Эдгээр зургаан төрлийн алгоритмаас аль нь илүү тохиромжтой вэ?
Магадгүй та "шөнийн үүлдрийн" эсвэл "өглөөний лар" уу гэдгийг тодорхойлсон байж болох юм. Гэхдээ ямар төрлийн сэрүүлэгтэй цагийг та хэзээ нэгэн цагт үзсэн үү? Таны сэрүүлгийн хэв маяг, түүний талаар та ямар зан чанартай вэ? Нойрныхоо онцлог шинжийг танд мэдэрч чадах уу? Нойрноосоо хамаараад зургаан сэрүүлгийн төрлөөс аль нь илүү тохиромжтойг олж мэдэх хэрэгтэй.
Сэрүүлгийн цагийн горимд янз бүрийн
Ухаалаг гар утаснуудтай нэгтгэсэн уламжлалт, бие даасан загвараас эхлээд бүх сэрүүлэгтэй цаг нь үндсэн функцийг гүйцэтгэдэг. Өргөтгөсөн технологи нь төрөл бүрийн нэмэлт боломжуудтай байж болно.
Энгийн дуугаруулагчаас гадна орчин үеийн сэрүүлэгтэй цагнууд нь янз бүрийн шинэ сонголтуудыг зөвшөөрдөг. Энэ нь нэгээс олон дохиолол тогтоох боломжтой. Хөгжим, янз бүрийн дуу чимээ, тэр ч байтугай эрч хүчийг сонгох нь хялбар байдаг. Зарим дохиолол нь таныг хөнгөн нойрноос сэрээхийг оролддог бөгөөд хөдөлгөөнийг тань ойлгож эхлэхэд хүргэдэг.
Таны дохиоллын тохиргоонууд таны талаар юу хэлж болох вэ? Хэрэв чи зөөлөн аялгуугаар амархан сэрээвэл, Vivaldi's Spring гэх мэт илүү сайн унтдаг гэсэн үг үү? Цацрагийн цохилт шиг есөн минутын завсарлагатай цагийг илүү сайн байлгахын тулд дохиолол шаардвал яах вэ?
Энэ нь таныг муу унтаа болгодог уу? Эдгээр янз бүрийн хэлбэрүүд нь хувийн зан чанарыг тодруулж болох ч, тэд унтахын хэв маяг, тоо хэмжээ, чанаруудын шинж чанарыг илтгэж болно.
Дараах зургаан төрөл тус бүрийг авч үзье. Энэ нь таны өглөөний давуу талыг хамгийн тохирно.
Эрт шувуу
Эрт цагийн шувууд өдөр бүр өглөө эрт сэрж, байшин чимээгүй, нар мандахаас өмнө ихэвчлэн сэрдэг.
Сэрүүлгийн цаг хожимдсон ч гэсэн эдгээр сэрэлтүүд 4 цагаас 6 цаг хүртэл болдог. Маш эрт сэрээх боломжтой юу?
Хэдийгээр эрт шувуу нь өтийг барьдаг ч тэр ч байтугай өт нь тодорхой цаг хүртэл унтаж болно. Сэрүүлэг дуусахаас өмнө сэрэх үед маш их сэтгэл гонсгор байдаг. Эдгээр өглөө эрт сэрэл нь нийт унтах хугацааг богиносгож, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Хэдийгээр циркийн эмгэгийн үед хоцролттой унтах үе шатын хамшинж гэх мэт нэг хувь буюу хүн амд нөлөөлөх нь бусад боломжит шалтгаануудтай байдаг. Ялангуяа сэтгэлийн хямралд ордог нойрны апноэ нь эрт сэрэх үетэй холбоотой байдаг. Шөнийн сүүлийн цагууд нь ихэвчлэн REM унтах давамгайлж байгаа үед энэ нь ихэвчлэн амьсгалын замын булчингийн тайван байдал, унтах apnea муудсан байж болно.
Хэрэв сэрэх нь өглөө ойртох юм бол унтахаар эргэж ирэх нь хэцүү байж болно. Эрт цагийн шувуу энэ хувь тавиланд огцрох бөгөөд зорилгоо бодвол эрт эхэлж, ороосоо гарч, чимээгүй сэрүүлгийг унтраадаг.
