Хэтэрхий хямрал бол байнга тэвчээртэй, хамгаалалт, байгаль орчинд онцгой анхаарал хандуулах явдал юм.
Хэт жижиг боловч судалгааны өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар ховсдох нь фибромиалги шинж чанартай бөгөөд мэдрэхүйн хэт ачааллын түгээмэл шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Үүний гол санаа бол бидний тархи нь өвдөлтийг өдөөх, чимээ шуугиан, хурц гэрлүүд, ерөнхий үйл ажиллагааг багтааж болох зүйлсийн талаар маш их мэдээлэлтэй болдог.
Энэ нь бидний ихэнх хүмүүс өвдөлтийг мэдэрч ( allodynia гэж нэрлэдэг ), бас чимээ шуугиан, гэрэл , эмх замбараагүй орчинд илүү мэдрэмтгий байдаг учраас мэдрэмжинд маш ихээр мэдрэгддэг.
Хэтэрхий хямралын үед зөвхөн чи илүү сайн зүйлийг анзаараад зогсохгүй тэдний анхаарлыг өөртөө шилжүүлэх боломжгүй байх болно. Нөгөө өрөөнд ямар нэг зүйл уйлах үед та үүнийг шууд анзаарах болно, энэ нь маш их анхаарал сарниулах болно.
Энэ нь бүсэлхийн тойргийн дарамт шахалт, эсвэл арьсанд нэвчиж буйг мэдэрдэг. Манай тархи үүнийг аюул занал гэж үздэг, бидний тархи үүнийг дээр нь тогтоодог, бидний физиологийн хариу үйлдэл нь үүнээс хамаагүй илүү байна.
Ихэнх тохиолдолд хэт халалт нь айдастай холбоотой байдаг. Нэг фибромиалгий судалгаагаар бид сэтгэлийн зовиуртай эсвэл сэтгэл түгшээгүй байж болох юм.
Уучлаарай
Хүний тархи бидний орчин тойрондоо маш их мэдээлэл олж авдаг бөгөөд бид хэзээ ч мэддэггүй.
Манай тархийг хэтэрхий олон тооны дохио бий болгодог тул шүүлт хийх үйл явц нь чухал биш гэж тооцогддог зүйлсийг шүүж, тэдгээрийг бид хэзээ ч анзаардаггүй.
Таны тархи аюул заналыг харгалзан үзсэн аливаа зүйлийг анхааралдаа авах болно. Энэ нь таны тархи юу сурч байгаагаас шалтгаалан маш их хувь хүний хариулт байж болох юм.
Жишээлбэл, аракнофоби (аалзны айдас) хүмүүсийг аваарай. Учир нь тэд хана дээр байгаа алдаа эсвэл өрөөний дэргэд хивсэн дээр нүүх жижигхэн өрөөнд байгаа анхны хүн. Тэдний тархи байнга анхааралтай байдаг, ялангуяа аалзнуудыг байнга үздэг газруудад байнга анхаардаг.
Тэд аалз харахад тэд сандарч, зугтахыг хүсч магадгүй, найдвартай газар атирч, хашгирахыг хүсч болно. Fenromyalgia-тай бол хэт идэвхижүүлэх орчинд үзүүлэх хариу үйлдэл нь ижил байж болно.
Би энэ талаар туршлагатай. Нэг удаа би ажилчдаа чанга дуугаар эргэж, маш хурдтай цуурхал хөгжимтэй жижигхэн, эмгэнэлтэй дэлгүүрт худалдан авахаар зогсож байв. Аз болоход би нөхөртэйгөө хамт байсан бөгөөд би түүнд бэлэг өгч, тэндээс гарах ёстой гэж хэлэв.
Гаднахаар, би хананы эсрэг сууж, нүдээ аниад гүнзгий түгшүүрийн довтолгоонд өртөх хүртэл би гүнзгий амьсгалав. Arachnophobia-ийн хувьд, би аалзыг харахад тохиолдсон ижил төстэй зүйлүүдийг харж чадна.
Зовлонт амьдралаар амьдрах нь
Ихэнх эцэг эхчүүд манай хүүхдүүдэд тодорхой хэмжээний сэтгэлийн дарамт үзүүлдэг. Таныг шинэ хүүхэдтэй болоход хамгийн жижигхэн гашуун нь орондоо нисч чадна.
Бусад хїмїїс бага зэргийн аюулыг мэдэрдэг. Тухайлбал ил гарсан цахилгаан тїрэлтийн самбар эсвэл ширээний ирмэгийн шил.
Зарим нөхцөл байдалд хэт халалт үүсдэг хэвээр байх үед хэтэрхий удаан хугацаагаар эрүүл байх нь эрүүл байдаггүй. Тулааны бүс дэх цагдаагийн офицерууд болон цэргүүд ихэвчлэн PTSD-д эрсдэл учруулдаг.
Унтах мэдрэмж нь нойрыг тасалдуулж, зайлсхийх зан үйлийг үүсгэж, үймээн самуунтай болгодог. Бүх цагт анхаарал болгоомжтой байх нь цаг хугацаа дууссан. Энэ нь та нарыг цочирдуулж, тэсрэх аюултай болгодог. Гамшигт дайралт хийх нь үнэхээр боломжтой.
Хариуцлага бол өвчин, өвчний шинж биш юм.
Хэрвээ та хоёрын хувьд хэтэрхий болгоомжтой байх нь асуудал бол гэдэгт итгэлтэй байвал эмчтэйгээ ярилц. Энэ нь таны эмчилгээний чиглэлийг өөрчилж болно.
Эмийг ерөнхийдөө hypervigilantness эмчлэхэд ашигладаггүй. Үүний оронд өвчин эмгэгийг эмчлэх техник, эмчилгээний аргыг санал болгодог.
Зохицуулах аргад дараахь зүйлс орно:
- Стресстэй харьцах
- Иог
- Бясалгал
- Дуртгах
- Гүнзгий амьсгал
Хэт их хямралыг даван туулах нөхцөл байдал, орчныг өөрөөсөө зайлуулах нь сайн санаа юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь тусгаарлах эсвэл зайлсхийх зан байдалд хүргэдэг бол зөвлөгөө авах нь ашигтай байж болно.
Заримдаа та итгэл найдваргүй байж магадгүй ч цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар хоцрохгүй байхыг санаарай.
Эх сурвалж:
Borg C, et al. Тархи болон танин мэдэхүй. 2015 оны 12-р сар; 101: 35-43. Ф fibromyalgia бүхий өвчтөнүүдэд субьектив interoceptive-ийн талаар анхааралтай хандах.
Gonzalez JL, et al. Психостомат судалгааны сэтгүүл. 2010 оны Sep; 69 (3): 279-87. Фибролиалги өвчтөнүүдэд гипроматив эмчилгээ хийлгэх: сэтгэл хөдлөм Stroop paradigm-тэй туршилтын туршилт.
Hollins M, Walters S. Туршилтын тархины судалгаа. 2016 он; 234 (6): 1377-84. Туршилтыг хэтэрхий болгоомжлох нь дарамт мэдрэхүйн эрчим / тааламжгүй харьцааг өөрчилдөг: ерөнхий тестийн hypervigilence таамаглалын нотолгоо.