Д витамин нь хоёр шалтгааны улмаас ихээхэн анхаарал татаж байна. Үүнд: Манай эрүүл мэндийн салбарт илүү их мэдээлэл олж авахын зэрэгцээ нийт хүн амд Д аминдэмийн хэмжээ буурч байна. Судалгааны нэг жижигхэн боловч шинээр үүссэн газар нь цочмог гэдэсний хамшинжийн хам шинж (IBS) -тэй холбоотой витамины Д-гийн харилцан хамааралтай холбоотой юм. Энэ тоймд та Ди витусны тухай мэдлэгийг олж авах болно. Сүүлийн үеийн судалгаанууд нь IBS дэх өөрийн үүргийн талаар олж мэдээд, энэ чухал бодисын хангалттай хэмжээгээр яаж хангах талаар олж мэднэ.
Витаминий ач холбогдол
Д витамин таны энгийн витамин биш юм. Бусад витаминыхаас ялгаатай нь таны бие нарны аминд ихээр нөлөөлдөг. Зарим эх сурвалжийг гормон гэж тодорхойлсон байж болох юм. Гэхдээ витамин нь биед тодорхой үйлдвэрлэсэн гормонуудын үндэс болдог.
Vitamin D нь витамин уусдаг витаминыг агуулдаг бөгөөд энэ нь витамин таны биед хадгалагдах боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь усанд уусдаг витаминаас ялгаатай бөгөөд таны биений эдэд боломжтой боловч хадгалагддаггүй. Энэ ялгааг чухал ач холбогдолтой бөгөөд өөхний уусдаг амин дэмийн хадгалах хүчин зүйл нь витаминыг хорт түвшинд хүргэх эрсдэлтэй байдаг.
Та нар Д витаминыг нарны цацрагаар авах боломжтой, зарим хоолонд байгалийн жамаар олддог, олон баяжуулсан хоолонд нэмсэн, нэмэлт тэжээлээр авч болно.
Витамин D нь кальцийн шингээх үүрэгтэй бөгөөд таны цусанд кальци, фосфатын концентрацийг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
Тиймээс Д витамин нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Д витамин нь бидний дархлааны тогтолцооны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, үрэвсэлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй гэж үздэг.
Витамин D-ийн дутагдал
Д амин дэмийн шинжилгээний ач холбогдол нь бидний бие махбодийн олон тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой учир дутагдалтай байдал нь эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Иймээс таны эмч таны цусан дахь Д аминдэмийн түвшинг үнэлэхийг зөвлөж байна. 30 нмоль / л-ээс бага түвшинг ерөнхийдөө бага гэж үздэг бол 50 nmol / L-ээс дээш түвшинг хангалттай гэж үздэг. 125 nmol / L-ээс өндөр түвшин нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байж болно.
Хэрэв та Д витамин дутагдвал энэ нь таны хоолоор дамжуулан витамин хангалттай авч чаддаггүй учраас та нар хангалттай нарны гэрэлд өртдөггүй, эсвэл витаминыг шингээх чадваргүй байдаг. Хэрэв та Д амин дэмийн дутагдалд илүү их эрсдэлтэй байдаг бол:
- Та насанд хүрсэн хүн байна.
- Та хар арьстай.
- Та нар нарны туяанд өртөх нь ховор байдаг.
- Эрүүл мэндийн байдал нь үрэвсэлт гэдэсний өвчин гэх мэт тархины гелабсорбци орно.
- Та илүүдэл жинтэй буюу ходоодны судсаар мэс засал хийлгэсэн .
- Та сүүний харшлын эсрэг хоолны дэглэм, лактоз үл тэвчих , хоолны дэглэм, веган хоолны дэглэмийг даган мөрдөж байна.
Витамин D ба IBS
Дээр дурдсанчлан, судлаачид саяхан Д аминдэмийн дутагдал, IBS-ийн хооронд холбоо тогтоох боломжтой болсон. Энэ нь Д витамины дутагдалтай холбоотой олон архаг өвчинтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Түүнчлэн, Д аминдэмийн дутагдлаас ясны алдагдал нь ходоод гэдэсний гэдэсний өвчин, целлюлоз өвчин , мэс засал хийлгэж буй ходоод гэдэсний архаг үрэвсэл зэрэг хэд хэдэн ходоод гэдэсний эмгэгүүдэд ажиглагдсан.