Байгалийн
Байгалийн зүйл бол бараг бүх хүн үзэн яддаг хүн юм. Цаг хугацаа шиг тогтмол байдаг тул Байгалийн цагийг яг цагт сэрээдэг (магадгүй түгшүүрийн дохио гарах хүртэл нэг минут эсвэл хоёр минут ч байж болно). Сэрэмжлээгүй ч сэрүүлгийн цаг хугацаа нь яг л яг тодорхой юм.
Нойрны хэрэгцээ нь орондоо хангалттай цаг хугацаа шаарддаг .
Унтаж унтаж байхдаа орой унтаж амрахад амархан унтаж өгдөг бөгөөд өглөө сэрэхэд амар байдаг. Нойр хүрэх хүслийг бүрэн гүйцэд биелүүлснээр босоход төвөг удахгүй. Байгалийн байдал маш сайн амарч, тэр даруй сэрээд, өдөр эхлэхэд бэлэн боллоо. Хүүхдүүд энэ ангилалд багтдаг.
Gentle Riser
Gentle Riser бол дохиолол холдож, орноосоо гарч ирэхэд тэр даруй сэрэмжилдэг. Сэрүүлгийг унтрааж өдөр эхэлнэ. Зүүрмэглэхэд завгүй байдаг.
Унтах хугацаа дууссан. Үүнийг хийх ажил байна. Энэ нь босох цаг болжээ.
Энэ бол баяр баясгалан өсч байгаа зүйл биш, харин зайлшгүй чухал зүйл юм. Магадгүй нэг аяга кофе уугаад өдөр нь чин сэтгэлээсээ эхэлж болно. Энэ нь бага зэрэг унтах сайхан байх болно, Харин Gentle Riser ийм хүсэл хүсч, ядаж ажлын долоо хоногийн турш биш юм.
Нөхөрлөх баавгай
Hibernating Bear нь дохиоллын цагны сэрүүлгийн онцлогоос хамааран сэрдэгддэг. Зарим хүмүүс сэрэх, дахин түгшээх дохио өгөх нь хэцүү байж болно.
Hibernating Bear нь унтаж байхыг илүүд үздэг. Эхлээд сэрэх нь хэцүү. Хэд хэдэн хуурамч эхлэлийг тавьсан өдрөөс эхэлж хэдэн оролдлого хийхэд хүрч болно. Ихэнхдээ өвлийн цагт ичээнээс гарч ирдэг баавгай шиг ийм хүмүүсийг сэрүүн байлгах хэрэгтэй. Оройн цагаар нэг удаа идэвхжүүлснээр ажиглагдахгүй байх, унтахаас сэргийлж чаддаг орноос гарахын тулд " хамгийн сүүлийн боломж " хугацаа байж болно.
Унтах баавгай унтах шөнө тааруухан, хангалттай бус цагаар унтах шинж тэмдэг, нойргүйдэл унтах шинж чанар (нойргүйдэл гэх мэт), архидалт, унтах эмийн нөлөө, унтах хугацааг удаашруулдаг . Хэрвээ нойрмоглодог бол удаан хугацаагаар унтах боломжтой. Hibernating Bear нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, өдрийн цагаар ажиллах боломжтой.
Нейтрализатор
Нейтрализатор нь сэрүүлгийг сонсож, түргэн зуур сааталтаж унтахаасаа түргэн гэнэт унтраадаг. Энэ нь уламжлалт үр дагаварыг даван туулахад хүргэж болно.
Өчигдөр өглөө нойрмоглодог баавгайн нойргүй байдлын шалтгаан нь унтах хугацаа хангалтгүй, унтах нойргүйдэл, унтах үений синдромыг хойшлуулж болно. Энэ хандлагаас зайлсхийхийн тулд олон цагаар дохиолол тавих эсвэл өрөөний сэрүүлгийг цагт нь байрлуулж болно. Орооцолдохын тулд ороосоо зайлж байх шаардлагатай тул Нейтрализатор унтахынхаа өмнө буцаж ирэх магадлал багатай.
