Хөхний хорт хавдар нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Таргалалт ба чихрийн шижин нь инсулины өсөлтийг дэмжсэн үр нөлөөгөөр хорт хавдартай холбоотой байдаг . Ингэснээр цусан дахь глюкозийг эрүүл хэлбэрээр хадгалах нь зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинээс гадна хөхний хорт хавдраас сэргийлэхэд тустай.
Циркийн хэвийн хэмнэл алдагдах нь хөхний хорт хавдартай холбоотой юм.
Шөнийн ээлжийн ажилчдыг олон судалгаагаар олж илрүүлсэн бөгөөд энэ нь илүү ердийн хуваарьтай, илүү их эрсдэлтэй байдаг.
Эрүүл хоолны дэглэмээс гадна үдээс өмнө идсэн нэг энгийн өөрчлөлт нь глюкозын солилцоо, цусны эргэлтийг жигдрүүлж, хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахад хүргэж болох юм.
Өдрийн оройн хоол идэж, өглөө нь өглөөний хоол идэх хооронд мацаг барих, засах ажлыг илүү өндөр байлгахыг зөвлөсөн байдаг. Католик фазын үе шат нь боловсруулалт дуусч, хоргүйжүүлэлт, засварыг сайжруулдаг. Өдөрт хэрэглэсэн илчлэг, шөнийн цагаар мацаг барих хугацааг (катографийн үе шат) хэрэглэсэн нь хөхний хавдартай холбоотой биомаркеруудад нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна.
Шөнийн мацаг барих цаг, үрэвсэл, гликемийн хяналт
2,650 эмэгтэйчvvдийн NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) судалгаагаар хийсэн судалгаагаар єдєрт илчлэг их иддэг хvмvvс (5:00 - 12:00 цаг) єндєр C- реактив уураг (CRP) , үрэвслийн шинж тэмдэг юм.
Өдөрт иддэг калорийн эзлэх хувь 10 хувиар өссөн бол CRP 3 хувь өссөн байна. Нэг шөнийн дотор мацаг барьсан мацаг барих цаг нь CRP-ийн түвшин бага (нэмэлт цаг тутамд 8 хувиар буурсан) байсан ч энэ нь үдээс хойшхи илчлэгийнхээ 30-аас бага хувийг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдэд л үнэн юм.
Өгөгдлийн катодын шатанд илүү урт интервал болон өдрийн өмнө хоол идэх нь үрэвслийг бууруулж болно.
Өөр нэг судалгаагаар NHANES-ийн өгөгдлийг шөнийн цагаар мацаг барих хугацааг хянах зорилгоор гликемийн хяналтын биомаркеруудтай холбоотой. Мягмар гарагт шөнийн цагаар илүүдэл жинтэй гэж мэдээлсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 10 килограмм жинтэй илчлэг хэрэглэдэг, өдөрт дунджаар хоол, хөнгөн зууш иддэг байна. Өдөр тутмын мацаг барих цагийг нэмэлт гурван цагт цусны глюкозын дараа 4-р улирлын бууралт, HbA1c-ийн өндрийн магадлал 19 хувиар буурсантай холбоотой.
Эдгээр судалгаагаар хөхний хорт хавдрыг шууд илрүүлээгүй болно. Үүний оронд тэд эрсдэлтэй холбоотой биомаркеруудыг харсан. Хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүлээс хооллож буй өгөгдлүүд нь шөнийн цагаар мацаг барих цаг хугацаа, өвчний давтамжтай холбоотой эсэх талаар судалгаа хийсэн.
Хөхний хорт хавдартай эмэгтэйд шөнийн цагаар шөнийн цагаар мацаг барих
Энэхүү судалгаагаар хоол тэжээлийн мэдээллийг 2413 эмэгтэйн суурь судалгаагаар, нэг жил, 4 жилийн хугацаанд хөхний хорт хавдараас авсан болно. Өдөрт дунджаар 12.5 цаг мацаг барьдаг бөгөөд 13 цагаас бага цагт мацаг барьдаг, 13 ба түүнээс дээш цаг мацаг барьдаг. 13-аас доош цаг мацаг барьсан нь 7 жилийн дараа хөхний хавдрын давтамжийг 36 хувиар өсгөсөнтэй холбоотой юм.
