Хоол тэжээлийн өөрчлөлттэй COPD-ийн амьсгалыг сайжруулах
Ихэнх хүмүүсийн хувьд амьсгалах нь маш бага хүчин чармайлт эсвэл ухамсартай сэтгэгдэл шаарддаг. Гэхдээ энэ нь энгийн амьсгалыг хүнд хэцүү даалгавар болгон хувиргах нөхцөлтэй уушигны архаг уушигны өвчин ( COPD ) юм.
Гэхдээ зөв хооллолт нь зөв хооллолт бөгөөд та илүү их эрчим хүчийг олж авч чадна. Энэ нь эргээд амьсгалаа сайжруулж, COPD-ийн эрүүл мэндэд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх арга юм.
Ганц асуудал бол амьсгаадалт (амьсгалахад хүндрэлтэй), COPD-ийн бусад шинж тэмдгүүд нь хоол идэхэд саад болж, сэтгэл санаагаар унах, эрч хүчээ алдах, хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг.
Хэрвээ та хоолоо дуусгахад хэцүү гэж бодож байгаа бол хоол идэх үедээ амьсгал давчдахад туслах долоон зөвлөмжийг оролдоорой.
Хийхээсээ өмнө нислэгээ цэвэрлэ
Амьсгалын замын эмчилгээний үр дүн нь COPD-ийн менежментийн чухал хэсэг бөгөөд хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө сайн үр дүнтэй байх болно. Тогтмол хийвэл, амьсгалын замын цэвэрлэгээний аргууд уушигнаас цэрийг (салст) арилгахад тусална. Цэрний клирэнсээр амархан амьсгалж, ерөнхийдөө сайжирна гэж найдаж болно.
Амьсгалын замаар амьсгалах янз бүрийн арга барил өөр өөр байдаг, үүнд:
- Ханиалгасан ханиалга .
- Цээжний физик эмчилгээнд гар аргаар буюу амьсгалын замын цэвэрлэгээний хэрэгслээр ажиллана.
- Postural drainage (ихэвчлэн цээжний физик эмчилгээтэй хослуулсан).
Идэх ба идэж идээрэй
Хэт хурдан идэх нь хоол боловсруулахад чинь саад болохоос гадна хоол идэхээс илүүтэйгээр хооллоход хүргэдэг төдийгүй хоол хүнсээр амьсгалахад чухал ач холбогдолтой энерги гаргадаг. Дараагийн удаа та нар хоол идэхээр суухдаа 20 минутын турш хоолоо идээрэй.
Жижигхэн хазаад авч, хоолоо удаанаар идэж ав. Амьд байхдаа амьсгалах ухамсарт хичээх. Хоолойн хооронд сав суулгыг тураахын тулд удаан хугацаагаар идэх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, та ялангуяа амьсгалахад ялгааг анзаардаг.
Chew хялбархан хоолло
Залгихад хэцүү хоол хүнс залгихад хэцүү байдаг. Энэ нь таныг амьсгал боогдох , амьсгалын замын уушгины хатгалгаа , үхэл хүртэл илүү их эрсдэлтэй байдалд хүргэдэг. Хэт их зажлуур нь хоол идэх үедээ эрчим хүчний түвшинг сугалж чадна. Ингэснээр хоолоо дуусгах боломжгүй юм.
Хоол идэх амархан хоол идэх нь эрчим хүчийг хэмнэхэд тусална. Тендерийг сонгох, илүү сайн чанаж болгосон махыг сонгохоос илүү хатуу зүсэж, сайн боловсруулсан жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх нь тустай. Хэт эрч хүчээ шавхаж байх үедээ шингэн хоол тэжээл, тэжээл, тэжээл, тэжээл зэрэг шингэн хоолыг авч үзэж болно.
