Зан төлөв нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой parasomnia гэж үздэг
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ унтаж байхдаа гар утсаараа текст мессеж рүү илгээж, хариулах боломжтой юу? Нойрны мессежийг тайлбарлаж болох уу? Парацомиас гэж нэрлэгддэг хэвийн бус нойрны бусад хэлбэрүүдтэй хэрхэн холбоотой байж болох вэ? Нойрны бичлэгийн шалтгааныг олж мэднэ. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар олж мэдээрэй.
Унтах гэж юу вэ?
Унтах текст нь унтаж байхдаа текст мессеж илгээхэд гар утсаа ашиглахыг хэлнэ.
Эдгээр мессежүүд санаачлагдаж болох боловч тэдгээр нь ирж буй текстийн анхааруулга руу хариу илгээдэг. Энэ нь гар утсан дээр унтаж байх үед тохиолддог байж болох гар утас руу утасдахад хамгийн их тохиолддог. Утасны ойролцоох орой дээр хүрч очих нь бас зан төлөвийг өдөөж болно.
Нойрны мессеж бичих ихэнх тохиолдлууд нь мэдэгдээгүй мессежийг илгээхийн оронд саяхан хүлээн авсан текст мессежний хариу юм. Унтах үеэр шинэ текст мессежийг илэрхийлэх чимээ, дохиоллын дуу чимээ нь бидний анхаарлыг нойронд хүргэдэг. Текст мессежээр хариулах нь бараг автомат горим байж болох юм. Сэрэмжлүүлэг сонсогдож утсаа шүүрэн аваад хариулт бичиж эхэлнэ үү. Харамсалтай нь, бид унтаж байхдаа өдрийн турш байж чаддагүй.
Хэдийгээр бид текстийн дууг таних, хариу үйлдлийг зохицуулах боломжтой ч энэ нь алдаа байхгүй байж магадгүй юм.
Товч мэдээ нь утга учиртай байж болох ч үр дүн нь бүрэн төгс байж болно. Autocorrect нь дэмий утгатай болохыг ойлгохыг оролддог. Бидний илгээсэн текстийг бодит байдлаасаа салгаж болно, унтах яриа (эсвэл somniloquy гэх мэт) гэх мэт байж болох бөгөөд үргэлж зөв утгатай байдаг (үнэний дараа ч) байж болно. Зарим хариулт, ялангуяа богино хугацаатай, зарим нь эргэлзээтэй байхад тохиромжтой байж болох юм.
Нөлөөлөлд өртсөн этгээдийн үйл ажиллагааг сүүлд эргэн санахгүй байж болзошгүй.
Унтах явдлыг яагаад тайлбарладаг вэ?
Хамгийн ойлгох зүйл бол таны тархи бүхэлдээ унтаж, унтаж чадахгүй байж болно. Үнэн хэрэгтээ, сэрүүн байх эсвэл ухамсартай байх тархины хэсэг нь унтарсан байж болно. Үүний зэрэгцээ танд хөдөлгөөн хийх зохицуулалт хийх, текст мессеж илгээх боломж өгч болно. Таны бүх тархи нэг төлөвт ороогүй учраас нэгэн зэрэг ухамсрын түвшинд нэгэн зэрэг тохиолдож болно. Энэ нь хагас ухамсартай эсвэл хагас зорилготой зан төлөвт хүргэж болно. Эдгээр хэвийн бус зан үйлүүд унтах үед үүсдэг бол энэ нь параломиас гэж нэрлэгддэг.
Парасомниазууд унтах эсвэл унтах зэрэг энгийн зүйлсийг багтаадаг. Тэд мөн унтахын төөнүүр , унтах хоол идэх , жолоо барих эсвэл бэлгийн мөлжлөг зэрэг бусад цогц зан үйлийг багтааж болно. Зарим хүмүүст зүүдэндээ түр зуур үйлдэл хийх чадвар нь REM зан байдлын эмгэгийг бий болгодог. Үүний нэгэн адил, нойрны мессеж нь нойронд тохиолдож болох эдгээр зан үйлүүдийн нэг юм.
Гар утаснаасаа хэрхэн яаж унтах тухай бичиж авах вэ?
Өсвөр насны хүүхдүүдэд текст унтахын тулд илүү өртөмтгий байх шиг байна. Энэ ажиглалт нь ерөнхийдөө өдрийн туршид текст мессежийг ихэвчлэн ашигладаг явдал юм.
Өсвөр насныхан ч гэсэн текстийг хэтэрхий их хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тэдний өдөр тутмын амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Тэд мөн гар утастай эсвэл ойролцоо унтдаг байх магадлалтай. Гар утас нь шөнийн цагаар тэдэнтэй ойр байж, тэдний хувийн нууцыг хамгаалах болно. Үүний зэрэгцээ, өсвөр насны хүүхдүүд унтаж байх хугацаандаа илүү их унтдаг ( унтах үе шатын хам шинжийн нэг хэсэг), гар утасны хэрэглээ энэ удаа зарим үед шөнө өнгөрөх магадлалтай.
Хэн ч утастай унтах ёсгүй. Энэ нь унтах орчинд текст мессеж эсвэл утасны дуудлага хийх замаар таагуй байж болно.
Үүнээс гадна, таныг бусдад чатлах, тоглоом тоглох, интернетэд гар утсаараа ярих зэргээр сэрж болно. Дэлгэцнээс гарах гэрэл нь унтах чадвар, нойргүйдэл үүсгэх чадварт сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Нойроо засах асуудалтай хүн бүр илүү унтах заавар өгөхөөс илүү үр дүнтэй байх болно . Ялангуяа нойр дутууг арилгах нь чухал юм. Нойргүйдэл нь таны унтах чадварыг эвтэйхэн хувааж болно, ингэснээр давхацсан байдал нь илүү амархан байдаг. Үүнээс гадна, Ambien эсвэл бусад ховдог эмүүдийг хэрэглэх нь зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь таны санах ой, мэдрэмжинд нөлөөлж, төвөгтэй зан үйлийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
Үг нь
Ихэнх хүмүүст унтлагын өрөөнөөс гар утсыг гараасаа салгах нь эдгээр буруу бичвэрүүдийг илгээж чадахгүй болоход хүргэдэг. Энэ нь танд илүү сайн унтах, сэргээхэд тусалдаг. Нэг өрөө шөнөжин гал зуух, зочны өрөө гэх мэт өрөөнд төлбөрөө хийхийг зөвлөж байна. Сул зогсолтуудаас завсарлага аваад үлдсэнийг нь авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Добсон, Р. "Текст мессеж нь өсвөр насны хүүхдүүдийн унтаж байгаа зүйлийг хөнгөлж байна." BMJ. 2003 оны 9-р сарын 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Шөнийн цагаар технологи ашиглах нь: унтах, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө." J Clin Sleep Med . 2013 оны 12-р сарын 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Өсвөр үеийнхний электрон төхөөрөмжийг унтах, хэрэглэх нь: хүн амын суурьшилтаас хамааралтай судалгаа юм." BMJ Нээлттэй . 2015; 5 (1): e006748.