HbA1c-д мөн нэг шөнийн дотор мацаг барьж байсан. Мацаг барих хугацааг 2 цаг тутамд нэмэгдүүлсэн нь HbA1c-ээс доош 0.37 нэгжтэй холбоотой байв. Энэ судалгаагаар өөр нэг сонирхолтой дүгнэлт бол шөнийн цагаар мацаг барьдаг эмэгтэйчүүд илүү олон цаг унтдаг байсан явдал юм. Өдөр тутмын мацаг барих хугацааг уртасгах нь хөхний хорт хавдрын эсрэг хамгаалах нөлөөтэй амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм.
Катаболикийн үе шатанд илүү их цаг хугацаа: Биеийн эдгэрэл, засварын горим
Хоолны дараа метаболизмын хоёр үе шат байдаг: анаболик үе шатанд цусан дахь глюкоз өсдөг, зарим нь энерги хэрэглэдэг, зарим нь гликогенээр хадгалагддаг.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусан дахь глюкоз нь суурь түвшинд хүрдэг; Дараа нь катологын үе шатанд бие нь хадгалагдсан гликогенийг энерги болгон задалдаг. Гликогенууд хадгалдаг үед бага биеийн тосыг илүү эрчимтэй хэрэглэж эхэлдэг. Өргөтгөсөн катологын үе шатанд (мацаг барих хугацаа), байгууллага хуучин, эвдэрсэн эсийн эд ангиудыг засварлах, зайлуулах ажилд оролцдог ба биед стрессийн эсэргүүцлийг бий болгодог.
Импулин болон IGF-1 дохиоллын үйл ажиллагааг багасгах, үрэвслийг бууруулах, цусны даралт бууруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад удаан хугацаагаар мацаг барина. Энэ нь байнгын, урт хугацааны шуурхай мацаг нь мөн адил ашиг тустай байж болно.
Хоолны хугацаа ба Circadian Rhythm
Гипоталамусын мастер цаг нь гэрэл / харанхуй мөчлөг дээр үндэслэн хэмжилтийг хийж, олон эрхтэн дэх захын цаг байдаг. Жишээ нь, элэгний захын цаг идэх үед идэвхждэг. Шөнийн цагаар идэж байх үед зарим захын цаг нь мастер цагтай нийцдэггүй. Өдөрт хоол хүнсээ дуусгах нь бидний дугуйны хэмнэлтэй илүү нийцтэй хооллох явдал бөгөөд ингэснээр бидний дугуйны цагийг зохицуулах, унтах магадлалтай.
Инсулины мэдрэмж нь өөрийн эргэлтийн хэмнэлтэй байдаг. Энэ нь өглөөний хамгийн өндөр, үдэш оройтож байдаг учраас бидний хооллох цонхыг эрт дуусгах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ санааг эхлээд энэ судалгааг дэмжсэнээр CRP нь оройн цагаар илүү илчлэг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг. Хэдэн шөнө вэ? Судалгаан дээр үндэслэн 13 цаг нь сайн эхлэл бөгөөд урт хугацаа нь илүү сайн байх болно.
Эх сурвалж:
> Камdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, болон бусад. Шөнийн ээлжийн ажил ба хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл: системчилсэн хяналт, мета-шинжилгээг хийдэг. Хөхний хорт хавдрыг эмчлэх 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. Шөнийн ээлжийн ажил ба хөхний хорт хавдарын эрсдэлийн хоорондох тунгийн хариу үйлдлийн мета-шинжилгээ. Анн Онол 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Натаранж Л, бусад. Давтамж ба хооллолтын хугацаа нь хөхний хорт хавдартай холбоотой үрэвсэл ба инсулины эсэргүүцлийн биомаркерууд нөлөөлж болзошгүй. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Зонхилон тохиолддог шөнийн мацаг ба хөхний хорт хавдрын эрсдэлт байдал: NHANES-ийн үр дүн (2009-2010). Хавдар Epidemiol Biomarkers Өмнөх 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, нар. Өдөрт шөнийн мацаг барих ба хөхний хорт хавдар ургах. JAMA Oncol 2016.