Хэрэв та ходоодны хямралд орсон эсвэл урагдал байгаа бол (нэр томъёог харилцан адилгүй байдлаар хэрэглэж болно) танд физик эмчилгээний мэргэжлийн ур чадварыг бүрэн нөхөн сэргээхэд тустай болно. Таны PT нь таны өвдөлтийг эмчилж, биеийн хэвийн хөдөлгөөнийг (ROM) , хүч чадал, ерөнхий чиг үүргийн хөдөлгөөнийг нөхөн сэргээх дасгалуудыг зааж өгдөг.
Ходоодны судасны шинж тэмдэгүүд
Өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүдийн талаар ойлгох нь зөв цагт эмчилгээг зөв хийхэд тусална.
Өвдөлт намдаах эмгэгийн шинж тэмдгүүд:
- өвдөгний ард, булчин гэдсэнд, эсвэл өгзөгний ойролцоо байх гуяны арын хэсэгт өвдөх
- Өвдөлтгүйгээр өвдөг тайлахад төвөгтэй
- Том шатаар алхах эсвэл хурдан алхах, эсвэл шатаар авирах зэрэг өвдөлт.
- хэцүү, өвдөж гүйж гүйх
Таны мэдрэх өвдөлт нь хөнгөнөөс хүндрэх хүртэл, шинж тэмдгүүдийн байршлууд нь хүнээс хүнд өөр өөр байдаг. Хэрэв та ходоодны хямралд орсон бол та эмчдээ зөв эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй.
Нүдний цочролын шалтгаан
Хэвлий дэхь эгнээний шинж тэмдгүүд гэнэт гарч ирдэг бөгөөд ихэвчлэн спортын тэмцээнд оролцож байхдаа маневр хийх, хөдлөх хөдөлгөөний үр дүнд үүсдэг. Заримдаа та сандал дээрээс эсвэл алхаж, гүйж байхдаа буруу замыг зүгээр л хөдөлгөж өвддөг.
Тэгэхээр та ходоод гэдэсний булчингийн үед юу болж байна вэ?
Булчин, булчин-шөрмөсний интерфейс нь нулимс унагасан байдаг. Таны булчинг үүсгэдэг коллаген эсүүд салж, эдэд цус алдаж болно. Үүний дараагаар таны бие даруй үрэвслийн процессыг ашиглан "засварын горимд" ордог. Энэ үйл явц нь:
- гэмтсэн цус руу цус алдах, эсийг цэвэрлэж, эрүүл коллаген болно.
- нэг өдөр нь булчин болон шөрмөсний эд эрхтнээр өвдөхөд хүргэдэг цэврүү эдийг бий болгоно.
- Энэ нь коллагены эдийг шинэчилж, хэвийн, эрүүл, булчингийн булчингийн эдийг өөрчлөх.
Та засах үйл явцыг зөв цагт зөв зүйл хийх замаар хамтдаа засах, зөв ажиллах чадвартай болно.
Сэргээх талаархи эхний алхамууд
Хэрэв та мөгөөрсөн зовиуртай гэж үзэж байгаа бол сэргээхэд хүрэх замаа олохын тулд эхний алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- бүү ай. Хэдийгээр өвдөлттэй боловч гастратын омог нь ихэвчлэн аюултай биш юм.
- Нарийвчилсан оношийг бататгахын тулд эмчид үзээрэй.
- өөрийн физик эмчээр зочлон өвдөлтийг эмчилж эхэлж, хэвийн хөдөлгөөнөө сэргээх талаар ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.
- өвдөлтийг үүсгэж болох өвчин эмгэг, эсвэл хэвийн эд эдгэрэхээс сэргийлж хүндрүүлэх үйлдлээс зайлсхий.
Зөв цагт зөв зүйлсийг эхлүүлснээр та хөдөлгөөнөө аюулгүй болгож, энгийн үйл ажиллагаандаа эргэж чадна.
Хэрхэн хүндэрсэн вэ?
Тэгвэл та (болон таны PT эсвэл эмч) хэрхэн таны шөрмөсийг хэр их хүчирддгийг мэддэг вэ? Таны шөрмөсний хэрлэг нулимсыг ангилах арга замууд бий юу? Энд байна.
Ходоодны омог ба булчингийн бүх омог, нулимс нь гурван шатлалтай системээр ангилагдана.
Булчингийн омгийн 3 зэрэглэлд:
- 1-р анги: булчингийн утас нь маш их хэмжээгээр унаж, эд эсийн бичил харуураас урсана. Ерөнхийдөө, би булчингийн омогны зэрэглэлд гадны шинж тэмдэг илрээгүй. Өвдөлт, хязгаарлагдмал хөдөлгөөнтэй байдаг.
