Өөрийнхөө сэгсрэхээс зайлсхийх алхмууд
Гэнэтийн осол бол зовлон зүдгүүрийн туршлага юм. Ариун цэврийн өрөөнд орохоос өмнө бохирдохоос өмнө үнэрийг буцааж авахыг хүсэхгүй байна. Зарим тайвшрал нь иймэрхүү ослууд таны бодсон шиг тийм ховор биш гэдгийг мэдэж болно. Үнэн хэрэгтээ хүн амын 5-15 хувь нь өтгөн хаталтад өртдөг гэж үздэг бөгөөд ослын шинж тэмдгүүдийн оношлогооны тэмдэглэгээ байдаг.
Ихэнх хүмүүс эмчдээ тэдний шинж тэмдгийн талаар хэлдэггүй учраас энэ тоо бага байдаг. Энд та осол гарахад хүргэж болзошгүй шалтгааныг мэдэж, тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар суралцах болно.
Угаалгын өрөөтэй холбоотой осол
Таныг ариун цэврийн өрөөнд ороход хүргэж болох янз бүрийн зүйл байдаг. Иймэрхүү ослууд таны бие засах газар хүртэл сууж өтгөний зүйлийг агуулахгүй байх үед тохиолддог. Энэ нь суулгалт өвчний үеэр тохиолдож болох бөгөөд энэ нь яаралтай буюу өтгөний сулардаг нь sphincter булчингийн хяналтыг давж чаддаг. Хүнд шархадсан өтгөний эргэн тойронд сул сандлын улмаас өтгөн хатах үед хөргөсөн тохиолдолд тохиолддог. Гэдэсний булчингийн түрүү булчирхай нь булчингийн булчинд бүтцийн болон үйл ажиллагааны асуудал үүсдэг.
Таныг нас барах эсвэл төрсний дараа ариун цэврийн осол аваар гарах эрсдэл нэмэгддэг. Үрэвсэлт гэдэсний өвчин үүсгэх , эсвэл энэ бүсэд цацраг идэвхт бодисын солилцоонд хүргэх нь мөөгөнцрийн хордлогод хүргэдэг.
Энэ нь мөн архаг системийн бусад өвчин, олон төрлийн архаг склероз гэх мэт байж болно.
Таны эмчтэй ярилц
Хэрэв та ичдэг бол эмчтэйгээ ярилцахаас айх хэрэггүй. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид бүх төрлийн шинж тэмдгүүдийг шийдвэрлэхэд суралцдаг. Эмчтэйгээ асуудлыг ярилцах нь өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй учир зөв оношийг танд өгөх болно.
Таны эмч танд шинж тэмдгийг шийдэх төлөвлөгөөг боловсруулахад тусалж эсвэл магадгүй танд тусламж үзүүлэх зарим эмчилгээтэй ярилцах боломжтой болно.
Юу идэж үзээрэй
Хэрэв та байнгын осол аваартай болсныг олж мэдсэн бол хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг хүсч болох юм. Үүнд:
- Каффейн
- Согтууруулах ундаа
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Фруктоз агуулсан зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг багтана
- FODMAP-ууд өндөр түвшинд агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн
Мөн та өтгөн, бат бөх байлгахын тулд хангалттай хэмжээгээр хооллож, сфинктерийн булчингуудыг хадгалахад хялбар байлгах хэрэгтэй.
Өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ
Гэнэт осол гарах магадлалыг үнэлэх нь маш ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн зовиур нь таны биед стрессийн хариу үйлдэл хоёрын ойр холбогдлоос шалтгаалан энэ үйл явдлын боломжийг нэмэгдүүлдэг. Азаар энэ хариуг унтрааж, биеийг тайвшруулахын тулд таны хийж чадах зүйлүүд байгаа бөгөөд бие засах газар хүртэл гажигийг хянаж болно. Амьсгалах гүнзгий бясалгал хийх, өөрийгөө тайвшруулах гэх мэт амралтын арга хэрэгслийг ашиглах нь яаралтай мэдрэмжийг дээшлүүлэхийн оронд биеэ тайвшруулахад тусална.
Хамгийн сайн сайхны төлөө найдаж, хамгийн муугаар төлөвлө
Осол аваарийн талаар санаа зовнихгүй байх хамгийн сайн арга зам бол бүх болзошгүй нөхцлийг бүрдүүлэх төлөвлөгөөтэй байх явдал юм. Аялал эхлэхээс өмнө ариун цэврийн өрөөнд ямар хэрэгцээ гарч ирснийг мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн өвөрмөц хэрэгцээнийхээ талаар ямар нэгэн аялагч хамтрагчдаа хэлэх нь түргэний нүхийг хөнгөвчлөхөд туслах болно
Хэрэв та өмнө нь сэвсэрсэн асуудалтай байсан бол ариун цэврийн өрөөнд орох, савлах, насанд хүрэгчдийн ариун цэврийн шаардлага хангасан бүтээгдэхүүн өмсөхөд саатал гарч болзошгүй бөгөөд шаардлагатай бол хувцас солих зэргийг авчрах болно. Таныг гэнэтийн тохиолдлын бэлтгэлд бэлтгэсэн гэдгээ мэдэх нь яаралтай мэдрэмжийг бий болгоход хүргэж болзошгүй сандрахыг багасгахад ихээхэн түлхэц болно.
Бяцхан итгэлтэй бай
Хэрвээ танд нэг л осол гарсан бол таны эмч танд өвчин эмгэг, скринингэрийн биеийн гэмтэл байхгүй гэж таамаглаж байсан бол давтагдахгүй байх болно. Иймэрхүү гажуудал өндөр хэвээр байдгийг та бодож байж магадгүй юм. Эдгээр туршлага нь та осол гарах байсан гэсэн үг биш юм. Шулуун гэдэс нь бага байсанаас хойш хийхээр бэлтгэл хийлгэсэн байх магадлалтай. Ариун цэврийн өрөөнд сууж байх хүртлээ мөөгөнцрийг барих ажил хийдэг. Тэр үед энэ нь явах болно. Оюун санааны зарим чухал хэрэгцээг хангахын тулд, шулуун гэдсээр булчингууд нь таны ажлыг хийж, танд зориулсан зүйлсийг хадгалж үлдэх итгэлтэй байхыг санаарай.
Эх сурвалж:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Буурцагны түрэмгийлэл: Одоогийн мэдлэг ба хэтийн төлөв" Дэлхийн Ходоод-нарийн гэдэсний эмгэг судлалын дэлхийн сэтгүүл 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. " Гастроэнтерологичдын гамшгийн менежментийн талаархи шинэчилсэн мэдээлэл" Гастроэнтерологи ба Эпетоли 2016; 12 (3): 155-164.