Хэрвээ таны хөл таны амьдрал дахь өвдөлт бол таны өмсдөг гутал руу хараарай. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байсан уу? Таны гутал үнэхээр тохирсон уу? Хамгийн сүүлд та шинэ гутал худалдаж авахаасаа өмнө таны хөлийг хэмжсэн үү?
Том Баксыг гутааж байгаа гутлуудыг төлж байна
Өндөр өсгийтэй гуталтай, буруу суурилуулсан гутал нь бөөрөнцөр, өсгий өвчин, гажигтай хөлний уруул, мэдрэлийн гэмтэл зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Судалгаагаар ихэнх эмэгтэйчүүд хөлийг нь гутлаа өмсдөг гутал өмсөж ядарсан байдаг. Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүд 50-иас дээш долларын цалин хөлс авдаг байна.
Хөлний шинж тэмдэг илэрдэг
Таны хөл нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Буурцагны шагай нь зүрхний бөглөрлийн дутагдлыг илтгэдэг. Өвдөлт, температур мэдрэмтгий биш хөл бол чихрийн шижин шинж юм. Хүйтэн хөл нь цусны эргэлтийн өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд клубын хамтлаг нь амьсгалын замын архаг өвчин үүсгэдэг . Дараагийн удаа эмч "бүх оймсаа тайлж, оймс өмсөөд", тэр өвчний зарим шинж тэмдгүүд байхгүй байж магадгүй гэдгийг мэдээрэй. Зөвхөн гутлын гутлыг өмсөж зогсохгүй, хөлийг нь гэмтээхээс гадна өвдөгний гутлыг өмсөх гутал өмсөж болно.
Эмэгтэйчүүдийн тайтгарлын шилдэг гутал
Америкийн Orthopedic Foot, Ankle Society сэтгүүлд дурдсанаар эмэгтэйчүүд 2-оос илүүгүй инчтэй гутал өмсөж, өдөр бүр 2-оос дээшгүй цагт өмсдөг гутал өмсөх ёстой.
Урт хугацааны туршид урт өсгийтэй гутал өмсөх нь Achilles шөрмөсний хугацааг богиносгож, хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Афилын шөрмөсийг богиносгох нь өсгий өвдөх зовиуртай америкчуудын тоогоороо ялгаатай байдаг. Өвдөлт намдаах өвчинд өртсөн хоёр сая хүний 75% нь эмэгтэйчүүд байна.
Худалдан авах гутал худалдан авах
Зөв тохирох гутал сонгох нь хөл өвдөхөөс сэргийлэх эхний алхам юм. Гутал гэж бүү худалдаж аваарай. Учир нь шошго нь таны хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд тэдгээрийг хөл дээрээ хэрхэн тохируулснаар тэдгээрийг худалдаж аваарай. Хэрэв та таван наснаас дээш хугацаагаар хэмжээгүй бол гутал худалдаж авахаасаа өмнө дараагийн удаа хэмжих хэрэгтэй. Хөл нь жилийн туршид хэмжээ, хэлбэрийг өөрчилж чаддаг. Мөн нэг хөлийг хэмжихдээ хоёр хөлийг хэмжээрэй. Таны хөл өөр өөр хэмжээтэй байж болох бөгөөд та гуталаа илүү том хөлтэй болгох хэрэгтэй.
Хөл чинь бага зэрэг том болсон өдөртөө гутал худалдаж аваарай. Хэрэв таны гутал зөв тохирсон бол таны хөлийн урт, сүүлний хоорондох зай нь 3/8 "1/2" байх болно. Хөлийг нь тохируулахын тулд хатуу гутал хослуулахыг бүү хүлээ. Хэрэв та дараа нь хөл өвдөхийг хүсч байгаа бол. Гутал нь хөлийн хурууг өрөөнд оруулахад тохиромжтой дугуйтай хуруутай байх ёстой. Тэмдэглэсэн гутлууд нь эмэгтэйчүүдэд тохиолддог давуу талуудыг даван туулж, дараа нь амьдралынхаа дараа хэт их өвдөлт үүсгэдэг.
Таны хөлийг сунгана
Хөл өвдөлтийг намдаах, багасгахад туслах дасгалууд нь гэрийн нөхцөлд дасгалын хөтөлбөрүүд бөгөөд энэ нь аутилын шөрмөсний уртраг ба урагш сунадаг. Эдгээр дасгалууд тогтмол хийгддэг нь хөлний өвдөлтийг багасгахад тусална.
Өндөр өсгийтэй ирээдүй
Эмэгтэйчvvдийн сайн мэдээ, AOFAS-ийн судалгаагаар эмэгтэйчvvдийн дийлэнх нь гутлынхаа єнєєг хvртэл єдєр тутмын ажилд ордоггvй, эмэгтэйчvvдийн 3 хувиас цєєн тооны єндєртэй гуталтай хоёр, дөрөвний нэгээс илүү инч. Эмэгтэйчүүдийн 20% нь спортын хувцас өмссөн гэж мэдээлсэн байна. Загварын сэтгүүлүүд нь ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийг өсгийтэй гутал өмсдөг боловч үнэндээ бол өнөөгийн эмэгтэй ийм эвгүй, хөл гутлын гутлын хэлбэрээр цагийг их зарцуулдаггүй нь үнэн юм.
Эх сурвалж:
"Осол гэмтлээс сэргийлэхийн тулд өндөр өсгийтэй гутал өмсөх", Америкийн orthopedic foot & Ankle Society.