Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт (NFP) нь бэлгийн хавьтлыг хэзээ хэрэглэх, жирэмслэхгүй байх эсвэл жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхэд туслахад тань туслах байгалийн арга юм. (Бусад байгалийн аргууд нь тэвчих , татгалзах , дамлан татах , тасралтгүй хөхүүлэх / LAM ). Товчхондоо, NFP нь үндсэндээ төрөлтийн мэдлэгийг бий болгодог. Энэ нь танд төрсний дараахь мэдлэгийг олж авахад туслах өөр өөр аргуудаас бүрдэх ба жирэмсэн болоход хүрэх (эсвэл авахгүй байх) хамгийн их сартай өдрийг тодорхойлоход тань туслахын тулд таны бие махбодид өгөх байгалийн шинж тэмдгийг яаж уншихыг танд заадаг.
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт нь жирэмслэлтээс сэргийлэхийн тулд эм, физик төхөөрөмж, мэс засал шаарддаггүй төрөх хяналтын аргууд багтдаг.
NFP хэрхэн ажилладаг вэ?
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт нь таны төрөлтийг ойлгоход тулгуурладаг. Сар тутмын мөчлөгийн туршид эмэгтэй хүний биед хэд хэдэн өөрчлөлт гардаг. NFP ажиллахын тулд та өөрийн бие махбодийн үйл ажиллагааны талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй. Тиймээс та өндгөвч , үржил шимтэй (жирэмсэн болох магадлалтай) гэдгийг мэдэж болно.
Биеэ авч яваа өөрчлөлтийг хянах замаар та бэлгийн хавьталд орохгүй байх ёстой бөгөөд (таны NFP зорилтоос хамаарч) төлөвлөж болно. Гэр бүл төлөвлөлтийн аргууд бүр арай өөр байдаг.
Өөр өөр байгалийн гэр бүл төлөвлөлтийн аргууд гэж юу вэ?
Таны NFP сонголтуудын зарим нь:
- Стандарт өдрийн арга (Хуанлийн арга): Энэ арга нь таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг (ихэвчлэн CycleBeads-тэй) дагаж мөрддөг ба сарын хамгийн их үр өгөөжтэй өдрүүдэд бэлгийн хавьталд орохгүй байхыг зөвлөж байна.
- Суурийн биеийн температурын арга: Энэ аргыг ашиглан та суурь температураа тодорхойлохын тулд өглөө бүр тусгай термометр ашиглана. Үүнийг хийснийхээ дараа уншсан зүйлээ хэдэн сараар уншиж, үр тогтсон хэв маяг нь илүү тодорхой байх ёстой. Энэ нь танд бэлгийн хавьталд орох, эсвэл бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг тодорхойлоход тусална.
- Биллингс арга : Энэ арга нь умайн хүзүүний салст дахь өөрчлөлтийг шалгах, хянах боломжийг танд олгодог. Энэ нь таны умайн хүзүүний салстыг найдвартай аргаар сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид өөрчлөгдөж байдаг тул тустай байж болно.
- Symptothermal арга: Энэ аргын дагуу та бусад NFP аргыг хослуулан хэрэглэдэг. Тиймээс та умайн хүзүүний салиа илрүүлэх, биеийн биеийн температурыг авч, мөчлөгийн уртыг хянах.
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт хэр үр дүнтэй вэ?
NFP-ийн бүх аргын үр дүнгийн дундаж дараах:
- Ердийн хэрэглээ: 77 хувь нь 88 хувь нь үр дүнтэй байдаг (дунджаар эмэгтэй NFP-ийн аргыг хэрхэн хэрэглэдэгийг илүү нарийн тусгадаг. Энэ нь тус бүрийг зөв, тогтмол хэрэглэдэггүй)
- Төгс хэрэглээ: 95 хувь нь 99,6 хувь үр дүнтэй (та үргэлж таны NFP аргыг зөв, байнга ашигладаг бол)
Энэ нь NFP аргуудын нэг нь 12-23 насны эмэгтэй тутмын нэг нь эхний жилд (ердийн хэрэглээтэй) жирэмслэх бөгөөд тав, цөөн нь төгс ашиглах боломжтой жирэмсэн гэсэн үг юм.