Илүү жижиг, илүү их хоол идээрэй
Мэргэжлийн биеэ баригч нар өдөрт зургаан-8 удаа хоол иддэгийг та мэддэг үү? Тэдний олонх нь бидний хийдэггүй зүйлийг мэднэ. Энэ нь метаболизмд өндөр хэмнэлттэй байх гол түлхүүр нь жижиг, илүү олон хоол идэх явдал юм. Үүнээс гадна COPD-ийн зарим хүмүүс хэтэрхий туранхай, эсвэл тэжээлийн дутагдалтай байгаа тул таны эрч хүчний түвшинг дээшлүүлэхийн тулд илчлэг өндөртэй хоол хүнсээ сонгох нь хамгийн тохиромжтой.
Үүний нэгэн адил, хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог их хэмжээгээр агуулах хэрэгтэй. Энэ нь халдвартай тэмцэх, үрэвслийг багасгахад шаардлагатай шим тэжээлийг танд өгөх болно.
Архи уух хүртэл ууна
Хоолны үед шингэн уухад та хурдан дүүргэх хандлагатай байж магадгүй бөгөөд ингэснээр амьсгалахад хэцүү болж, бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг . Таны ундаа уух хүртэл хүлээхийг хичээгээрэй. Гэхдээ мэдээж хэрэг, хэрэв та хоолоо идэхийн тулд усаа услах хэрэгтэй бол үүнийгээ хялбар болгох хэрэгтэй.
Үүнээс гадна, карбонатлаг ундаа, ялангуяа элсэн чихрээс зайлсхийж, чихрийн шижин нь үрэвслийг үүсгэж болзошгүй тул кардиац нь амьсгалаа алдах аюултай.
Босоо босохдоо идээрэй
Чи ээждээ шулуун суухыг хэлсэн гэж санаж байна уу? Магадгүй тэр ямар нэгэн зүйл дээр байсан байх. Хоол идэх явцдаа доройтож, унах нь диафрагм дээр дарамт үүсгэдэг. Зориулалтын хэв маяг, ялангуяа хоолны үеэр амьсгалахад илүү их дарамт үзүүлэх, амьсгалын замын гол булчинг дарах замаар амьсгаа давамгайлна.
Гэмтэл-Уруулын амьсгалыг ашиглах
Гэдэсний уруул амьсгал нь амьсгал боогдох үед хэрэглэхэд маш их тустай амьсгалын арга юм. Энэ нь бас амьсгаадалтай холбоотой түгшүүртэй байдлыг багасгаж, хоолыг дуусгах боломжийг танд олгоно. Хоолны үеэр амьсгал богиносох үед амьсгалах уруул амьсгалыг гүйцэтгэх ба ямар өөрчлөлт гарахад гайхах болно.
Уруулыг амьсгалахын тулд эхлээд мөрөн дээрээсээ доошоо уна. Дараа нь эдгээр гурван алхамыг дагана уу:
- Хамараар амьсгалах (хэвийн амьсгал) 2 секундын турш хаалттай байна.
- Чи уруулаа үнсэх эсвэл лаа асаах гэж байгаа мэт уруулаа уруулаарай.
- Дөрвөн секундын турш амаараа дамжин амьсгалаа удаанаар амьсгалж болно.
Үг нь
Хоол идэх нь тааламжтай үйл ажиллагаа бөгөөд хоол тэжээл нь COPD-тай сайнаар амьдрах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та уушигныхаа хүндрэлээс амьсгал давчдахын тулд идэхэд хэцүү байгаа бол эдгээр алхмуудыг хийхээс гадна эмчид хандаарай. Та нэмэлт хүчилтөрөгч хэрэглэхийг шалгаж үзэх хэрэгтэй бөгөөд та хоол хүнс, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг харах боломжтой болно.
Эх сурвалж:
> COPD сан. (2017). Амьсгалах арга техникүүд.
> Үндэсний Emphysema сан. (2017). Архаг уушигны нөхцөл байдалд тохирсон хоол тэжээлийн ач холбогдол.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Жонс, А .; et al. " Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчний үеийн амьсгалын цэвэрлэгээний арга ". Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Питтсбургийн Анагаах ухааны төвийн их сургууль. (2011). COPD: хоол тэжээл, хүчилтөрөгч, дасгал.