Хэрэв та нуруу өвдөж байгаа бол дасгал хөдөлгөөн хийх, байрлалыг засах нь таны өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнөө сайжруулахын тулд авч болох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Таны биеийн физик эмчилгээний цөөн хэдэн зочлолт нь танд аль дасгалыг хийхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг тодорхойлоход туслах бөгөөд бага буцалган дасгалуудаа зөв хөгжүүлэхэд туслах болно. Мөн таны биеийн эмч таныг арын нуруу өвдөх юм бол зогсоох зарим зүйлийг зааж болно.
Заримдаа буцаж урагшаа эргэх дасгалууд нь танд хамгийн тохиромжтой. Заримдаа нуруу нугалж, урагшлахад дасгал хийх нь бага нурууны өвдөлтийг удирдах шилдэг арга юм.
Булчингийн уян хатан дасгал нь уян хатан дасгалын дасгалаас үр дүнтэй мэт санагдав.
Бүсэлхий нурууны уян хатан байдлаас хэн нь ашиг хүртэх вэ?
Зарим оношлогдсон хүмүүс нурууны нугаламаас илүү үр дүнтэй байдаг. Эдгээр оношлогоонд дараах зүйлс орно:
- Нурууны нугасны нарийсал
- Бүдүүн доройтол үүсгэгч дискний өвчин
- Бүсэлхий нүүрний хамшинж
- Бүсэлхий нурууны спондилолистез
Эдгээр оношлогдсон хүмүүс ихэвчлэн урагшлахад ашиг тустай байдаг ч хүн бүр үүнийг ашиггүй байдаг. Таны эмчтэй ярих, оношлогоо, ар араасаа шинж тэмдгийн эмгэгийг мэдэж, биеийн эмчтэйгээ хамт нуруугаа уртасгах дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрвээ та бүдгэрсэн уян хатан байдлаас зайлсхийвэл зохимжтой юу?
Зарим хүмүүс урагш гулзайлгахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь таны нурууны гэмтэл, гэмтэл учруулж болзошгүй.
Тогтворгүй байдлаас зайлсхийх шалтгаан ордог боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй:
- Бүсэлхий нурууны диск
- Vertebral шахалтын хугарал
- Шинж тэмдгүүдээ урагш нугалахад хүргэдэг
- Шээс ялгаруулах, гэдэсний хөдөлгөөнийг хянах хүндрэл (шээс яаралтай эмчилгээ шаардлагатай)
- Өвдөлт ба хөлний хурц сул байдал
Дахин хэлэхэд, энэ нь таны эсвэл нуруундаа дасгалын бусад хөтөлбөр эхлэхээсээ өмнө эмчид эсвэл биеийн тамирын эмчтэйгээ уулзаарай.
Нуруу нугасны уян хатан байдлыг хэрхэн гүйцэтгэх
Бүсэлхий нурууны эдийг барьж эхлэхээс өмнө аажим аажмаар зөөлөн нурууны уян хатан дасгалуудаар хөгжинө. Эдгээр нь эхний долоо хоног буюу хоёр долоо хоногийн турш хэвтрийн хундагаар илэрдэг бөгөөд дараа нь хэдэн долоо хоногийн дараа хуйхлах уян хатан байдал орно. Эдгээр дасгалууд нь амархан, өвдөлтгүй болсны дараа та босоо байдалдаа уян нуруугаараа хөгждөг.
Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд дараах энгийн алхмуудыг дагана уу:
- Хөл мөрөн дээрээ босоогоор нь зогс.
- Таныг эргэн тойрондоо хангалттай орон зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гараа аажмаар гуяны урд урагш нь гулсуулан урагш сунгана.
- Хамгийн багадаа доошоо урагшаа доошоо нуруугаа нураа.
- Хэт ачааллыг нэмэх, нуруун дээрээ сунгах хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд шагайгаа аваад уян зөөлөн болгох хэрэгтэй.
- Төгсгөлийн байрлалыг хоёр эсвэл хоёроор нь хадгалж дараа нь аажмаар өөрийн байрлалаа буцаана.
Та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг хянах хэрэгтэй. Нуруундаа муудаж, хөлөөрөө явж буй өвдөлт нь дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох шинж тэмдэг юм.
Хэрэв таны хөл өвдөх нь багасч, нуруугаа төвлөрүүлбэл дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлж болно.
Бүсэлхий нурууны уян хатан байдлыг өдөрт хэд хэдэн давтан давтаж давтаж болно. Энэ нь нуруу, хөлний өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүдийг багасгахад туслах зорилгоор ашиглагддаг, эсвэл хатуу шөрмөс болон булчинг чангалахад ашиглаж болно.
Хэрэв та нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол үе мөчний уян хатан байдал нь таны өвдөлт намдаах, ерөнхий нугасны хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд өдөр тутмын дасгалын дасгалыг хийх дасгал юм. Энэ дасгалыг ирээдүйн архаг өвчин, өвдөлт намдаах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно. Шуудангийн засч залруулах, дасгал хөдөлгөөн хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх зэргээр уян хатан байдал нь нуруугаа эрүүл байлгах өөр нэг хэрэгсэл байж болно.