ДОХ-ын витамин нь IBS-д үүрэг гүйцэтгэдэг эсэх талаар асуумж судалж байгаа нь IBS-ийн өвчтөнүүд нь остеопорозын өндөр эрсдэлтэй болохыг тогтоосон судалгааны үр дүн юм.
Гэсэн хэдий ч, дээр дурьдсан онолын бүх хүчин зүйлсийг үзүүлснээр энэ нь бодит жишээн дээр хийсэн судалгаагаар Д витамин ба IBS хоёрын хоорондох холбоог харуулахын тулд зарим гэрэл гэгээтэй болгохыг зорьсон юм. Тайлангаас үзвэл, 25 жилийн турш IBS-D-ийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрсэн 41 настай эмэгтэй нь нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс санаа авахын тулд өндөр тунгаар хэрэглэхийг оролдсон байна.
Энэ үйлдэл нь түүний шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэсэн. Мэдээжийн хэрэг, бид нэг хүний туршлага дээр үндэслэсэн дүгнэлтийг гаргаж чадахгүй, гэхдээ энэ илтгэл нь бусад судлаачдад сэдэвтэй холбоотой бусад төрлийн судалгааг хийхэд хүргэдэг.
Классик хяналтын 60 үр дүнтэй өвчтөнүүдийн дийлэнх хэсэг нь IBS-ийн өвчтөн болон 100 хяналтын бүлгийн хүмүүсийн хооронд харьцуулсан судалгаагаар IBS-ийн өвчтөн Д аминдэмийн дутагдалтай байх магадлал илүү байгааг харуулж байна. IBS өвчтөнүүдийн 81 хувь нь хяналт шалгалтын субъектуудын 31 хувьтай харьцуулахад дутмаг байв.
Туршилтыг туршихын тулд багахан хэсэг хүмүүс туршилтын таамаглалыг туршиж үзсэн туршилт судалгаагаар плацебо эсвэл пробиотик ба витамины холимгийн эмийг хэрэглэсэн Д аминдэмийн нэмэлтийг харьцуулахыг эрмэлзсэн байна. Статистикийн ач холбогдол бүхий мэдээллийг санал болгодоггүй бөгөөд энэ нь ДӨТ-ийн субъектуудын дийлэнх хэсгийг витамин D-ийн дутагдлаар илрүүлсэн гэж үзсэн. Нэмэгдэл нь Д аминдэмийн хэмжээ нэмэгдэж, амьдралын чанарыг дээшлүүлсэн боловч БЗДХ-ын шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц сайжруулаагүй.
Энэ нь 90-ээд оны IBS вчт ний бүлэгт плацебо агуулсан Д аминдэмийн нэмэлтийг 6 сарын туршид харьцуулсан харьцуулалтыг хийсэн байна. Нэмэлт буюу плацебо нь хоёр долоо хоног тутамд "сувд" гэж нэрлэгддэг. Судалгааны үр дүнд Д аминдэмийн нэмэлт нь хэвлийн өвдөлт, хэвлийн өвдөлт, хавагнах, гялалзах, хөлрөх зэрэг), плацебо гэхээс илүү амьдралын чанарыг бууруулахад илүү үр дүнтэй байв. Д амин дэмээр сайжирсан цорын ганц шинж тэмдэг нь "гэдэсний зуршилд сэтгэл ханамжгүй байдаг".
Энэ үед Д аминдэмийн хэмжээ болон IBS-ийн хоорондох хамаарлын талаарх аливаа дүгнэлтэнд хүрэхэд цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна. Түүнчлэн энэхүү судалгааны эхний судалгаагаар ДИС-гийн дутагдлаас болж IBS-ийн шалтгаан юу вэ гэдгийг мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь Диатомийн ДНХ-ийн дутагдал юм Үл мэдэгдэх хүчин зүйл нь хоёуланд нь нөлөөлж байна.
Чи витаминыг хэрхэн авах вэ?
