Нойргүйдэл, эмгэгийн эмгэг, унтаа нойргүйдэл, нойр булчирхайтай холбоотой хүндрэлүүд
Шаардлагатай хугацаанаас өмнө сэрээх талаар ямар нэг зүйл дутагдалтай байна. Өглөө эрт унтахдаа унтаж, унтах нь сайхан байдаг ч унтаж чаддаггүй бол эмзэглэх болно. Сэрүүлгийн цаг дуусахаас өмнө хэн нэг хүн сэрэх боломжтой байж болох вэ? Нойргүйдэл, сэтгэлийн эмгэг зэрэг тодорхой нөхцөл байдал бий. Энэ нь архаг өглөө эрт сэрж болно.
Эдгээр боломжит шалтгаануудыг ойлгосноор та хүссэн сэрүүлгээ дуустал таны унтаж байх эмчилгээг олох боломжтой байж болно.
Нойргүйдэл
Өглөө ойртсон архаг хэцүү өвчний үндсэн шалтгаан нь нойргүйдэх , унтах, унтах зэрэг хүндрэлүүдээс шалтгаалан нойргүйдэх явдал юм. Эдгээр сэрэлтүүд шөнийн туршид тохиолддог боловч шөнийн хоёрдугаар хагаст шөнийн цагаар унтах чадвар буурснаас болж илүү их байдаг.
Унтах чадвар нь хоёр процесстой холбоотой бөгөөд нэг нь нойргүйдэл унтах хөтөч гэж нэрлэгддэг ба нөгөө нь эргэлтийн хэмнэл (сүүлд нь хэлэлцэх болно). Гэрийн нойрны унтах хөтөч нь нойрны хүслийг аажим аажмаар барихад хүнийг сэрүүн байлгах бөгөөд аутоемин хэмээх тархи дахь химийн бодис аажим хуримтлагдахтай холбоотой байдаг. Энэ нь "нойрны дохио" нь эцэст нь унтах санаа төрдөг. Нойрсох үед шөнө дунд шөнийн цагаар нойрны хүслийг бууруулдаг.
Өглөө гэхэд энэ нь бараг алга болно.
Шөнийн цагаар, ялангуяа шөнийн цагаар унтардаг бол нойрондоо эргэж орох чадвар нь аденозиныг бага түвшинд байлгадаг. Унтах нь нойрмоглож, хуваагдах, нойргүйдэхэд хүргэж болох боловч өглөө ойртох нь ялангуяа зовлонтой байж болно.
Дарамт ба сэтгэлийн хямрал
Сэтгэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын аль аль нь сэрэхээс хэдхэн цагийн өмнө ихэвчлэн үүсдэг өглөө эрт сэрэмжтэй холбоотой байж болно. Жишээлбэл, сэрүүлгийг 6 цагт тавьсан бол сэтгэл гутралд орсон хүн ямар нэг шалтгаанаар 4 цагт сэрдэг. Үүнийг яаж шийдвэрлэх вэ?
Нойргүйдэлтэй адилаар эдгээр сэрэмжлүүлэхэд хүргэдэг үндсэн хүчин зүйлсийг эмчлэх нь чухал юм. Сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийн үед иймэрхүү хүндрэлүүд үүсдэг тул ямар нэгэн хавсарсан эмгэг эсвэл сэтгэлийн зовиурыг эмчлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь сэтгэлзүй, сэтгэцийн эмчийн туслалцаатайгаар эм, зөвлөгөө өгөхийг шаарддаг. Үнэн хэрэгтээ, судалгааг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй болохыг харуулсан. Нойргүйдэл нь нойргүйдлийн хувьд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээтэй (CBTI) нэн эмчилгээнд хамардаг бөгөөд энэ нь архаг хомсдолыг сайжруулдаг ур чадварыг эзэмшүүлэх сургалтын хөтөлбөр юм.
Нойр нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах нь ойлгомжтой бөгөөд сэтгэлийн зовиур нь нойронд маш их нөлөөлдөг. Хамтдаа хоёуланг нь хамтад нь авч үзэхийн тулд цогц харилцааг салгаж болно.
Apnea унтах
Магадгүй нойрны апноэ амьсгалах эмгэг зэрэг нь өглөө эрт сэрэмжлүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж болно гэж төсөөлөх нь ховор байдаг.
Энэ харилцааг илүү сайн ойлгохын тулд нойрны бүтцийг сайтар бодох хэрэгтэй.
Энэ нь хиймэл (гэхдээ ашигтай) бөгөөд унтах үе шатыг авч үзэхдээ шөнө хагасыг хуваана. Шөнийн эхний хагаст удаан долгион унтах нь ялангуяа залуу хүмүүсийн дунд илүү их тохиолддог. Хоёр дахь хагаст нүдний түргэн хөдөлгөөн (REM) унтах нь илүү олон удаа илэрдэг. Унтах мөчлөгүүд шөнийн турш байнга тохиолддог ч REM унтах нь өглөө илүү удаан үргэлжилдэг. Тиймээс бид өглөө эрт сэрж, төртэй холбоотой мөрөөдлөө эргэн санах болно.
