Завсарлагааны горим алдагдах нь шөнийн цагаар зөрчилддөг
Хязгаарлалт тогтоох нойргүйдэл нь хүүхдийн зан үйлийн нойргүйдлийн хоёр төрлийн нэг юм. Энэ нь эцэг эх хүүхдийнхээ зан төлөвийг унтахаас сэрэмжилж унтахаас сэрэмжилж байх үед үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд болон сургуулийн насны хүүхдүүдэд эцэг эхээ ялангуяа унтахын өмнө хатуу ширүүн тэмцдэг.
Хязгаарлалт тогтоох нойргүйдэл болон унтах дасгалыг хөнгөвчлөхийн тулд юу хийж болох талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.
Хүүхдэд нойргүйдэхэд тавих хязгаарлалт гэж юу вэ?
Нойргүйдэл унтах, унтах нь хэцүү, зан үйлийн шалтгаанаас болж үүсч болно. Нойргүйтлийн эрүүл ахуйн үндсэн удирдамжийн нэг хэсэг нь унтахын тулд унтахын тулд тогтмол унтах, унтах нойртой орчинтой байх хэрэгтэй. Нойртой холбоотой эцэг эхийн хил хязгаар байхгүй үед унтлагын өрөө нь тулааны талбар болж, өдрийн цагаар дайн тулаан үүсгэх боломжтой.
Бага насны хүүхдүүдэд хичнээн нойр хэрэгтэйг эсвэл хангалттай хүрэлцээтэйг олж мэдэхгүй гэдгийг ойлгох ойлголт байдаггүй. Хэрвээ хараа хяналтгүй орхигдвал унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхгүй ч нойрмоглох үед унтах болно. Хэрвээ хүүхэд нь ямар нэгэн хөгжилтэй зүйлээс зугтах болно гэж боддог бол "Хүн бүр өөртөө үлдэх болно!" - тэд мөн үлдэхийг хүсч байна. Оройн цагаар нойр хүрэх үед ээлжлэн эргэлддэг дугуйны хэмнэл тасалдсан байж болно.
Эцэг эхчүүд үүнд тохирсон цагаа тохируулахын тулд эдгээр алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Хүүхэд нойрны хэрэгцээгээ хангах хангалттай хугацаатай байх ёстой.
Энэ нь эцэг эхийн эрх мэдлийг хатуу шаарддаг. Хүүхдүүд байнгын хүлээлт дээр сайн хариулж, унтахын өмнөх мэддэг хэвшсэн хэв загварыг хадгалахад тусална.
Таны хүүхэд ямар нэг буруу зүйл хийдэг байсан бол та санамсаргүй байдлаар эмчилгээ эсвэл шийтгэлээр хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Хүүхэд маш их санаа зовж, үйлдэл давтагдах эсэхийг мэдэхгүй байх болно. Хэрвээ унтах цагт бүтээцийн бүтэц дутагдалтай бол хүүхдүүд энэ зөрчилдөөнөөс давуу талыг ашиглаж болно. Хязгааргүй бол хүүхэд нь дараахь зүйлсийг багтааж болно:
- Хоол хүнс
- Ундаа
- Анхаар
- Тоглуулах цаг
Эдгээр нь унтах цагт, эсвэл оройн цагаар ч сэрүүн байж болно. Олон хүүхэд дугтуйг түлхэж өгөх бөгөөд энэ нь цагийг норгосон нулимс цийлэгнэж болно.
Хvvхдvvдийг хязгаарлах арга хэмжээг хэрхэн яаж шийдэх талаар
Энэхүү шийдэл нь эцэг эхийн үүрэг ролийг сэргээж, хүүхдийнхээ зан төлөвт тавигдах хязгаарыг тогтоох явдал юм. Энэ нь тууштай байдлыг шаардана. Эхэндээ хуухэд уйлан уйлж уйлж байгаа бол эхэндээ хэцуу байж болно. Зарим энгийн удирдамжууд нь тустай байж болох юм:
- Орон бүрийн цагаар ажиллах ёстой. Хүүхдийн унтах хэрэгцээг хангахын тулд орондоо хангалттай хугацаа оруулаарай. Хэрвээ та хүүхдийг орондоо хэвтүүлж өгвөл нойрмоглохгүй (тэгээд унтахын тулд унтах гэж оролдох болно), өглөө эрт босч, гэрт нь саад болно. Хүүхэд хөгшрөх тусам эдгээр нойр нь аажим буурч байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Унтахынхаа өмнө 20-30 минутын үед тайван, биеэ угааж, шүдээ угааж, унтахын өмнөх түүхийг унших зэрэг чимээгүй үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй. Үйл ажиллагаа тус бүрт зарцуулсан хугацааг хязгаарлах тул тактикийн саатуулахгүй болно. Тогтмол хэвээр байлгахыг хичээ, тэгэхээр хажуу тийшээ ирээд юу болохыг мэддэг хүүхэд.
- Оройн цагаар болон оройн цагаар үймээний үед шаардлагагүй эрэлт хэрэгцээг хангаж чадахгүй. Энэ нь хүссэн тоглоом, ус эсвэл хөнгөн зууш авах эсвэл анхаарал тавих хүсэлт гаргахгүй байх гэсэн үг юм.
Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл хүүхдүүд тань зохих ёсоор хүлээх боломжтой бөгөөд тэдний зан байдал удахгүй муудах болно.
Нэмж хэлэхэд, том хүүхдүүдэд эерэг аргыг хэрэглэх нь унтах үеийн зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд тустай байж болох юм.
Хэрвээ та унтах цагтаа тэмцэж байгаа бол эмчээс тусламж хүс. Зарим тохиолдолд эдгээр асуудлуудыг зөвлөлийн сертификаттай унтах мэргэжилтэнтэй хэлэлцэх нь тустай байж болно. Бага насны хүүхдийн зан байдлын нойргүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Эх сурвалж:
Durmer, JS болон Chervin, RD. "Хүүхдийн унтах эм." Үргэлжлэл. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA, Owens, JA. "Нойргүйдлийн эмнэлзүйн удирдамж: нойрны эмчилгээний оношлогоо, эмчилгээ". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Сургуулийн насны хүүхдүүдийн унтах асуудлын үндэслэл, тархалт, зөгнөлтийг урьдчилан таамаглаж байна." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Бага наснаас эхлэн шөнийн цагаар нойргүй унтахтай холбоотой хүчин зүйлүүд." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.