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлтийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд та (болон түүний хамтрагч) таны сонгосон NFP аргыг бүрэн ойлгох хэрэгтэй. Та хоёулаа бие биенээ дэмжиж, гэр бүл төлөвлөлт хийх, бэлгийн дур зоргоороо бэлгийн харьцаанд орохгүй байх (эсвэл ЖСАХ-ийг ашигладаг) хамгийн үржил шимтэй үедээ хийх хэрэгтэй.
Та бас төрөлтийн шинж тэмдгийг хянаж шинжлэхэд бэлэн байх ёстой.
Хэрэв би NFP-г ашигладаг бол ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна вэ?
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлтийн аргууд нь танай биед тохиолддог өвөрмөц өөрчлөлтүүдийг хянаж, хянахыг шаарддаг. Энэ үйл явц нь хамгийн үр өгөөжтэй байх магадлалтай үед (танд мэдэгдэх магадлалтай) таамаглахад тань туслах болно.
- Умайн хүзүүний салст: Таны умайн хүзүүний салиа, өнгө, зузаан нь таны биед ямар өөрчлөлтүүд гарч байгааг хэлж чадна. Хугацаа дууссаны дараа та "хуурай өдрүүд" (умайн хүзүүний салиа байхгүй) байх ёстой. Энэ хугацаанд та жирэмслэхгүй байх. Илүү их салиа хийхэд (ойролцоогоор үүлэрхэг эсвэл цайвар өнгөтэй, наалдамхай) үүсдэг. Хэрэв та жирэмслэхийг хүсэхгүй бол жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг одоо хэрэглэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та өндгөвчний өмнө зөв бол хамгийн салиа харна. Энэ нь ихэвчлэн тодорхой, гулгамтгай, амархан хуруугаараа тархдаг. Энэ бол хамгийн үр өгөөжтэй үе юм. Хэрэв та бэлгийн хавьталд орсон бол бэлгэвч , хөвөн , эсвэл бэлгэвчийн хэрэглээг жирэмслэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Суурийн биеийн температур: Түрийлгэхээс өмнө биеийн үндсэн биеийн температур нь 96-98 градус байна. Хэрэв та ovulation үед бага зэрэг өсөх болно (ихэвчлэн нэгээс цөөн). Температурын өөрчлөлт нь маш бага учраас та тусгай суурь биеийн термометрийг (илүү тодорхой температурыг хэмжихээр төлөвлөсөн) ашиглах хэрэгтэй. Хэрвээ та суурь температураа өдөр бүр тэмдэглэж авбал хэдхэн сарын дараа та үржил шимтэй болох талаар илүү сайн санаа гаргах болно. Ерөнхийдөө, та температурын өсөлтөөс хойш нэг өдрийн дараа 2-3 хоногоор жирэмсэлж магадгүй. Тэжээлийн температур дор хаяж гурван өдрийн туршид өндөр байсан бол жирэмслэх магадлал тун бага байна.
Хүмүүс яагаад гэр бүл төлөвлөлтөө сонгодог вэ?
Зарим хосууд NFP-ийг шашны шалтгаанаар эсвэл хувийн давуу талыг сонгохыг сонгодог. Та төрөлхийн NFP-ийг сонгож болно . Учир нь та ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй байгалийн төрөлтийг хянах аргыг хэрэглэх нь зүйтэй. Бусад хүмүүст гэр бүл төлөвлөлтөд шилжиж болно. Учир нь эдгээр нь зүү , имплант , өрц , бэлгэвч зэрэг хэрэглэдэг материалуудад харшилтай байдаг ( латекс биш бэлгэвч , полиуретан гэх мэт). Зарим эмэгтэйчүүд гэр бүлийн төлөвлөлтийн талаар шийдвэр гаргаж болно. Учир нь дааврын бэлдмэлийг хэрэглэх боломжгүй байдаг.
Зарим хүмүүст байгалийн гэр бүл төлөвлөлт хийдэггүй гэж үү?
Хэдийгээр NFP-ийг ашиглахад маш их давуу талтай боловч, энэ нь бүх эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн сонголт юм. Энэ хоёр шалтгаан бий.
