Хэрэв та бага нурууны өвдөлт эсвэл sciatica байгаа бол та өөрийн өвдөлтийг зохицуулах, ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах физик эмчилгээний мэргэжлийн ур чадвараас үр өгөөж авч болно. Таны PT магадгүй гэрийн дасгалын хөтөлбөрийн хүрээнд хийхийг зөвлөж байна. Иймэрхүү дасгалын хөтөлбөрийг Маккензи аргаар эсвэл Маккензи дасгал гэж нэрлэдэг.
Нурууны өвдөлт бүхий хүмүүс Маккензи Механик оношлогоо, эмчилгээний аргыг мэддэг бөгөөд тэд Маккензи дасгалын талаар юу гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ Маккензигийн арга нь тусгайлсан үнэлгээ, эмчилгээний протокол болон олон тооны тусгай дасгал хийхээс илүүтэй. Үүний зэрэгцээ, хүмүүс ихэвчлэн тэдний нурууны өвдөлт, sciatica нь McKenzie дасгал хийх гэж хэлсэн байдаг.
Маккензи аргыг ашиглан хэд хэдэн дасгал хийдэг. Эдгээр дасгалууд нь нурууны зангилаан буюу харцаганы үйл ажиллагааны алдагдалыг зохицуулахад туслах зорилгоор хийгддэг. Маккензи аргаар мэргэшсэн физик эмчилгээ хийдэг хүн танд зөв дасгал хийх, тэдгээрийг хийх зөв дарааллыг тогтооход тусална.
Аливаа дасгалын хөтөлбөрөө оролдохын өмнө дасгал хөдөлгөөн хийх нь аюулгүй гэдгийг баталгаажуулахын тулд эмчид үзээрэй.
1 -
Prone LyingЭхний Маккензи дасгал нь бага нурууны өвдөлт юм. Энэ дасгал нь цочмог нурууны өвдөлт, эсвэл sciatica гэнэтийн үед эмчлэхэд ашиглагддаг.
Дасгал хийхийн тулд ходоод дээрээ хэвтээд амраарай. Хэдхэн минутын дараа худлаа хэвтэж байснаар хоёр дасгал хөдөлгөөн хийхээр оролдох болно. Хэрвээ өвдөлт таны тохой дээр ургахаас сэргийлж чадвал нэг, хоёр өдрийн турш амрах ба дахин оролдоно уу.
2 -
Урьдчилан таягХодоод дээрээ тав тухтай унтаж чаддаг бол та өвчтэй дасгалыг туршиж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд гэдэсний дээр хэвтэж, тохойноосоо түлэх хэрэгтэй. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амрах болно.
Сайжруулсан боловч шинж тэмдгийг хянах хэрэгтэй. Төвлөрөл эсвэл өвдөлтийг нуруундаа шилжүүлэх нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь таны хувьд зөв дасгал болсон дохио юм.
Хэдэн минутын турш та тохойноосоо хойш гурван дугаарт дасгал хий.
3 -
Хэвлэлийн газруудНуруун дээрээ дарах зорилгоор нурууг дарах нь нурууны өвдөлтийг эмчлэх гол дасгалуудын нэг байх ёстой. Дасгал хийхийн тулд гэдэс дээрээ тохойгоор тохойгоороо хэвтэж, мөрөн дээрээ гараа тавина.
Нуруу, хонгилыг нь тайвшруулж, дараа нь дээшээ, мөрөн дээрээ гараа ашиглан дээшээ харуулж, дээшээ чиглэсэн нохойны йогтой төстэй.
Хэвлэлийн байрлалыг хоёр секундын турш барьж, дараа нь аажмаар эхлээд байрлал руугаа буцаж ирнэ. 10 удаагийн давталтын дасгалыг давт.
Төвлөрөлийн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгийг ажиглана уу. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нурууныхаа төв рүү чиглэж байгаа бол энэ нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд та хэвлэлийнхэндээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та дарах үед шинж тэмдгүүд тань өөрчлөгдөж эсвэл муудаж байгаа бол хонгилоос төвийг сахисан оролдлогыг дарах хэрэгтэй . Үүнийг хийхийн тулд гэдэсний дээр хэвтэж, хонгилыг нь хажуу тал руу нь хажуу тийш нь хажуу тийш нь явуулна. (Ихэвчлэн хонгилууд нь өвдөлтгүй талаасаа гулсах хэрэгтэй.) Хипүүд чинь нэг талдаа хүрч эхлэхэд хэвлэлийн дасгал хий.
4 -
Sciatica-ийн хувьд бага нуруутай талбайн гялалзсан дасгалХэрэв та даралтыг байнга оролдож, хажуугийн төвөөс гарах шинж тэмдгүүдээ сайжруулаагүй бол байнгын галт тэрэгний хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй байж болно. Энэ бясалгалыг хийхийн тулд хөлөөрөө хананд перпендикуляр зогсож бай. Ханаээс нэгээс хоёр фут зайтай байх ёстой. Ханан дээрээ мөрөн дээрээ бөхийж, тохойноосоо татна.
Гараа аарцаг дээрээ байрлуулж, хананд хүрч буй хонгилыг зөөлөн тавина. Таны хавирга нь таны хавирганы доор гулгаж байгаа мэт мэдрэгдэх ёстой. 10 дасгалыг давтан хийж байхдаа тен төвлөрөх шинж тэмдгүүдээ хянаж бай.
