Хатуу хүзүүнд яаж дуусгах вэ?

7 зүйлээс зайлсхийх

Хүзүүний хүзүүг хэд хэдэн зүйлээр, булчингийн омогоос ялгадас , эсвэл халдвар хүртэл нь авч болно. Сайн мэдээ бол хатуу хүзүүнд ихэнх тохиолдолд ноцтой биш юм. Зүгээр л нэг хатуу хүзүү нь таны төлөвлөгөөнд саад учруулж болох юм. Хөгжилтэй биш байна.

Тэгвэл яагаад үүнийг муу болгох вэ? Эсвэл үүнийг эхний ээлжинд аваачвал яах вэ? Эсрэг хүзүүгээ урьдчилан сэргийлэх эсвэл удирдахыг хүсч байгаа бол зогсоох долоон зүйл байна.

1 -

Үүргэвчээ ачаалахаа зогсоо

Энэ амьдралын хэв маягийг засч залруулах нь ялангуяа өнөө үед нуруундаа маш хүнд номнуудтай байдаг. Хүнд текстийн нэг хувилбар нь дижитал хувилбаруудыг семестр дээр түрээсэлж болно. Amazon.com болон бусад компаниуд энэ сонголтыг санал болгодог.

Том хэмжээний зөөврийн компьютерийг татах нь хэцүү байж болно. Магадгүй энэ нь iPad-ийн цаг байж болох уу?

2 -

Нэг мөрөн дээр мөрөн дээрээ мөрөнө үү

Баг, булчингаа аль болох тэнцвэртэй байлгахын тулд багийг байнга дэмждэг мөрийг сонгоорой. Өөрөөр хэлбэл та хамгийн их хэрэглэж байгаа тал дээрээ trapezius булчинд илүү их хурцадмал байдал үүсэх болно. Энэ мэтээр нэг мөрөн дээрээ морийг тааламжтай байлгах нь нурууны шугамд нөлөөг үзүүлдэг.

3 -

Гар утсан дээрээ мөрөө хавчаарай

Нэг чихний утас барих нь хүзүү ба мөрний булчин дахь жигд бус хурцадмал байдлыг үүсгэх өөр нэг арга юм. Энэ нь эргээд таны хатуу хүзүү, эсвэл хүзүүнд чинь хүндрэлд хүргэж болзошгүй. Энэ нь шинэ асуудал үүсгэх боломжтой.

4 -

Зорилго эсвэл гадагш гарахыг зогсоох

Стресс нь ихэвчлэн "уралдаж эсвэл нисэх" хариу үйлдэл гэж нэрлэгддэг үйл явдлаас үүдэлтэй бөгөөд бидний анхны хариу үйлдэл нь аюул заналаас зайлсхийх эсвэл дахин аюулгүй мэдрэхийн тулд устгах явдал юм.

Гэвч 21-р зууны үед бие махбодын эсвэл сэтгэл санааны хариу үйлдэлд үргэлж үзүүлэх боломжгүй байдаг. Иймэрхүү хэлмэгдүүлэлт нь дотроо бүгдийг нь барьж эсвэл зохисгүй байдлаар илэрхийлэхэд хүргэдэг. Аль аль нь булчинд архаг стресс үүсгэж болох бөгөөд энэ нь стрессийг тайлах хүртэл хөдөлгөөнгүй нөлөөтэй байж болно. Үүнд дасгал, массаж, тэр ч байтугай (сэтгэл санааны) эмчилгээ орно.

5 -

Хөдөлгөөний өдөр Хөдөлгөөний завсарлагаас зайлсхий

Хөдөлгөөнтэй байх нь ажилтай холбоотой булчингийн үеийн эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйл юм.

Зарим дасгалууд нь зарим дасгалууд хийдэг - магадгүй цөөн хэдэн хүзүү буюу дээд биеийг бэхжүүлдэг - таны статик булчингууд нь хурцадмал байдлаас тасарч чаддаг; Энэ нь хөшүүн байдлыг хадгалахад тусалж болох юм.

Хөдөлгөөнд байхдаа статик байрлал, хүзүүний хөшүүн байдлыг арилгах өөр нэг арга бол наад зах нь 20 минутын байршлыг өөрчлөхөд оршино. Өдөртөө доогуур түвшинд хөдөлгөөн хийхэд та хийж чадах зүйл нь бодисын солилцоо өөрчлөгдөхөд тустай байж болох юм. Энэ нь таны булчингийн булчин чанарт нөлөөлөх эерэг нөлөөтэй байж болно.

6 -

Өөрийн маягыг үл тоомсорлож бай

Бид бүгд булчингаа шахах хандлагатай байдаг. Хэрэв та таталцлын хүчийг зохицуулах төлөвлөгөө байхгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны байрлал нуугдаж, өдрийн турш бага энергитэй болохыг олж мэдээрэй.

Гэхдээ тэнд зогсдоггүй. Таны биеийн байрлал улам бүр шахагдаж байгаа тул таны толгойн жинг дэмжих чадавхиа алддаг. Толгой, нурууны хоорондох байрлалаас шалтгаалан хүзүүнд чинь энэ алдагдсан дэмжлэгийг авч хаях болно. Болзошгүй засах арга нь дээд биеийн байрлалыг дэмжихэд чиглэсэн дасгалын хөтөлбөртэй ажиллах явдал юм.

7 -

Докторын албанаас татгалзахаа болих хэрэгтэй

Хэрвээ та халууралттай хамт хатуу хүзүүтэй бол энэ нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй болно. Энэ хоёулаа халдварын шинж тэмдгүүд юм. Ингэснээр тэд хамтдаа гарч ирэх үед ямар нэгэн зүйл тохиолдох магадлал өндөр болно.

Мэнжит гэх мэтийн зарим халдварын ноцтой ноцтой байж болно. Үнэн хэрэгтээ, эрт эмчлэхгүй бол зарим төрлийн менингит нь үхэлд хүргэх, хүнд гэмтэх, сонсгол алдагдах зэрэгт хүргэдэг. Толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, шөнө хөлрөх, эсвэл унтах, унтах чадваргүй болох нь бусад шинж тэмдэг илэрч болзошгүй халдварын эмнэлгийн тусламж авахад хүргэдэг.

Өмнө нь та шинж тэмдгийг нь шалгаж чаддаг бол илүү сайн сэргэлт хийх нь магадгүй танд халдварын шинж илэрдэг.

8 -

Огт үгүй ​​гэж бодоод зогсооё

Дээр дурдсанчлан, хатуу хүзүүнд тохиолддог зүйлүүд ерөнхийдөө санаа зовох зүйлгүй юм. Гэхдээ өвдөлт, таагүй байдал нь шалгаж үзэхэд хамгийн тохиромжтой. Таны эмч " улаан туг " хайж олоход тулгараад байгаа ноцтой хүндрэлийг үгүйсгэж болно.