Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэлж илүү хурдан болгохын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсдэг. Энэ нь ялангуяа ПГУ-ын эмэгтэйчїїд, жирэмсэн эмэгтэйчїїдийн тєрєлтийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эмэгтэйчїїдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Мянга мянган доллар, сараар хөрөнгө оруулалт хийхэд өөрийн төрөлхийн үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх нь маш чухал юм.
PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд төрөх чадварыг сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хийдэг .
Жирэмсэн болоход дасгал яагаад хэрэгтэй вэ?
Сургалтын дэглэмийг эхэлснээс хойш хамгийн багаар бодоход 3 сарын өмнө хичээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд ямар нэг эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл үргүйдлийн эмчилгээг даруй эхлэх гэж байгаа бол дасгалын шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид үзээрэй.
PCOS ба жингийн ялгавартай холбоос байдаг. Хэдий тийм ч, бүх PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд жинтэй байдаг. Энэ өвчинд тохиолдох дааврын өөрчлөлтүүд нь эстроген, тестостерон , прогестерон гэх мэт нөхөн үржихүй дааврын тэнцвэргүй байдал биш юм.
Зарим судалгаанаас харахад тууштай дасгал хөдөлгөөн, турах нь таны нөхөн үржихүйн дааварыг зохицуулах, таны PCOS-ийн шинж тэмдгийг хяналтанд байлгахад тустай байж болох юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, Суперовуляцийг өдөөж, хугацааг зохицуулах явдал юм.
Зарим эмэгтэйчүүд жин хасах нь тэдний байнгын тогтмол байх үед нь үр дүнтэй байж болохыг олж мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, илүү тогтмол хугацаа нь жирэмслэхээс сэргийлэх, эрт илрүүлэх таамаглалыг илүү хялбар болгох боломжийг танд олгодог учраас та үүнийг ойлгоход хялбар болно.
Хийх хамгийн сайн дасгал
Тиймээс төрөлтийн дасгал таны үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй юу?
Зорилтот дасгал нь хичнээн тогтмол хэрэглэж байгаагаас илүү чухал биш юм.
Хийх хамгийн сайн дасгал бол таны дуртай зүйлс юм. Хэрэв та Зумаед дуртай, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг, софтболл тоглох баг дээр тоглох юм бол энэ нь илүү үр дүнтэй, хөгжилтэй байх болно.
Зүрхний дасгал болон жин өргөх хоёулаа таны эрүүл мэндийг сайжруулах, цусан дахь холестерин, цусны даралтыг бууруулж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, жин хасах явдлыг нэмэгдүүлэх болно. Тогтмол дасгал нь стрессийг илүү сайн зохицуулж, унтахынхаа чанарыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгийг сайжруулж чадах бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь, жирэмсний турш дасгал хий.
Иог нь үржил шим болон PCOS-ийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Иог йог нь таны PCOS-ийг эмчлэхгүй байх нь чухал боловч таны биед илүү ойртох, дааврын тэнцвэрийг сэргээх, аарцагны бүсэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тус болоход туслах болно. Үүнээс гадна, йог нь стрессийг удирдан зохицуулахад туслах гайхамшигтай хэрэгсэл бөгөөд хоёулаа үржил шимийг сайжруулах боломжтой. Төрөлжсөн ангиудад йог санал болгодог олон газар байдаг, эсвэл та гэртээ худалдан авах, ашиглах боломжтой DVD-г олж болно.
Тогтвортой байдлын бусад байгууллагуудын шийдвэрийг шалга. Тэд заримдаа йог эсвэл бусад үржил шимийг нэмэгдүүлэх арга хэмжээнээс үнэгүй вебинарыг санал болгодог.
Төрөх чадвараа дээшлүүлэхийн тулд дасгал сургуулилт хийх нь нэг цаг танд сайн бол 6 цаг илүү сайн байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэт их дасгал хийх нь эсрэг талын нөлөөтэй бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийг бүгдийг нь зогсооно. Энэ нь бас бие махбоддоо хүчтэй дарамт үүсгэж, жирэмслэх чадварыг бууруулдаг.