Нас барсан юм
Эцэст нь хэлэхэд, "Настнуудыг шатаах" гэж нэрлэнэ. Сэрүүлэг унтрах үед эдгээр хүмүүс сэрээх боломжгүй байна. Нойргүйтлийн үе хамардаг өсвөр насныхан , насанд хүрэгчид энэ ангилалд ихэвчлэн олддог.
Зөвхөн унтах хугацааг хойшлуулаад зогсохгүй (нойргүйдэл тохиолддог), гэхдээ унтах нойр нь бас хожим тохиолддог. Эдгээр шөнийн шар шувуу 2 цагаас үдшийн цагаар унтаж амарч, 10 цаг хүртэл сэрээхгүйгээр сэрээх боломжтой. Хэрэв дохиолол 7 цагт тавигдсан, нөлөөлөлд өртсөн хүнийг сургуульд эсвэл ажилд авахын тулд үхсэн хүмүүсийг сэрээх гэж оролдох дуртай болно.
Сэтгэлийг гүн гүнзгий, гүнзгийрүүлээгүй нойрссоны дараа товчхон, хурдан дагаж болно. Аз болоход, өглөөний нарны гэрэл эдгээр эргэлтийг дахин засахад тусалж, хүнийг сэрээх (сэрүүлгийг илүү үр дүнтэй болгодог) болгоно. Үгүй бол, олон тооны дохиолол, өрхийн бусад арматурууд, тэр ч байтугай хүйтэн шилэн ус ч шаардлагатай байж болох юм.
Эрүүл мэнд ба харилцаа холбооны нөлөөлөл
Хэдийгээр хувь хүний хувьд эдгээр давуу талуудын зарим нь үүрэг гүйцэтгэдэг ч нойрны мөн чанар нь өглөө нь хүн хэрхэн мэдэрч, сэрүүлэгтэй цагт хэрхэн нөлөөлж болохыг харуулдаг. Энэ давуу байдал нь нэг өдөрт хүртэл, амьдралын янз бүрийн үе шатанд өөр өөр байж болно. Зарим шинж чанарууд нь тэвчээртэй байж болно. Нойргүйдэл нь нойрны эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулах боломжтой.
Нойр авах зөв, буруу арга байхгүй. Хэн нэгэн нь Эрт шувуу, Тибрид баавгай, эсвэл бүр үхсэн хүмүүсийг тайвшруулж, сэтгэл хангалуун байж чадна. Хэрэв та өдрийн турш хангалттай цагийг амжуулж, өдрийн цагаар сайн ажиллаж чадвал унтах хугацаа нь сэрүүлэгтэй цагтаа хэрэглэж, хариулах боломжтой.
Энэ өөрчлөлтийг сайн хүлээж авах боломжтой. Нийгмийн нөлөөлөл нь хүндрэлтэй байж болох ч эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байж болно. Хэрэв таны сонголт таны гэр бүл, эхнэр / нөхөр, хүүхдүүд, эсвэл таны ажилд шаардагдах зүйлтэй зөрчилддөг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Харамсалтай нь бид өөрсдийн хэрэгцээг хангахын тулд хангалттай унтдаггүй нөхцөлд бид өөрсдийн хохиролгүй хамгийн сайн шүүгч биш юм. Өөрийн сэрүүлгийн цагны төрөл, түүнчлэн ор орныхоо түнш, эсвэл бүр хүүхдүүдийнхээ талаар бодож үзээрэй. Өдөр тутмын амьдралд чинь үзүүлэх нөлөө гайхалтай байх болно.
Хэрэв та өглөө сэрэхэд хүндрэлтэй байсан бол цаашдын үнэлгээг хийх нь зүйтэй гэж үзвэл энэ асуудлыг судалж, зөвлөлтийн сертификаттай унтах мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж үзээрэй. Нойргүйдэл хүртэл унтах эмгэгүүд нь эргэлтийн нойрмоглоомын эмгэг хүртэл, нойргүйдэлтэй унтах хүртэлх эмчилгээг үр дүнтэй эмчилж, түгшүүрийн цагтай холбоотой өвчин эмгэгийг салгаж болно.