Толгой өвдөх үед шингэн уух, зайлсхийх хэрэгтэй
Толгой өвдөхөд хүндрэлтэй байгаа үед та үүнийг яаж зайлуулахын тулд юу уух ёстой, ууж болохгүй гэж гайхаж байж магадгүй юм. Магадгүй та хурдан шийдэхийг хүсч магадгүй гэж найдаж байна уу эсвэл кофе уу эсвэл өндөр шилтэй ус найдварыг хөнгөвчилнө.
Толгой өвдөхөд ямар шингэн үүсэхийг "тийм, үгүй, баби" гэж үзье.
Ус
Уушгины толгой өвдөх нь Олон Улсын Шүдний Нийгэмлэгээс өөр ангилалд ороогүй ч усны дутагдлыг толгой өвдөх гох гэж мэдээлдэг.
Ерөнхийдөө толгой өвдөх судалгаагаар ус нь эхний 30 минутын дотор өвдөлтийг намдаадаг.
Үүнтэй адил хангалттай ус уухгүй байх нь толгой өвдөх, толгой өвдөх шинж тэмдэгтэй холбоотой юм.
Тиймээс хавчих үед толгой өвдөхөд өндөр шилэн ус уухыг бод. Энэ нь зөвхөн туслах болно.
Сүүлчийн тэмдэглэлд чихэрлэг шүүс эсвэл шүүсийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хуучин цэвэр усаар угааж байгаа бол амттай, амттай гялалзсан усаар нимбэг, эсвэл шохойгоор шахаж үзээрэй.
Хэрэв та өлсөж байвал эрүүл зууш (жишээлбэл, уургийн баар эсвэл гранолийн баар) аягатай усаа уу. Мацаг барих, алгасах нь хоолны дэглэм , толгой өвдөх, мигрень үүсгэдэг тул тэжээллэг хоол хүнсээр (чихэрлэг ундааны оронд биш) хооллож болно.
Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа нь толгой өвдөх шинж тэмдгүүдтэй хүмүүст согтууруулах ундаа хэрэглэдэг гэж үздэг ч энэ нь толгой өвдөх, толгой өвдөхтэй холбоотой байдаг.
Олон улсын тэргүүн үүлдрийн нийгэмлэг архидалтаас үүдэлтэй толгой өвдсөн гэсэн ангилалд хуваасан бөгөөд үүнийг хоёр ангилалд хуваадаг:
- Архи согтууруулах ундаа шууд хэрэглэснээр толгой өвдөх, " коктейлийн толгой өвдөх "
- Согтууруулах ундаа хэрэглэсний улмаас толгой өвдөх нь " толгой өвдөх " гэж нэрлэдэг.
Сонгодог архинаас үүдэлтэй толгой өвдөх нь ихэвчлэн толгойн хоёр талд байрлана. Мөн migraine шиг триггер чанартай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрвээ согтууруулах ундаа өөрөө толгой өвддөг бол та толгой өвдөхөд өвдөж байсан бол зайлсхийх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна, согтууруулах ундааны хэрэглээ нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг тул энэ нь таныг шээс ялгаруулах шалтгаан болдог тул та илүү их ус алдаж (усгүйжүүлэлт нь толгой өвдөх, толгой өвдөх туслагч биш).
Каффейн
Тэд толгой өвдөхдөө ууж идэх уух уу эсвэл уухгүй байх уу гэдэг нь олон хүн гайхдаг. Харамсалтай нь, хариулт нь тайрч, хатаж байгаа мэт биш, өөрөөр хэлбэл, каффейн нь толгой өвдөх эмчилгээнд парадоксик шинж тэмдэг илэрдэг.
Учир нь каффейн нь толгой өвдөх, толгой өвдөх, толгой өвдөх эмчилгээнд түгээмэл хэрэглэдэг бол өдөр тутмын кафеины хэрэглээ нь архаг шилжсэн, толгой өвдөж байсан . Үүнээс гадна, өглөөний аяга кофе байхгүй бол кофейныг толгой өвдөхөд хүргэдэг .
Тиймээс та толгой өвдөх үед нэмэлт аяга кофе уух уу? Энэ нь магадгүй оролдлого байж болох ч та каффейн богино хугацаанд толгой өвдөхөө больж, урт хугацааны туршид толгой өвдөх эмгэгийг улам бүр хүндрүүлэх болно.
Эрчим хүчний ундаа
Эрчим хүчний ундаа нь зарим төрлийн кофейныг агуулдаг. Тиймээс нэг аяга кофе уухад толгой өвдөхөөс сэргийлж энергийн ундаа уух талаар ижил төстэй юм.
Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр (бусад найрлагатай) агуулдаг бөгөөд судалгаанаас үзэхэд хүүхэд, өсвөр насныханд эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь толгой өвдөх, гэдэс өвдөх гэх мэт бие махбодийн гаж нөлөөтэй холбоотой байдаг.
Үг нь
Энд том зураглал бол толгой өвдөх эрүүл мэндийн асуудал юм. Таны зан байдлыг асуу. Та хэт их кофеин ууж байна уу? Та усыг содид орлуулах уу? Өөртөө хэтэрхий их шүүмжлэлтэй хандах хэрэггүй боловч жижиг өөрчлөлтүүд нь амьдралын чанар, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
Эх сурвалж:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Кофейн болон каффейнжуулсан ундааны ашиг тус, эрсдэл In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Панчсоний А, Франчииний М, Бартолюзи МЛ, Мугинай С, & Гидиди Л. Согтууруулах ундаа нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Мацаг барьсан толгой өвдөх. Curr Pain Headache Rep . 2010 оны 8-р сар, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Нуурын АА. Эрчим хүчний ундаа хэрэглэж буй хүүхэд, залуучуудын хэрэглээ: Физик нөлөө ба хэрэглэгчдийн хандлагын нотолгоог хурдан шалгадаг. BMJ Нээлттэй. 2016 оны 10-р сарын 8, 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Migraine-ийн триггер ба суналтын төрлийн толгой өвдөх. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.