Цусны шинжилгээнүүд үрэвслийн талаар бидэнд юу өгч чадах вэ?
C-реактив уураг (CRP) нь үрэвслийн эсрэг хариу үйлдэл хийдэг элэг юм. Цусан дахь CRP-ийн өндөр түвшин нь хорт хавдараас олон тооны нөхцөл байдлаас үүдэлтэй үрэвслийн шинж болдог.
CRP болон Хавдрын тухай домог ба буруу ойлголтууд
Хэдийгээр CRP-ийг багасгах нь колонийн хорт хавдартай холбоотой зүйлсээс зайлсхийхэд туслана гэж бодож байгаа бол иймэрхүү батламж мэдэгдэл маш их төөрөгдөлд орно.
Өндөр түвшний CRP нь хорт хавдартай холбоотой үрэвсэлээс үүдэлтэй байж болох ч таны CRP-ийг багасгах нь хорт хавдарын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Ийм замаар ажиллахгүй.
Үүний үр дүнд үрэвсэлт гэдэсний үрэвсэл, Crohn's disease зэрэг үрэвсэлт гэдэсний архаг үрэвсэл нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ тэр ч байтугай та аспирин эсвэл үл эерэг үрэвслийн эсрэг эм зэрэг үрэвслийг бууруулах замаар хорт хавдрын эрсдэлийг багасгаж чадах эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байна. Өвчний механизм нь нарийн төвөгтэй бөгөөд CRP тест нь зөвхөн үрэвслийг хэмжих хэрэгсэл болно. Энэ нь хорт хавдраас сэргийлэх хэрэгсэл биш юм.
Иймээс эрүүл бус зан авирын үрэвсэл хэрхэн үүсгэж, энэ өвчний үр дагавар нь зүрхний өвчин, Альцхаймерын өвчин, үе мөчний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар гэх мэт бүх зүйлд хэрхэн нөлөөлж болох талаар анхаарах хэрэгтэй.
Үүнийг хийх дөрвөн арга бий:
Дасгал хийх нь тогтмол
Калифорни мужийн Сан Диего анагаах ухааны сургуулийн 2017 оны судалгаагаар байнгын биеийн хөдөлгөөн нь үрэвслийг бууруулдаг. Зөвхөн зүрх судаснуудыг өвчлөх эрсдлийг бууруулах, бодисын солилцоог сайжруулах, жин бууруулах, зүрх, булчин, ясыг бэхжүүлэх зорилгоор долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийхэд 20 минут шаардагдана.
Дунд зэрэг дасгалын аль ч хэлбэр нь дасгал хөдөлгөөн хийдэг. Удаан, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унаж явах нь таны зүрх сэтгэлийг шахаж, үрэвслийн мэдрэлийн тогтолцоог идэвхжүүлэн үрэвсэлийг бууруулж, улмаар богино болон удаан хугацааны дархлааны хариу урвалыг дарах болно.
Үүний эсрэгээр, хэт хэтэрхий их буюу хэтэрхий их дасалтай дасгал хийснээр хэт их дасгал хийснээр үр нөлөөтэй болж, үрэвсэл нэмэгддэг.
Таны идэж буй өөх тосыг анхаар
Зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны үрэвсэлийг багасгахын тулд самрын тос, молийн тос, загасны тос, чидун тос, канола тос зэрэг эрүүл өөх тосыг идээрэй. Өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг улаан махны хэрэглээг хязгаарлахын тулд долоо хоногт нэг удаа эсвэл нэг удаа 3-аас доошгүй удаа үйлчилнэ. Мөн цөцгийн тос, тос, зайрмаг, бяслаг зэрэг өөх тосыг бүрэн хэмжээгээр хэрэглэхийг багасгах буюу багасгах хэрэгтэй.
Түүнээс гадна трансгатын өөх тос , эсвэл устөрөгчжүүлсэн буюу хагас задруулсан тосонд боловсруулсан аливаа боловсруулсан хүнсний агуулахыг цэвэрлэх. Ихэнх үлдэгдэл хоолонд байдаг ургамлын тосыг их хэмжээгээр хэрэглэснээр өөх нь устөрөгчжөөгүй байсан ч үрэвсэл үүсч болдог.
Өөрийн жинг үзэх
Таргалалт бол үрэвсэлтэй холбоотой нөхцөл байдал юм. Сүүлийн жилүүдэд эрдэмтэд хэт таргалалт, таргалалттай хүмүүсийн тархины өөх тосны эсэд PAR2 хэмээх үрэвслийн уураг илрүүлсэн.
Тэд өндөр өөх тос / өндөр сахарын дэглэмүүд PAR2-ийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг дархлааны системийн эсүүдэд өөрчлөлт оруулдаг гэж үздэг.
Энэ өвөрмөц үрэвслийн хариу урвал нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг төдийгүй хэвлийн өөхөн дэх тодорхой өөх тосны хүчлийг үйлдвэрлэх замаар жин нэмэхэд нэмэр болно.
Жин хасах нь PAR2-ийн нөлөөг багасгаж зүрхний эрүүл мэнд, глюкозын хяналтыг сайжруулж болно.
Шилэн хоолонд нэмнэ үү
Хоолны эслэг шиг энгийн зүйлийг мэддэг хэн бүхэн үрэвслийг зөвхөн ходоод гэдэсний замд бус, харин бие махбодын бусад хэсэгт нь тайвшруулахад тусалж чадах уу?
Өндөр шилэн хоол идэх нь артрит , үрэвсэлт гэдэсний өвчин хоёулангийнх нь үрэвслийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах замаар урамшуулал өгдөг.
Өглөөгүүр хоолны дэглэмд нэмж өгч эхэлнэ. Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс, самар, маалингын үрийг цацах нь oatmeal үзээрэй. Эсвэл 6 буюу түүнээс дээш грамм ширхэгийг хэрэглэхэд өндөр шилэн өглөөний цайг сонгоорой.
Үдээс хойш, цэвэр, хатаасан жимс дээр зууш, эсвэл чипс эсвэл жигнэмэгийн оронд hummus-тай ногоогоор хооллодог. Эцэст нь, оройн хоолоо идэхийн тулд нэмэлт ногоо нэмээд, талх нь 100 хувийн үр тариа байхаар өдөртөө дуусга.
Эх сурвалж:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E., and Hong, S. "Үрэвсэл ба дасгал: β2-адренерг идэвхжүүлснээр цочмог дасгал хийснээр моноцитик эсийн TNF үйлдвэрлэлийг хориглох." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, А .; Liu, L. et al. "PAR2-ийн илэрхийлэлтэй хавсарсан хоолны дэглэм, тархины үрэвсэл, бодисын солилцооны алдагдал PAR2-ийн эсрэг зөрчилдөж байна." J. FASEB 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Үндэсний хавдрын хүрээлэн: Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Архаг үрэвсэл". Мэриландын Бетесда; 2018 оны 4-р сарын 29-нд шинэчилсэн.