5 -
Нурууны өвдөлтөд зориулсан уян хатан эргэлт дасгал хийхХэрвээ та босоо тэнхлэг дээр зогсохын тулд хэвтүүлэхийг оролдож байгаа бол зогсох гогцоо дасгал хийж, шинж тэмдгүүд илэрч байгаа бол арын нурууны өвдөлтийг уян хатан эргэлтийг үргэлжлүүлэхийг хүсч болно. Энэ хажуугаар хөл дээрээ явж байгаа өвдөлтийг намдааж, өвдөлтийг арилгахын тулд хийж болно.
Сургалтыг хийхийн тулд хажууханд хэвтэж (ихэвчлэн өвдөлттэй талаас), өвдөгнөө хугал. Ёроолтой хөлийг нь чангалж, доод хөлнийхөө өвдөгний ард дээд хөлийг нь тавь. Зүүн гараа мөрөн дээрээ хүрч, нуруугаа эргүүлээд дээд мөрөн дээрээсээ шалан дээр эргүүлээрэй. 10 удаагийн давталтын дасгалыг давт.
6 -
Бүсэлхий нурууг барихБүсэлхий нурууны суналт дасгал нь Маккензигийн дасгал юм. Энэ нь цочмог өвдөлтийг шийдэгдсэний дараа ирээдүйд үүсэх хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Түүнчлэн нийгмийн нөхцөл байдал нь шалан дээр тавьдаг дасгал хийгддэггүй, харин дасгал хийдэг бол нуруугаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Босоо сунгасан суналтын дасгал хийхийн тулд хөлийн мөрөн дээрээ босоод, нуруугаараа гараа тавина. Аль болох урт хугацаанд нуруугаа нугална. төгсгөлийн байрлалыг хэдэн секундын дараа барьж, дараа нь босоо байрлал руу буцна.
10 давталтын дасгалыг давтан хийж, удаан хугацаагаар сууж байсан эсвэл удаан сууж байсан үедээ үүнийг давтан хийнэ.
7 -
Бага нурууны уян хатан дасгалМаккензи буцах дасгалууд нь зөвхөн өргөтгөлээс бүрддэг гэж үздэг, эсвэл арагшаа эргэлддэг гэж боддог. Бага нурууны хувьд дасгалууд нь уян хатан байдал, эсвэл урагшаа гулгадаг.
Нурууны уян хатан дасгалуудыг янз бүрийн нөхцөлд эмчлэхэд ашиглаж болно. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- Нурууны нугасны нарийсал
- Бүсэлхий үрэвсэл буурах
- Бүдүүвтэр хүчийг багасгадаг харцаганы зангилаа
- Дайралтанд өртөх функцийн үе шатыг сэргээх үед
Бүсэлхий нурууны дасгалын эхний дасгал нь хэвтээ байрлал дахь ар араасаа бага зэрэг дасгал хийх явдал юм. Энэ дасгалыг хийхийн тулд өвдөг дээрээ нуруугаа хэвтэв. Удаан өвдөгнөөсөө цээжиндээ авчирч гараараа барь. Бага зэрэг дарамт шахалтаа өргөж, өвдөгнүүдийг цааш түлхэж, хоёр дахь эсвэл хоёрдугаар байранд байлгана. Дараа нь өвдөгөө тайлах ба эхлээд байрлалаа буцаана.
10 давтан давтан ар араасаа давтах дасгалыг давтана.
8 -
Бүсэлхий нурууны уян хатан дасгалДоод түвшний дасгалын дараагийн шатанд дараагийн алхамыг хийхийн тулд, ташуу уян хатан дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг сандал дээр сууж гүйцэтгэдэг. Удаан бөхийлгөж, шалан дээр хүрч очно.
Чи дээшээ урагшаа шалан дээр хүрч, шагайгаа шүүрэн авч, нуруугаа зөөлрүүл. Эхлээд байрлалаа аажмаар буцаана. 10 давтан давтан давтан дасгалыг давт.
9 -
Бага нурууны өвдөлтийг харуулсан харцаганы уян хатан байдалХамгийн доод түвшний хөтөлбөрийн төгсгөлийн алхам нь зогсож байгаа босоо уян хатан бөгөөд Робин Маккензигийн "Долоон дасгалын дугаар" гэж нэрлэнэ. Энэ дасгалыг хийхийн тулд мөрөн дээрээ өвдөгнөөсөө салган өвдөгнөөсөө зайлсхийх хэрэгтэй. Төгсгөлийн байрлалыг секунд, хоёроор нь аваад дараа нь байрлалаа буцаана. 10 удаа давтана.
Маккензи бага нуруутай дасгалууд нь бүлгийн хувьд хийх ёстой дасгалууд биш гэдгийг санаарай. Сургалтаас хамгийн их ашиг хүртэх хамгийн сайн арга бол таны нөхцөл байдлыг үнэлж, таны хувьд хамгийн сайн дасгалыг зааж өгч чадах Маккензи аргаар мэргэшсэн физик эмчилгээ хийлгэгч олох явдал юм.
Үг нь
Хэрэв та нуруу өвдөж байгаа бол Маскиний бэлхүүсийг хэрэглэж болно. Эдгээр дасгалууд нь өвдөлтийг намдаах, нурууны өвдөлтгүй, sciatica-тай нүүж хэвтэх чадварыг дээшлүүлэхэд танд туслах болно.
Эх сурвалж:
МкКензи, Р., & May, S. (2003). Бүсэлхий нурууны нугасны механик оношлогоо, эмчилгээ. (2 дахь хэвлэл, нэг боть). Waikanae: Нуруу нугасны нийтлэл Шинэ Зеланд