Загасны тос хэлбэрийн Омега-3 өөх тосны хүчлүүд IBD-д ашигтай байж болох юм
Эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хүмүүс илүү их загас идэхийг уриалж байна. Америкийн Зүрхний Холбоо долоо хоногт хоёр удаа загас идэхийг зөвлөж байна. Яагаад энэ загаснууд бие махбодидоо хэрэгцээтэй, харин өөрсдөө үйлдвэрлэж чаддаггүй өөхний хүчлүүд гэж нэрлэдэг шим тэжээл байдаг. Эдгээр өөх тосны хүчлүүдийн зарим сайн эх сурвалжийг өгүүллийн төгсгөлд хүснэгтэд оруулав.
Омега-3 тосны хүчил нь үрэвсэлт гэдэсний өвчин (IBD) эмчилгээний сонголт болж чаддаг. Омега-3 тосны хүчил агуулдаг загасны тос нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг ба цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх , ревматоидын артрит гэх мэт хэд хэдэн нөхцөлд эмчилгээ хийлгэж байна.
Омега-3 Өөх тосны хүчил
Загасны тосны нэмэлт нь омега-3 тосны хүчлүүдийн хоёр төрөлтэй: EPA (eicosapentaenoic acid) ба DHA (docosahexaenoic acid) агуулдаг. Эдгээр хоёр төрлийн тосны хүчил нь цус задрах, дархлааны функц зэрэг бие махбодийн хэд хэдэн процессуудад чухал нөлөөтэй үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. EPA болон DHA нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн бусад давуу талыг олгодог.
Зарим хүмүүс загасны тосны нэмэлт тэжээлийг тэсвэрлэх чадваргүй гэж үздэг. Загасны тосны нэмэгдэл гаж нөлөө нь муу амьсгал (гажит) , таталт өгөх , суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Нойрсуулагчтай нэмэлтийг сонгох, загасны тосыг хоол хүнсэнд хэрэглэх, тунг хуваах, өндөр чанартай брендийг сонгох зэрэг сөрөг нөлөөллийг бууруулах зарим арга замууд.
IBD-ийн загасны тос
IBD (Crohn-ийн өвчин) -д нэмэлт тэжээл эсвэл өөр эмчилгээний зорилгоор загасны тосны нэмэлт болон омега-3 тосны хүчлийг хэд хэдэн жил судалсан.
Зарим судлаачид загасны тос одоогийн үрэвслийг бууруулах замаар ажилладаг байж болох юм. Гэхдээ загасны тос үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй биш гэж үздэг. Зарим эрт судалгаагаар загасны тосны нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь IBD-тэй хүмүүст тустай байж болох боловч эдгээр нэмэлтүүд нь үр дүнгүй гэж ерөнхий зөвшилцөлд хүрсэн байна. Эдгээр нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь үнэтэй байдаг ба IBD-тэй хүмүүсийг ажилд ороогүй зүйл дээр мөнгө зарцуулах магадлалтай байна.
Загасны тосны нэмэгдэл үр дүнтэй байдлын эцсийн үр дүнг хоёр санамсаргүй, хоёр харалган, плацебо хяналттай судалгаануудын үр дүнгээр гаргаж өгсөн байдаг. Crohn-ийн судалгаа 1 [EPIC-1], EPIC-2 нар 2003-2007 онд хийгдсэн. Эдгээр судалгаагаар Crohn-ийн өвчлөгсдийн 363 ба 375 өвчтөнд омега-3 өөх тосны чөлөөт хүчил эсвэл плацебо 58 долоо хоног хүртэл. Судалгааны явцад IBD-ийн бусад эмчилгээг зөвшөөрөөгүй. Плацебо хийлгэсэн хүмүүстэй харьцуулахад хоцрогдсон өвчтөний дахилтын түвшин хоёулаа ижил төстэй байсан (EPIC-1-ийн 32%, EPIC-1-ийн 36%, EPIC-2-ийн 48%, 49% -д).
Үг нь
Илүү их судалгаа хийх, шинэ нотолгоонд зориулж үргэлжлүүлэн хийх зай байдаг ч ихэнх нь IBD-ийн шинжээчид энэ нь Крауны өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд загасны тосны нэмэлт нь тус болохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.
Загасны тосны нэмэлт нь бусад үрэвслийн нөхцөлд тустай байж болох бөгөөд хэрэв та эдгээр нэмэлтүүдийг авахаар шийдсэн бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний багийн талаар мэдэгдээрэй. Загасыг идэх нь бас хоолны дэглэмийн өөх тосны хүчлийг авах сайн арга юм. Америкийн Зүрхний Ассоциацийн зөвлөснөөр долоо хоногт хоёр удаа загас идэх нь бие махбодийн хэрэгцээт өөхний хүчлийг хангаж өгдөг.
Хүснэгт - Омега-3 тосны хүчлүүдийн хүнсний эх үүсвэр
| Хоол хүнс | Үйлчлэх хэмжээ | Омега-3 Өөх |
| Атлантын Салмон эсвэл Херринг | 3 унци болгосон | 1.9 грамм |
| Цэнхэр Fin туна | 3 унци болгосон | 1.5 грамм |
| Сардин, лаазалсан | 3 унц. улаан лоолийн соустай | 1.5 грамм |
| Тахианы мах, лаазалсан | 2 унци нь хатсан | 1.2 грамм |
| Атлантын хушга | 3 унци болгосон | 1.15 грамм байна |
| Салмон, лаазалсан | 3 унци ус уусан | 1.0 гр |
| Swordfish | 3 унци болгосон | 0.9 гр |
| Далайн Басс (холимог зүйл) | 3 унци болгосон | 0.65 гр |
| Цагаан мах, цагаан мах | 3 унц лаазалсан | 0.5 гр |
| Sole, Flounder, хясаа | 3 унци болгосон | 0.4 гр |
| Загас, хавч, хясаа | 3 унци болгосон | 0.3 гр |
| Prawns | 6 ширхэг | 0.15 гр |
| Атлантын код, Лобстер | 3 унци болгосон | 0.15 гр |
| Trout, улбар шар өнгөтэй | 3 унци болгосон | <0.1 гр |
Эх сурвалж:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Полункатсан өөх тосны хүчлүүд ба үрэвсэлт гэдэсний өвчин". Am J Clin Nutr . 2000; 71 (нийлмэл): 339S-342S.
> Belluzzi А. "Н-3 өөх тосны хүчлүүдийн үрэвслийн эмчилгээнд хэрэглэдэг." Proc Nut Сoc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Crohn-ийн өвчинд дасан зохицох үед загасчилдаг загас тос бэлтгэх нөлөө" N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, бусад "Омега-3 өөх тосны хүчил, сульфазачиныг шархлаат колитыг харьцуулах нь". Хоол тэжээл . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Ороã-3 үнэгүй өөх тосны хүчлийг арилгахад зориулсан Чөлөөт хүчилтөрөгч, ЭКОТ-ийн" Randomized Controlled Trials ". Жама. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, бусад. "Загасны тостой шархлаат колит идэх хоол тэжээл". Анн Интер Мед . 1992; 116: 609-614