Поликарист өндгөвчний синдром ( PCOS ) -ын талаархи мэдээллийг уншаад жингийн алдагдалд зөвлөгөө өгөх болно. Үнэндээ жин бууруулах нь PCOS-ийн бодисын солилцооны асуудал (цусан дахь глюкоз, инсулин, чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах) хоёуланг нь сайжруулах боломжтой. Хэрэв та PCOS-тэй ба илүүдэл жинтэй биш бол яах уу?
Инсулиний 2 төрлийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд инсулины түвшин өндөр байдаг. Ихэнхдээ дутуу жин нь өндгөвчний үйл ажиллагаанд нөлөөлж, бие махбодийн өөх нь сарын тэмдгийн мөчлөг зогсох шалтгаан болдог. Тиймээс турах нь PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмчилгээний сонголт биш юм. Тэгэхээр юу хийж болох вэ?
PCOS-тай 4 төрлийн туранхай эмэгтэйн төрөлтийг нэмэгдүүлэх, шинж тэмдгийг удирдах, эрүүл мэндийнхээ чанарыг сайжруулахын тулд хийж болох юм.
Өглөөний цайгаа хамгийн том өдрийн хоол болгох
Клиникийн шинжлэх ухааны нийтлэлд нийт 60 туранхай PCOS эмэгтэйчүүдийг хоолны хоёр бүлэгт хуваасан байдаг. Үүнд: Нэг бүлэг нь өдрийн хоолны болон оройн хоолон дээр бага илчлэг өглөөний хоол иддэг (980 калорийн өглөөний цай, 640 калорийн үдийн хоол, оройн хоолны 190 калори) (өдрийн өглөөний 190 калори, үдийн цайны үед 640 калори, оройн хоол идэхэд 980 калори). Өглөөний цайны цагаар өглөөний хоол идсэн хүмүүс инсулин, глюкоз, тестостероны бууралт, өндгөвчний хэмжээг нэмэгдүүлсэн байна.
Витамин D авах
Д амин дэм, витамин зэрэг витамин нь эмэгтэйчүүдэд жирэмслэх, чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулахад туслах амлалтыг харуулж байна. Д витамин болон үржил шим хоёрын хоорондох хамаарлыг судалсан судалгаагаар Е витаминологийн сэтгүүлд хэвлэгдэн гарснаар витамин D нь эмэгтэй нөхөн үржихүйн оролцоотой холбоотой ба IVF-ийн үр дүн болон PCOS-ийн оролцоотой холбоотой болохыг нотолсон.
Зохиогчид PCOS-ийн эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдал нь сарын тэмдгийн давтамж, бодисын солилцооны эмгэгийг сайжруулах боломжтой гэж үзсэн байна.
PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд витамины дутагдал түгээмэл байдаг. Европын Эпидокринологийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар Д витамины дутагдал нь PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд 73% -ийг эзэлж байна. Д витамин D хоол, нарнаас хамгаалах тос, газарзүйн байршлаар хооллодоггүй (ихэнхдээ нарны гэрэл багатай байдаг) Д амин дэмийн байдалд нөлөөлж чаддаг. PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд өөрсдийн Д аминдэмийн түвшинг жил бүр хянаж, тохиромжтой бол нэмэлт тэжээлийг авна. Д аминдэмийн хэмжээ хэр их байхыг мэдэхийн тулд эмч, хоолны дэглэмтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.
Омега-3 өөхийг бүү мартаарай
Омега-3 өөх нь PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцэл ба hirsutism-ийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн эм , сувиллын сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаанд PCOS-тэй таргалалтгүй эмэгтэйчүүдийн дөчин таван өөхөн омаг-3 өөх 1,5 сарыг зургаан сараар өгчээ. БЖИ болон инсулины түвшин буурч, LH, тестостерон, болон ШБГ-ын түвшинг сайжруулжээ.
Омега-3 өөхний ургамлын гаралтай эх үүсвэрүүд нь бүрдсэн, самар, үрийг агуулдаг. Салмон, туна загас, загас зэрэг хүйтэн усны загас нь омега-3 өөхний сайн эх үүсвэр юм.
Засгийн газрын зааварт америкчууд эрүүл мэндийн хэрэгцээнд шаардлагатай омега-3 өөх тосыг долоо хоног бүр 2 удаа хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, загасны тосны нэмэлт нь шаардлагад нийцсэн байж болно.
Inositol-ийг авч үзье
PCOS популяцид хамгийн өргөн судлагдсан хүнсний нэмэлт бодисууд нь агозгол юм. Мөн шалтгаан нь Myo (MYO) ба d-Chiro-inositol (DCI) inositol-ийн төрлүүд нь PCOS-ийн метаболи болон нөхөн үржихүйн олон асуудлуудыг сайжруулахад чиглэгдэж байна. Эдгээр үр дүн нь холестерол, инсулин, ба дааrogen зэрэг сайжруулалтыг багтаадаг. Хамгийн шилдэг нь, өндөгний чанарыг сайжруулах, сарын тэмдгийн тогтмол байдлыг сэргээх замаар MYO-ийн үржил шимийг нэмэгдүүлж байна.
Эмэгтэйчүүдийн Архив, Архетектурын Сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар IVF-ийг хэрэглэж байсан PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийг МЭӨ, DCI-ийн хосолсон эмгэгийг 40: 1 эсвэл 500 миллиграм нь DCI-ийн физиологийн харьцаагаар хослуулсан. Хамтарсан эмчилгээ нь өндөг, үр хөврөлийн чанар, жирэмсэн үеийн түвшинг сайжруулах чадвартай байсан бөгөөд MYO PCOS эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн MYO, DCI-ийн ашиг тусыг оновчтой харьцуулсан үзүүлэлттэй байгааг харуулж байна.
Эх сурвалж:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Эмчилгээний myo-inositol plus D-chiro-inositol-г D-chiro-inositol-ээс илүүтэйгээр IVF-ийн үр дүнг сайжруулах боломжтой. Arch Gynecol Obstet. 2013 оны 12-р сар; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Полицист өндгөвчний синдром бүхий туранхай эмэгтэйчүүдэд инсулин эсэргүүцэл ба инергеросросентизм хэрэглэх илчлэгийн хэрэглээний хугацаа. Клиникийн шинжлэх ухаан . 2013 оны 11-р сар, 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Витамин D ба үржил шим: системчилсэн хяналт. Европын J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Онер Г, Мудеррис, II. Поликлист өндгөвчний синдромын эмчилгээнд омега-3-ийн үр нөлөө. J Obstet Gynaecol. 2013, 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Плицист өндгөвчний синдромд бодисын солилцооны эмгэгүүдтэй гиповитамиозын холбоо. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.