ХДХВ-ийн шинж тэмдгїїдийг байгалийн ая тухтай байлгах арга зам байдаг уу?
Зарим эмэгтэйчүүд нь PMS (урьдчилсан синдромын хамшинж), хэвлийн хавдар, хөхний эмзэг байдал, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, ядрах, сэтгэл гутралд орох, долоо хоногт хоёр удаа сарын тэмдгийнхээ өмнөх үеийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг илэрдэг.
PMS Байгалийн эмчилгээ
Хэрвээ та PMS-тай холбоотой бол амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар шинж тэмдгүүдээ сайжруулах боломжтой.
Олон төрлийн эмчилгээ нь ихэвчлэн РМС-ийн шинж тэмдгүүдийг багасгах, зарим хоолыг дасгал хийхэд хэрэглэдэг. Энд илүү өргөн хэрэглэгддэг аргуудын заримыг дурдав:
Кальци
Хэдийгээр олон төрлийн нэмэлтүүд нь РМС-ийн шинж тэмдгийг багасгахыг санал болгож байгаа боловч одоогоор зөвхөн кальцийн эмчилгээний үр дүнг харуулж байна.
Кальци кальцийн хамгийн том судалгаанууд нь АНУ-ын Сувилахуйн ба эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн бөгөөд кальцийн бэлдмэлийг дунд болон хүнд хэлбэрийн бэлгийн замаар дамждаг шинж тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэсэн болно. Судалгаанд оролцогчид кальци эсвэл плацебо аль нэгийг нь гурван сарын турш хэрэглэсэн.
Судлаачид кальцийг авч байсан эмэгтэйчүүд нийт шинж тэмдгийн онооны үнэлгээнд 48 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ.
Дотоод анагаах ухааны архивт хэвлэгдсэн өөр дүн шинжилгээгээр судлаачид 10 жилийн туршид PMS-ийг боловсруулсан 1057 эмэгтэй, 1968 онд эмэгтэйчүүдийг ХДХВ-ийн халдваргүй эмэгтэйчүүдээс судалж үзсэн байна. Тэд хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс кальци их хэмжээгээр хэрэглэж байсан эмэгтэйчүүдийг PMS-ийн эрсдлийг багасгана гэж үзжээ.
Тариа, бага өөх тос, баяжуулсан жүржийн шүүс, бага өөх тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөрт 4 нэгж (1200 мг кальцитай тэнцэх) нь бага эрсдэлтэй байдаг. Сонирхолтой нь, нэмэлт тэжээлээс кальци нь PMS-ийн эрсдэлтэй холбоогүй юм.
Кальци ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд:
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- гүнжидийн үр
- Almonds
- Навчит ногоон ногоо
Судалгаагаар өдөрт ойролцоогоор 400 IU-тэй тэнцэх хэмжээний хоол хүнсний эх үүсвэрээс Д витамин (кальцийн шингээх, бодисын солилцоог зохицуулдаг витамин хэрэглэж байсан эмэгтэйчүүд) нь PMS-ийн эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.
BMC Women's Health- д хэвлэгдсэн дараачийн судалгаагаар Д аминдэмийн хэмжээ (25-hydroxyvitamin D) цусны түвшинг үнэлсэн бөгөөд Д аминдэмийн хэмжээ нь PMS-ийн эрсдэлд огт хамаатай байгаагүй боловч сарын тэмдгийн тодорхой шинж тэмдгүүд нь хөхний эмзэглэл , суулгалт, өтгөн хаталт, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал.
Diet
Хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм нь сахарын хэмжээг хязгаарлаж, нүүрсустөрөгчийн цогц хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Зарим хүмүүс натрийн хэрэглээг багасгаж болно. Энэ нь хавдах, ус хатах, хөхний хавдар, эмзэг байдлыг бууруулахад тустай.
Кофейн хязгаарлалт нь кофейн ба РМС-ийн шинж тэмдгүүдийн цочромтгой байдал, нойргүйдэл зэрэг харилцан хамааралтай учир хоолны дэглэмийн өөр нэг өөрчлөлт юм.
