон antispasmodic шинж чанаруудыг өгөх гэж үздэг.
Triphala-ийн аюрвений хэрэглээ
Аурурвагийн системээс үзэхэд Triphala нь ерөнхийдөө бие махбодийн тоник болгон цэвэрлэж, хоргүйжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Энэ нь артрит, толгой өвдөх, элэгний өвчинд хэрэглэхэд тохиромжтой байж болох юм. Хоол боловсруулах эмчилгээний хувьд Triphala дараах асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай гэж үзэж байна:
Судалгаагаар Triphala ашиглан хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шийдэх талаар юу гэж хэлдэг вэ?
Triphala-ийн эмнэлзүйн туршилт, түүний хоол боловсруулах замын үр нөлөөг харгалзан үздэггүй. Triphala-ийн амьтдын судалгаагаар бэлдмэл нь үрэвслийн эсрэг, антибиотик, хорт хавдрын эсрэг шинж чанаруудтай, мөн жин хасахад тустай байж болох юм.
Хүний судалгаагаар шүдний өвчин, хөндийгөөс сэргийлэхийн тулд шүдний эмчилгээний ач холбогдлын талаар хийсэн.
IBS-ийн хувьд Triphala-д тус болох уу?
Хэдийгээр хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн талаархи Triphala клиник судалгаа байхгүй боловч IBS-ийн Triphala-ийн хэрэглээг батлах талаар ямар нэг баттай дүгнэлт гаргахад саад болдоггүй ч мянган жилийн туршид эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж байсан нэгдэл гэж хэлж болно.
Хэрэв та Triphala-ийн тайвшруулах шинж чанараас шалтгаалан суулгалт-давамгайлсан IBS (IBS-D) байвал энэ нь танд тус болохгүй. Хэрэв та хатуулаг бол таны үндсэн IBS шинж тэмдэгтэй бол Triphala танд сонголт хийх боломжтой. Мөн нэмэгдэл бодисын бүх төрлийн жимс нь антиоксидант шинж чанараараа нэмэгдэж болно.
Нөгөөтэйгүүр, анагаах ухааны судалгаанууд нь аюулгүй байдал, үр дүн багатай байдаг тул бүх эсрэг эмчилгээнүүдтэй болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд болгоомжтой хандаж, Triphala-ийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд авч үзэх зүйл бол Triphala-ийн FODMAP агуулга юм. FODMAPs нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг энгийн хоолонд байдаг нүүрс ус юм.
Үүнийг бичиж байх үед нэмэлт нь түүний FODMAP агуулгаар үнэлэгдээгүй бөгөөд та бага-FODMAP хооллолт дагаж байгаа бол ашиглахад тохиромжгүй байж болох юм.
Эх сурвалжууд
Birardar, Y., Jagatap, S., Khandelwal, K. & Singhania, S. "Triphala Mashi-ийн эсрэг нянгийн эсрэг идэвхитэй үйл ажиллагааг судлах нь" Аюрведийн томъёолол " нотолгоонд суурилсан нэмэлт ба эмчилгээний эм 2008 5: 107-133.
Gurjar. S., Pal, A., & Kapur, S. "Triphala болон түүний бүрэлдэхүүнүүд хоолны дэглэмээс үүдэлтэй таргалалтаар хулганад өндөр өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийг сайжруулдаг." Эрүүл мэнд ба анагаах ухааны бусад эмчилгээний 2012 он 18: 38-45.
Prakash, S. & Shelke, A. J Энэтхэгийн Нийгэмлэгийн Нийгэмлэгийн 2014 2014 18: 132-135.