Орой нь хэвийн байж чаддаг, Insomnia-ийг ч төлөөлж чадахгүй
Шөнө сэрэх нь хэвийн зүйл. Үнэндээ, хэрэв тийм биш бол энэ нь бүхэлдээ өөр асуудал болно. Өдөрт сэрүүн өнгөрөөсөн удаан хугацаа нь нойргүйдэлийн шинж тэмдэг болно. Энэ утгаараа сэрэх чадвар нь гүнзгийрч болно. Яагаад шөнө сэрэх вэ? Хэрвээ чи хэтэрхий сэрж байгаа бол яаж мэдэх вэ? Шөнийн цагаар сэрэмжлүүлэх талаар мэдэж аваарай.
Олон хүн нойр нь юу байх ёстой гэсэн төсөөлөлтэй байдаг: та орой унтаж амрахгүйгээр шөнөжин унтаж, өглөөд бүрэн цэнэглэгддэг орон дээрээс үсрэх хэрэгтэй. Хүүхдүүд иймэрхүү нойртой байж болох ч насанд хүрээгүй хүмүүс цөөхөн байдаг. Бид нас ахих тусам илүү их сэрэх явдал шөнө болж, илүү их цагийг сэрүүн өнгөрөөж болно. Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?
Шөнийн сэрэмжлүүлгийн янз бүрийн шалтгаанууд байдаг. Нойрсолтын мөчлөгийн мөчлөгийн хоорондох шилжилтүүдийн нэг хэсэг болгон сэрэх нь хэвийн зүйл юм. Өөрчлөлтийг байрлуулах, эргүүлэх, эсвэл тохируулахын тулд сэрэмжлүүлэх шаардлагатай. Хүрээлэн буй орчны дуу чимээ нь аюулгүй байдлыг хангахын тулд сэрээдэг. Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд хэрэгцээгээ хангахын тулд ихэвчлэн сэрдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь шээс ялгарахаас сэргийлж болно ( оройн цагаар тохиолддог).
Сэтгэлийн хөдөлгөөн нь хэвийн бус байж болно: сэтгэлийн хямралд өглөө эрт сэрж болно, маш олон удаа сэрэх нь унтах бөглөрөх шинж тэмдгийн шинж байж болно.
Өвдөлт нь сэрэх чадварыг түргэсгэх боловч бид унтаж байхдаа өвдөлтийг мэддэггүй. Цэвэршилтийн улмаас шөнийн цагаар хөлрөх, шөнийн цагаар унтах шинж тэмдэг илэрдэг. Ерөнхийдөө, хэрэв та шөнө цагаас нэгээс илүү удаа сэрэхийг санаж байвал энэ нь хэтэрхий их байж болно.
Сэргэлт үүссэн шалтгаан нь энэ нь зовлонгийн эх үүсвэр байх албагүй.
Бүгд шөнийн цагаар сэрж, унтаж амрахад хэн ч энэ тухай гомдоллодоггүй. Эвдрэлтэй байдал нь эдгээр сэрэлтүүд удаан үргэлжилж, нойргүйдэл рүү хөтөлдөг. Энэ тохиолдолд ч шийдэл байдаг.
Хэрэв та нэлээд хэдэн минутын турш унтаж амрах бол нойргүйдэл гарахын тулд хөнгөвчлөх арга хэмжээг авч болно. Хэрэв 15-20 минутын турш сэрүүн өнгөрвөл сэрэмжлүүлгийн хяналтыг ажиглаж, орон дээрээс гарна. Нойрмоглож, унтаж амрах хүртэл амралтаа хийхийг хүс. Хэрэв та өглөө босох юм бол, чи босож, эрт эхлүүлээрэй. Энэ нь унтахын оронд орны орон зайг хүчирхэг болгоход туслах болно.
Нойргүйдэл нь архаг болдог бол долоо хоногт 3 удаа, 3 сар үргэлжилдэг бөгөөд нойргүйдлийн танин мэдэхүйн зан үйлийг эмчлэх эмчилгээ хийх нь давуу талтай. Шөнийн цагаар дохиоллын цагаа шалгахгүй байж болно. Хэрвээ та нойрондоо эргэж ороход хүндрэлтэй хэвээр байгаа бол эмчилгээний нэмэлт сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Шөнийн цагаар сэрэх нь хэвийн, гэхдээ энэ нь хэтэрхий олон тохиолддог бөгөөд та амархан унтаж чадахгүй байгаа бол илүү сайн унтах хэрэгтэй тусламжаа аваарай.
> S > ource >:
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". Elsevier , 5-р хэвлэл, 2011.