Пилатууд (pih-LAH-tees гэж нэрлэдэг) нь сүүлийн жилүүдэд ихээхэн түгээмэл болсон дасгалын нэг хэлбэр юм. Мөн гэртээ амархан хийх боломжтой зөөлөн, бүрэн дүүрэн бус, бүрэн бие бялдрын дасгал хийдэг. Энэ нь бие махбодийг toning болгох зорилго бүхий хяналттай, нарийн хөдөлгөөнөөр дамжуулан сунгалтын болон бэхжүүлэх дасгалуудыг нэгтгэдэг.
Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бүгд Пилатыг фибролиали (FMS) эсвэл архаг ядаргааны хамшинж (CFS эсвэл ME / CFS ) хүмүүст зориулж магадгүй ашигтай хэлбэрийн дасгал юм. Пилатууд эдгээр нөхцлүүдэд, тухайлбал, Үндэсний Фибромиалгиа Холбоо зэрэг орно.
Пилатс үндэс
Пилат нь үндсэн хүч чадал дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Хүчтэй үндсэн булчингууд нь бие махбодийн үлдсэн хэсгийг нь дэмжихэд тусалдаг. Пилатууд нь урт, булчингийн булчинг бий болгох зорилго бүхий бүхэл бүтэн биеийг хийдэг.
Хэрэв та бага зэрэг идэвхтэй, өндөр түвшний чадалгүй бол Пилатс таны хүч чадал, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлэхэд дараагийн алхам болж чадна.
Тэмдэглэл: Хэдэн өдрийн дараа дасгалаа удаан хугацаанд эхлүүлж, дасгалуудыг салган, тухайн өдрийн турш ажигласан шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг ажиглана уу. Түүнчлэн, ямар нэг дасгалын дэглэм эхлэхээс өмнө эмч, эрүүл мэндийн багийн бусад гишүүдтэй ярилцах хэрэгтэй.
Эдгээр нөхцөл байдал хоёулаа хичээл зүтгэлтэй холбоотой асуудлуудыг хамардаг. FMS нь шинж тэмдгийн урвал үүсгэж болно. ME / ХЭС-ийн хувьд, энэ нь дараах үеийн гажиг гэж нэрлэгддэг шинж тэмдгүүдийн өсөлтийг бий болгодог. Эдгээр бодит байдлаас шалтгаалан бид өөрсдийгөө хичээсэн үедээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Таны хязгаарыг мэдэж, дотроосоо үлдэх нь чухал бөгөөд зөвхөн биеэсээ удаан хугацаанд анхаарал төвлөрүүлээрэй.
Зарим эмч нар ME / ХЭСС-ийн хүмүүст зориулж ямар нэгэн дасгал хийхийг зөвлөдөг. Зарим нь энэ нь ашигтай гэж үздэг, энэ нь зохих түвшинд байгаа л бол.
Судалгаа
Одоогийн байдлаар бид ME / CFS-ийн Пилатс дээр судалгаа хийгээгүй.
FMS-ийн энэ дасгалын талаар нэг л судалгаа байдаг. Гэвч олон удаагийн судалгаагаар дасгал нь FMS-ийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ хүч чадлын сургалт нь онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч, Пилатс болон хүчирхэг дасгалууд нь эдгээр өвчин тус бүрт тохирохгүй байж болох бөгөөд зарим хүмүүст ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Нэг удаагийн судалгаанд (Алтан) FMS-тай 25 эмэгтэй нь Пилатыг мэргэшсэн сургагч багшаар авчээ. Нэг долоо хоногт нэг удаа хичээл 12 долоо хоногт 3 удаа явагдана. ФМС-тэй эмэгтэйчүүдийн хяналтын бүлэгт гэртээ сунган дасгал хийжээ.
12 долоо хоногийн эцэс гэхэд Пилатетын бүлгийн зүгээс хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад өвдөлт, нийтлэг шинж тэмдгүүд сайжирсан нь сайжирсангүй. Судалгаа дууссанаас хойш 12 долоо хоногийн дараа Пилатс бүлгийнхэн илүү сайн ажиллаж байсан ч өвдөлт нь эргэж иржээ.
Энэ нь FMS-д дасгал хийх боломжтой бусад олдворуудыг баталж байна. Энэ түлхүүр нь дасгал хийхэд маш чухал биш гэдгийг санах нь чухал, гэхдээ байнгын дасгал нь таны хувьд тохиромжтой.
Пилат зөв үү?
Хэрэв та удаан хугацааны турш идэвхгүй бол Пилате таныг эхлэх газар биш байж магадгүй. FMS, ME / CFS нь дасгал сургуулилт хийхэд бидэнд тулгарч буй онцгой сорилтуудыг өгч, ямар нэгэн дасгал хийхийн өмнө тэдгээрийг авч үзэх шаардлагатай. Пилатуудаас бусад дасгалтай дасгалуудаас илүү ихийг мэдэрч байх хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь дасгал хийх эсвэл өвчний дараах гашуудал үүсэх илүү магадлалтай.
Дараах өгүүлэл нь эхлэх хамгийн сайн газар олоход тань туслах болно:
Эх сурвалж:
Altan L, et al. Физик эмчилгээ, нөхөн сэргээх архив. 2009 оны 12-р сар; 90 (12): 1983-8. Фермомиалийн синдромтой хүмүүст пилата сургалт явуулах туршилтын үр дүн: туршилтын судалгаа.
Brosseau L, et al. Физик эмчилгээ. 2008 оны 7-р сар; 88 (7): 873-86. Оттава самбар Нотолгоонд суурилсан эмнэлзүйн удирдамж Fibromyalgia-ийн менежментийн дасгалыг бэхжүүлэх удирдамж: 2-р хэсэг.
Ллойд АР. Австралийн анагаах ухааны сэтгүүл. 2004; 180 (9): 437-438. Архаг ядаргааны хам шинжийн дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх уу? Өөр асуулт байхаа больсон.