Цочмог бөөлжис нь ялангуяа бамбай булчирхайн булчирхай (гипотироизм) гэж нэрлэдэг хүмүүст түгээмэл гомдол юм.
Америкийн Тамбайгийн холбоог харвал гипотиреозизм нь илүүдэл уснаас зөвхөн 5-10 кг жинтэй болох боломжтой. Усны жингийн зарим хэсгийг нүүрэнд нь байлгаж болох бөгөөд нүдний эргэн тойрон хавдах, шингэний хатгалт, гар, хөл, хэвлий дэх хавдрыг үүсгэдэг.
Бэлгэвчийг зайлуулах талаар зарим зөвлөгөөг энд үзүүлэв. Ингэснээр та хамгийн сайн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Бамбай булчирхайн эмчилгээг оновчтой болго
Хэрэв та hypothyroidism бол бамбай булчирхайн эмчилгээг оновчтой болго . Энэ нь таны бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны цусыг шалгах эмчтэйгээ уулзах гэсэн үг юм.
Хүмүүс бамбай булчирхайн цусны шинжилгээнд жилд нэг удаа эмчдээ үзүүлдэг ч бамбай булчирхайн эмч (жишээ нь, анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч эсвэл эндокринологич) таны хавдар шинэ юм уу, эсвэл зовиуртай байвал сайн мэднэ.
Удаангүй хоолыг хэрэглэх нь
Таны идсэн зүйлээс харахад таны өтгөн хаталтыг зохицуулахын тулд юу хийж байгаагаа харгалзан үзээд, та нарыг цочирдуулж байгаа нь бусад хүмүүсийг чийгшүүлж чадахгүй байж болох юм. Тиймээс таны өвөрмөц триггерийг таних нь чухал юм.
Ерөнхийдөө хэлбэл өндөр шилэн хоол хүнс хий гаргаж, улмаар таны өтгөн хатах муудаж болно. Үүний нэгэн адил, халуун нохой, пицца, талх, шөл, боловсруулсан хоол зэрэг давстай хоол хүнс нь шингэний үлдэгдлийг улам мууддаг.
Судалгаагаар бага FODMAP (исгэх боломжтой oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides болон polypols) хоолны дэглэм нь цочмог гэдэсний хамшинжийн хам шинжийн шинж тэмдгийг маш ихээр бууруулдаг.
FODMAP-тэй өндөр хоол хүнс (та зайлсхийх хэрэгтэй):
- Улаан буудай
- Сонгино
- Сармис
- Тодорхой жимс (жишээ нь, алим, гүйлс, интоор, манго, тоор, тоор, лийр, чавга, тарвас)
- Тодорхой хүнсний ногоо (жишээлбэл, байцаа, цэцэгт байцааны, артишок)
- Шош
Сайн хооллох аргыг хэвш
Бүрэн дүүрэх нь бас хавдартай болох нь бий.
Хоол идэхээс зайлсхийхгүйн тулд өдөр бүр бага зэргийн хоол идэх, өдрийн хоолондоо нэг өдөр хооллож, таваг дээрээ бүгдийг нь дуусгахгүй байх (бүрэн дүүрэн болтол зогсоох).
Хоол идэх үедээ удаашрах нь чухал бөгөөд 30 минутын турш хоолыг бүрэн идэх хэрэгтэй.
Уншихад хялбар байж болох бусад ерөнхий зөвлөмжүүд:
- Бохь бохь, сүрэл хэрэглэж, карбонатжсан ундаа уухгүйн тулд залгиж болзошгүй.
- Хоол бүрийг хоолны өмнө 30 минутын зайтай 16 унцитай ус ууж, өдөрт 6-8 унци байлгах хэрэгтэй.
Амьдралын хэв маягийн хэв маягтай байх
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бөхөнг зайлуулах өөр нэг чухал элемент юм. Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх 30 минутын хугацаатай, долоо хоногт тав хоногт 5 удаа (эмчийн заавраар) хичээллээрэй.
Тамхи татах нь тамхи татахаас сэргийлж тамхинаас гарах бусад эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар дурдахаас өөр аргагүй амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт юм.
Сунгах болон массаж хийх
Энэ нь хэвлийн массаж хийхэд тустай байж болох юм: Хуруугаа хуруугаараа, хавирганы дундуур гулсаж, дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр доошоо дарна уу.
Бусад эрүүл мэндийн асуудлууд
Дээрх стратегитай зэрэгцэн өөрийн хавдард нөлөөлж болох бусад шалтгааныг авч үзье.
- Өтгөн хаталтаас сэргийлэх нь хавдартай тэмцэх чухал хэсэг юм. Чи хангалттай шингэн ууж, хоолны дэглэмийг хэрэглэж байх хэрэгтэй.
- Зарим өвдөлт намдаах эмүүд, төмрийн бэлдмэлүүд, жороор олгодог эмийн эмүүд нь эмчдээ өтгөн хатах, өлөн зөгнөх эмчилгээг өөр өөр сонголт, эмчилгээний үр нөлөөг багасгахад тусалдаг.
- Хүн бүхэнд бүгдэд нь хавдахад нөлөөлж болох хоол хүнсний харшил, үл тэвчих (лактоз үл тэвчих, цавуулагыг үл ялгаварлах, фруктоз гемабсорбц) эсэхийг шалга.
Үг нь
Залруулагчийг хөнгөвчлөх арга барилаас үл хамааран хувийн эмчийнхээ төлөвлөгөөг хэлэлцэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэрээр Pepto Bismol (bismuth subsalicylate), эсвэл хоолны нэмэлт хэрэглээ, Beano гэх мэт байнгын хэрэглээний эмийг хэрэглэхийг санал болгож болно.
Эх сурвалж:
> Эберт ЕК. Бамбай булчирхай болон гэдсэнд J Clin Gastroenterol. 2010 оны 7; 44 (6): 402-6.
> Хмос EP, VA Power, Хоньчин SJ, Гибсон PR, Muir JG. FODMAP-ийн бага хооллолт нь цочмог гэдэсний хамшинжийн шинж тэмдгийг багасгадаг. Гастроэнтерологи . 2014 оны Jan; 146 (1): 67-75.e5.