Хэдийгээр IBS болон D витамин хоорондын харилцан хамаарлын судалгаа нь эцсийн дүгнэлтээсээ хол байх боловч хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас тусдаа шалтгаалан таны бие хангалттай түвшинд Д аминдэмийн түвшинтэй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хэрэв та өмнө нь хийгээгүй бол таны түвшинг шалгаж эмчид хандаарай. Хэрэв та өөрийн түвшинг мэдэрч байвал биеийнхээ хангалттай хэмжээгээр хангалттай хэмжээнд хүрэхийн тулд юу хийж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Д витаминыг дараах гурван аргаар авах боломжтой байдаг.
- Хоол: Д аминдэмийг агуулсан олон хоол байдаггүй. Үүнд өөх тос (загасчин, хулд, туна), бяслаг, өндөгний шар, мөөг, үхрийн элэг зэрэг багтдаг. Ихэнх боловсруулсан хоол хүнсэнд Д витамин агуулагдсан, ялангуяа үнээний сүүг ихээр агуулдаг. Бусад баяжуулсан хоолонд өглөөний тариа, жүржийн шүүс, тараг зэрэг олон брэндийн бүтээгдэхүүнүүд багтдаг.
- Нарны өртөлт: Наранд өртөх нь витамин D-д илүү тохиромжтой арга юм. Гэхдээ энэ нь тодорхой зааврыг олоход хэцүү байдаг. Нарны хорт хавдартай холбоотой. Тиймээс арьсны эмч нар нарнаас хамгаалах тосыг нарны гадаргууг хэрэглэснээр арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг багасгахыг зөвлөдөг. Эмчилгээний бусад салбарууд долоо хоногт хоёр удаа хангалттай хэмжээгээр Д аминдэмийн Д витаминыг хангалттай хэмжээнд байлгах хангалттай хэмжээний нарны гэрэлд бага хэмжээгээр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Таны биед хэрэглэж болох Д аминдэмийн хэмжээ нь нарны гэрлийн хүчнээс хамаарна. Энэ нь зөвхөн өдрийн цагаар төдийгүй таны амьдардаг газраас шалтгаална. Хамгийн сайн бооцоо нь хамгийн эмзэг замыг нарны цацрагийг таних талаар шийдвэр гаргахад эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.
- Витамин D нэмэлт: Д аминдэмийн Д витаминыг хэрэглэх нь таны витамин D-ийн түвшинг хангалттай байлгах нэмэлт сонголт юм. Сонирхолтой нь нийт хїн амд Д амин дэмийн дутагдал илїї их нэмэгдэж байгаа талаархи мэдлэг нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор судлаачид диспетрийн урт хугацааны удирдамжийг нэмэгдїїлж байна. Өдөр тутмын санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж (RDA) нь өдөрт 600 IU өдөрт 4-7 настай хүмүүст зориулсан. RDA нь өдөрт дунджаар 800 ОУН-ээр нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч таны зөв шийдэл нь цусны шинжилгээ, нас, эрүүл мэндийн түүх, амьдралын хэв маягаасаа шалтгаалан эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр шийдвэрлэнэ.
Эх сурвалж:
Аббаснезад А. Аль. Ходоод гэдэсний шинж тэмдгийн Д аминдэмийн үр нөлөө ба цочмог гэдэсний хамшинжийн өвчтөнд амьдралын эрчтэй холбоотой амьдралын чанар: санамсаргүй давхар сохор клиник туршилт. Мэдрэлстрозологи, ургамал . Эхний удаа нийтлэгдсэн: 2016 оны 5-р сарын 7.
Khayyat Y. & Attar S. Витамин D Элэгний хавдартай өвчтөнүүдийн дутагдлын дутагдал: Энд үү? Оман эрүүл мэндийн сэтгүүл . 2015; 30: 115-118.
Кальци, Д амин дэмийн шинэ өдөр бүр санал болгож буй хэмжээ . 2011 оны өвөл.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Витамин D3 нь цочромхойн гэдэсний хам шинжийн шинэ эмчилгээг хийдэг: ганц тохиолдол нь өвчтөн төвтэй өгөгдөлд шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хийхэд хүргэдэг. BMJ кэйс тайлан. 2012; bcr-2012-007223.
Витамин D: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн танилцуулга. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн .