Өвдөлт булчингийн сфрикаас тусламжийг олох
Хөлний булчин нь булчингийн гэнэтийн, хяналтгүй агшилт болдог. Энэ төрлийн өвдөлт нь доод мөчрүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд иймээс хөлний шөрмөс буюу "charley horse" гэж нэрлэдэг.
Булчингийн булчин шөрмөс гэнэт, хүчээр гэрээ хэлбэлздэг. Энэ маягаар гэрээ хийхэд хамгийн түгээмэл булчингууд нь хоёр үе мөчний хоорондох булчингууд юм. Эдгээр булчиннууд нь тугал (шагай, өвдөгний хөндлөн огтлол), шөрмөс (өвдөг, хөндлөн гарц), мөн квадрепт (өвдөг, гуяны хөндлөн гарах) багтдаг.
Leg cramps нь ихэвчлэн нэгээс бага минут үргэлжилдэг боловч буурахаас хэдхэн минут үргэлжилдэг. Зарим өвчтөнд спор нь гол төлөв шөнийн цагаар тохиолддог ба өвчтөнийг нойроос сэрээж чаддаг. Илүү хүнд хөлний шөрмөс гэмтлийн дараа хэдэн өдрийн турш үргэлжилдэг өвдөлтийг үүсгэдэг.
Хөлний шуугианы шалтгаан
Хөлний хүндрэлийн шалтгаан нь сайн ойлгогдоогүй боловч энэ нөхцөлд хувь нэмрээ оруулдаг зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:
- Булчингийн ядаргаа
- Хүнд дасгал хийх
- Шингэн алдалт
- Өндөр жин (заавал биш таргалалт биш)
- Электролитийн тэнцвэргүй байдал
- Эмийн эмчилгээ (статин, променни, бусад ...)
Хөлний цууралттай өвчтөнүүдэд түгээмэл тохиолддог хамгийн түгээмэл шалтгаан нь илүү идэвхтэй, өөр дасгал гэсэн үг юм. Залуу насны (өсвөр үеийнхний нас) болон ахмад (65-аас дээш) өвчтөнд хөлний шөрмөс нь илүү түгээмэл байдаг. Илүү их жинтэй өвчтөнүүдэд хөлний шөрмөс хөгжихөд илүү хялбар байдаг. Мөн зарим эм нь булчингийн спорын гаж нөлөөг үүсгэдэг.
Генетикийн зарим ховор нехцелууд нь булчин булчингуудыг илуу хучтэй болгож, улам хундруулж болзошгуй боловч эдгээр нь ховор тохиолддог. Спортоор хичээллэснээс хойш хөлний булчин чангарах чадвартай хүмүүсийн дийлэнх олонх нь тусгайлсан шинжилгээ, судалгаа хийх шаардлагагүй байдаг.
Булчингийн спорыг сэргийлэх
- Усаар угаана
Шингэн алдалт ба булчин булчингийн ялгарал нь яг юутай холбоогүй болохыг сайн мэдэхгүй ч хөлдөөх чадвар нь хөлний үрэвсэлд нөлөөлнө гэдгийг мэддэг. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө бүтэн гурван аяга ус уух хэрэгтэй. Мөн дасгалын өмнө, үеэрээ, дараа нь их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
- Stretch Regularly
Сунгах нь булчингийн эдийг амрах боломжтой. Туршилтын үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь булчингаа тайвшруулж, цочролд орохоос сэргийлдэг. Зөвхөн унтахын өмнө дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа дасгал хий. - Аажмаар сурцгаая
Аажмаар дасгалын хөтөлбөрийг бий болгож, гэнэтийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. "10% Rule" гэдэг нь долоо хоногтой харьцуулахад 10% -иас дээш долоо хоногийн дасгалыг сайжруулаагүй. Үйл ажиллагааны гэнэтийн өөрчлөлтүүд хөлний үрэвсэл үүсгэж болно. Холын зайн гүйгч гэх мэт хөлний шуугиан ихтэй тамирчид ихэвчлэн эрч хүч, үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлсэн байна.
Хөлний эмгэгийг эмчлэх
Ихэвчлэн хөлөө хөлөрсөн үед зөнгөөрөө хуримтлагддаг бөгөөд та булчингаа массаж хийнэ. Энэ бол төгс зөн билэг бөгөөд ихэвчлэн хурц асуудал юм. Хамгийн сайн алхам бол:
- Массаж буй булчингийн массаж
- Булчингаа чангал (зөөлөн!)
- Арьсыг хөргөх, ялангуяа өндөр температурт тусалж чадна
- Илүү их шингэн ууж болно
Хэрвээ хөлний цууралт нь байнгын, давтан асуудал болж байвал эмчээсээ үнэлэх хэрэгтэй. Электролитийн тэнцвэрт байдал нь цочрол үүсгэж болзошгүй тул зарим цусыг кали болон бусад электролитийн түвшин хэвийн байлгахын тулд шинжилж болно.
Булчингийн булчингийн эмгэг нь шөнийн цагаар давтагддаг асуудал юм бол булчинд амарч болох эмнүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч, тамирчдын дийлэнх нь эмийг булчингийн хөндийн салангид хэсгүүдэд эмчлэхэд ашиглах ёсгүй. Эцэст нь хэлэхэд, таны эм, эмнэлгийн түүхийг шалгахын тулд хөлний хөлний шуугианд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийг судлах хэрэгтэй.
Олон хүмүүс кремин, магни зэрэг эмийг булчинд булчинд эмчлэхэд хэрэглэдэг боловч ялангуяа тамирчид эдгээр эмийг хэрэглэхэд дэмжлэг үзүүлэх нотолгоо бага байдаг. Сонирхолтой нь булчингийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд эм хэрэглэж буй плацебо илэрдэг.
Плацебо эмийг булчинд булчинд эмчлэхэд хэрэглэдэг үед шинж тэмдгүүдийн 50% хүртэл сайжирсан үр дүнг судалж үздэг.
Нүдний гэмтэлийн нэг шинж тэмдэг нь харанхуй шээс юм. Хэрэв тамирчин хүнд булчингийн нойр булчирхай тохиолдсон бол шээсний харанхуйд даруй эмнэлэгт хандах хэрэгтэй. Нүдний гэмтэлийг үнэлэхийн тулд цаашдын шинжилгээг хийж болно.
Эх сурвалж:
> Maquirriain J, Merello M. "Бөөрний хямралтай тамирчин: Clinical Approach" J Am Acad Orthop Surg 2007 оны 7-р сар; 15: 425-431.