Нойргүйдэл нь олон шалтгаантай ба REM унтах үед илэрдэг. Биеийн булчингууд энэ үе шатанд идэвхитэй саажилттай тул бид мөрөөдлөө биелүүлэх боломжгүй. (Хэрэв ийм тохиолдол гараагүй бол REM-ийн зан авирын эмгэг үүсэх магадлалтай.) Амьсгалын дээд хоолойнууд нь саажилттай байдаг бөгөөд энэ нь хоолойн илүү задарч, уналтанд өртдөг. Энэ шалтгааны улмаас нойргүйдэх нь REM үед хүндэрдэг.
Өглөөний сэрэмжлүүлэг нь REM-ийн үед илүү хүндрэлтэй болж, өглөө нь удаан үргэлжилдэг нойрны апношийн үед үүсдэг. Унтахын тулд нойрмоглож болох ба нойргүйдэл нь сэрэх болно.
Circadian Rhythms болон Aging
Өглөө сэрүүн байх хамгийн сүүлийн үеийн гол хувь нэмэр нь дугуйны хэмнэлийн эмгэг гэж нэрлэгддэг нөхцөлүүдийн ангилал юм. Үүнд өглөө эрт сэрж (эрт шувууд, өглөөний халим гэж нэрлэдэг), унтах үе шатын ахисан хам шинжийн хамшинж, унтах чадварт тохиолддог байгалийн өөрчлөлт зэргийг оруулдаг.
Зарим хүмүүс зүгээр л өглөө эрт хүмүүс: тэд өмнө нь унтах (9 цаг гэх мэт) унтах, өмнөх сэрүүнээр (5 эсвэл 6 цаг гэх мэт) илүү дуртай байдаг. Энэ нь насан туршийн давуу талтай байж болох бөгөөд энэ нь заавал хэвийн бус байх албагүй боловч өглөө эрт босгоход хүргэж болно. Өдрийн турш босохоос өмнө хангалттай хэмжээний унтдаг бол хоёр дахь бодлыг өгөх шалтгаан байхгүй.
Бид нас ахих тусам тасралтгүй тасралтгүй унтах чадварыг бууруулж чаддаг. Нойрны "машин" (бид үүнийг юу ч олж хардаггүй) энэ нь ашигладаггүй. Нойр нь илүү хуваагдмал болж, шөнийн цагаар унтаж, унтахын тулд шилжин суурьшсан цагаар сэрүүн байж болно. Удаан давалгаа унтах нь багасч, нийт унтах хугацааг багасгаж болно.
65 наснаас дээш насанд хүрэгчид дунджаар зөвхөн 7-8 цаг унтдаг гэж тооцдог. Үүний нэг хэсэг нь өглөө эрт босч, ялангуяа орондоо их цаг зарцуулдаг бололтой. Нойрны бодит хэрэгцээг илүү сайн тусгахын тулд орон дээр унтах хугацааг багасгах нь тустай байж болох бөгөөд өглөө эрт босч буй үйл явдлыг арилгадаг.
Зарим тохиолдолд ахиад унтах фазын хам шинж илэрч болно. Циркийн энэхүү хэмнэлийн эмгэгийн үед нойр нь хэдхэн цагийн дараа нойрсож эхэлдэг. Хэрэв энэ нь нийгмийн амьдралд саад болж байгаа бол, энэ нь шөнийн цагаар мелатониныг зохих цаг хугацаагаар ашиглах, хөнгөн цагаар хэрэглэхэд эмчилгээ хийх боломжтой.
Үг нь
Хэрэв та өглөөний сэрүүнээс болж зовж байгаа бол өөрийн нөхцөл байдлыг эргэцүүлэн бодож, тохиолдож болох зүйлсийн талаар бодож үзээрэй. Хэрэв сэтгэл санааны хямралын тухай нотолгоо байгаа бол үүнийг эмч хариуцах ёстой. Тодорхой тайлбарыг тодорхой заагаагүй бол нойрны клиник дээр зөвлөлийн сертификаттай унтах эмчтэй ярилцах нь илүү үр дүнтэй байж болох бөгөөд энэ нь таньж мэдээгүй унтах нойргүйдэл гэх мэт бусад боломжит шалтгаануудыг илрүүлэх боломжтой.
Эх сурвалж:
> Fiorentino L, Мартин JL, 4 цагт сэрүүн: Өдөрт эрт цагаар сэрж, Insomnia-г эмчлэх, J Clin Psychol, 2010 оны 11-р сар; 66 (11): 1161-1174.
> Нойргүйтлийн үндэс, сэтгэлийн хямрал, унтах