- Эхэндээ байгалийн гэр бүл төлөвлөлт өдөр бүр ихээхэн цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Та сарын тэмдгийн мөчлөгийн хугацааг хянах, температурын болон умайн хүзүүний салстыг хянах хэрэгтэй.
- Олон эмэгтэйчүүд тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөг / үе шаттай байдаггүй. Энэ нь сар бүр үржил шимтэй болсон тодорхой цаг хугацааг нарийн тодорхойлоход хэцүү болгодог.
- Таны сарын тэмдгийн мөчлөг олон хүчин зүйлээр нөлөөлж болно. Стресс, ядарсан, эсвэл өвчтэй байх нь таны мөчлөгийн өөрчлөлтийг бий болгодог.
- Бага хэмжээний халууралт үүсгэдэг халдвар, ханиад нь таны биеийн биеийн температурт нөлөөлж болзошгүй тул сарны температур танай төрөлтийг ерөнхийд нь тусгаагүй байж болно.
- Хэдийгээр байгалийн гэр бүл төлөвлөлт үр дүнтэй ч гэсэн жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг эсэхээс үл хамааран энэ арга нь хамгийн зөв сонголт байж болох юм.
Хэрэв та NFP-г ашиглах гэж байгаа бол авч үзэх зүйлс
Терелтийн мэдлэг, гэр бул телевлелтийн еренхий аргууд нь хамгийн ур дунтэй байхын тулд сургалт, амлалт, сахилга бат, шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Та болон таны түнш бие биетэйгээ харилцах , итгэлцэл, хамтран ажиллах чадвартай байх ёстой. NFP нь таныг бэлгийн замын халдварт өвчнөөс хамгаалахгүй учраас тогтвортой, нэгдмэл харилцаатай байх ёстой.
Хэдийгээр байгалийн гэр бүл төлөвлөлтийн арга нь үнэ хямд боловч эмчтэйгээ зочлохыг шаарддаггүй ч хамгийн үр дүнтэй байхын тулд та өөрийн судалгааг хийж, мэргэжлийн сургалтанд хамрагдах боломжтой. Таны сонгосон NFP аргыг бүрэн заах чадвартай мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байдаг. Тэд танд хяналт тавихад тань тусалж чадна. Ингэснээр та үүнийг зөв замаар хийж байгаа гэдгээ бататгаж, биеийн шинж тэмдгүүд, үржил шимийг тань зөв тайлбарлах нь зүйтэй.
Үг:
NFP бол бэлгийн хавьталд орох, жирэмслэхгүй байх үед тодорхойлоход тань тус болохуйц төрөлтийг хянах чадвартай. Сперст таны биед долоо хоног хүртэл хугацаагаар амьдардаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та долоо хоногийн өмнө ямар ч төрөлтийг эс тооцвол бэлгийн хавьталд орохгүй бол, хоёр ба түүнээс дээш хоногоор жирэмслэх боломжтой байдаг.
Байгалийн гэр бүл төлөвлөлттэй хийх анхны ажил бол таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн талаар мэддэг байх, дараа нь таны үржил шимт байдлын хэв маягийг тодорхойлох явдал юм. Энэ мониторинг нь хэдэн сарын турш үргэлжилж (энэ хугацаанд жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлийг боловсруулсан байх). Хэрэв та өөрийн сонгосон NFP аргын зааврыг бүрэн гүйцэд, эсвэл найдвартай дагахгүй бол энэ нь үр дүн багатай байж болохыг санаарай.
Үнэндээ, НХҮ нь төрсний хяналтын бусад хэлбэрүүд шиг найдвартай биш байж болно. Хэрэв та үр хөврөлийн мэдээллээ хянаж бүртгэхийг хүсч байгаа бол амжилтанд хүрэх илүү өндөр түвшинд хүрэх боломжтой. Та үржил шимтэй ашиг тусыг нь үнэлэхэд туслах зорилготой гар утасны апп-г олж болно.
Эх сурвалж:
Evans C. "Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт нь үр дүнтэй бөгөөд соёлын хувьд хүлээн зөвшөөрөгддөг." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Хүн амын асуудал эрхэлсэн газар. (2014) "Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт: баримтууд." АНУ-ын Эрүүл мэнд ба Хүний Үйлчилгээний газрын вэбсайтаас.