Дасгал
Тогтмол дасгал хийхэд РМС-ын шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална. Тогтмол аажмаар дасгал хийх, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах зэргээр төгсгөлөг, допамин, серотонин зэрэг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
Стресс менежмент
Амьсгалах бясалгал, бясалгал , йог нь стрессийг багасгах, тайвшруулах эмчилгээний аргууд юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдэд илүү эрч хүчтэй, мэдрэмжтэй байдаг. Үүнийг амралтаараа өнгөрөөж, сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, хэрэгцээтэй зүйлсийг тань эрхэмлэн дээдлэх, өөртөө урам зориг өгч байх боломжийг олгодог.
Agnus Castus (Chaste Tree Berry)
Шүлсний модны жимсэнд ( Vitex agnus-castus ) жимс нь урьдчилан сэргийлэх синдромд туслах ургамлын нэмэлт болох нь зүйтэй.
Жишээлбэл, Phytomedicine-д хэвлэгдсэн судалгаагаар agnus castus (гурван өөр тунгаар) буюу PMS бүхий 162 эмэгтэйд плацебо хэрэглэсэн эсэхийг судалсан.
Гурван сарын хугацаа өнгөрсний дараа өдөрт 20 мг-аар плацебо буюу 8 мг-аар хийлгэсэн хүмүүстэй харьцуулахад шинж тэмдгүүд сайжирсан байна.
Плата Медикагийн 2013 онд гаргасан судалгаагаар судлаачид эмэгтэйн нєхєн їржихїйн нєхцєлд зориулж шїлт мод хэрэглэх тухай ємнєх хэвлэгдсэн судалгаануудыг судалсан. Зургаан таван судалгаагаар agnus castus нэмэлт нь плацебооос илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн.
Зарим хүмүүст (зарим эрүүл мэндийн нөхцөл байдал эсвэл хүмүүс эм хэрэглэдэг гэх мэт) гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та agnus castus-ийг хэрэглэж байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Нэгдсэн цогц хандлагууд
Зүү, массаж эмчилгээ, үнэрт үнэртүүлэгч (чухал тос хэрэглэдэг) заримдаа PMS-ийн шинж тэмдгүүдийг багасгахыг зөвлөдөг.
Доод шугам
Хэрэв та ХДХВ-ийн халдвартай бол шинж тэмдгүүдээ сайжруулж, дааврын тэнцвэрийг нөхөн сэргээхэд тус болох тодорхой амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой. Танд тохирсон хандлагыг сонгоход тань туслах хэн нэгэнтэй тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц.
Эх сурвалж:
> Bertone-Johnson ER, Hankinson SE, Bendich A, Johnson SR, Willett WC, Manson JE. Кальци ба Д аминдэмийн хэрэглээ, урьдчилан сэргийлэх хамшинжийн хамшинжийн эрсдэл. Arch Intern Med. 165.11 (2005): 1246-1252.
> Bertone-Johnson ER, Hankinson SE, Forger NG, et al. 25-гидроксиотамин плазмин болон урьдчилан судалгаанд хамрагдсан бэлгийн хавьтлын синдром. BMC Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. 2014 оны 12-р сарын 12, 14: 56.
> Schellenberg R, Zimmermann C, Drewe J, Hoexter G, Zahner C. Урьдчилан синкритээр өвдсөн өвчтөнүүдэд Vitex agnus castus Ze 440-ийн урвалаас хамааралтай үр дүнтэй. Phytomedicine. 2012 оны 11-р сарын 15; 19 (14): 1325-31.
> Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, Tian J. Кальцийн карбонат ба принтеррессийн хамшинж: premenstrual болон сарын тэмдгийн шинж тэмдгүүдийн нөлөө. Premenstrual Syndrome Study Group. Am J Obstet Gynecol. 1998 оны наймдугаар сар, 179 (2): 444-52.
> van Die MD, Burger HG, Teede HJ, Bone KM. Vitex agnus-castus нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн эмгэгийг судлах: эмнэлзүйн туршилтыг системтэйгээр хянах. Planta Med. 2013 оны 5-р сар; 79 (7): 562-75.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.