- II-р анги: шөрмөсний булчингийн хэсэгчилсэн нулимс, дунд зэргийн хаван болон хөхөрсөн эд эрхтэнтэй.
- III зэрэг. Бүсэлхий нурууны булчингийн эдийг бүрэн дүүргэх, өвдөлт ихтэй, гуяны арын хэсэгт хөдөлгөөнгүй болох, хавдар үүсэх.
Таны эмч таны нөхцөл байдлыг судлаж магадгүй бөгөөд таны MRI шиг өвдөлтийг бүрэн хэмжээгээр тодорхойлохын тулд тусгай туршилтыг захиалж болно.
Зарим тохиолдолд оношлогооны шинжилгээг хийх шаардлагагүй бөгөөд таны шөрмөсний шинж тэмдгүүд нь оношийг гаргахад хялбар байдаг.
Физик эмчилгээний үр дүнгийн шинжилгээ
Эхлээд та PT-ийн эмнэлэгт очиж өвдөх эмчилгээгээ үзээд өөрийн нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл цуглуулах, хамгийн сайн эмчилгээг тодорхойлохын тулд анхны үнэлгээг хийнэ. Хэвлий дэх ослын үед PT үнэлгээний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:
- таны гэмтэл, эрүүл мэндийн түүхийн талаар ярилцах. Таны PT нь таны гэмтэл хэрхэн үүсч, таны шинж тэмдгүүд хэрхэн өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байгааг ярилцана. Танай эмч таны эмчилгээ хийхгүй байх ямар нэг шалтгаан байгаа эсэх , эсвэл таны нөхцөл байдал эмч эсвэл ортопедист илүү өргөн хүрээтэй шаардлагатай эсэхийг тодорхойлохын тулд таны эрүүл мэндийн түүхийг хэлэлцэх болно.
- тайвширдаг . Таны эмч нь хүрч болох, булчин, булчингийн эд эрхтэн зэргийг шалгаж үзээрэй.
- ROM болон уян хатан байдлын хэмжүүр. Таны физик эмч таны хип, өвдөгний ROM-ийг хэмжих болно. Хамралтын омгууд нь эдгээр үеүүдийн хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг хязгаарладаг.
- бат бөх хэмжилт . Таны PT нь таны шөрмөс болон хүрээлэн буй булчингийн хүчийг хэмжих болно.
- үйл ажиллагааны хөдөлгөөнт хэмжилт, ажиглалт. Таны физик эмч таны хэвлий дэхь өвдөлт намдаах үйл ажиллагааг энгийнээр хийх боломжийг хязгаарладаг. Тэрбээр таны нөхцөл байдлыг харгалзан алхах, гүйх, шатаар дээш гарах эсвэл үсрэхийг харж болно.
- тэнцэл. Таны PT нь таны шөрмөс гэмтлийн улмаас үнэ цэнэ нь тэнцвэр алдагдаж болохуйц байдлыг тодорхойлохын тулд тусгай шалгалтуудыг ашиглаж болно.
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн үнэлгээний үр дүнг ашиглан таны өвдөлт намдаах нөхөн сэргээх эмчилгээний тусгай төлөвлөгөөг боловсруулах болно.
PT эмийн эмчилгээ
Таны PT нь эмчид үзүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд эмчилгээг эхлэх болно. Хэвлийн уян хатан байдал, ROM-ыг нөхөн сэргээх, хэвийн хүчийг сэргээх, өвдөлт намдаах, хавдар үүсэх, оновчтой үйл ажиллагаанд эргэж очиход туслана.
Таны PT нь таны өвдөлт намдаах эмчилгээнд хэрэглэхээр сонгож болох олон янзын эмчилгээ, арга замууд байдаг. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- хэт авиан . Хэт авиа нь гүнзгий халаалтын эмчилгээ бөгөөд таны өвдөж гэмтсэн эдийг тойруулан эргэлтийг сайжруулах боломжтой болно. Таны PT нь энэхүү эмчилгээг хэрэглэж болох ч судалгаагаар яс булчингийн эмчилгээний эмчилгээний хэт авиан хэрэглээ нь урьд нь итгэсэн ашиг тусыг санал болгодоггүй болохыг харуулж байна.
- Массаж. Гэмтсэн эдийг массаар нь шархлуулах эдийг сайжруулахад тусална.
- цахилгаан өдөөлт . Хөдөлгөөнт эмчилгээний явцад өөр өөр зорилгод хүрэхэд цахилгаан өдөөлтийг ашиглаж болно. Таны PT нь таны өвдөлтийг хянах, хаван буулгах, эсвэл таны шөрмөс булчингийн гэрээг сайжруулах арга замыг сайжруулахын тулд цахим-виртуал хэрэглэж болно.
- Кайзиологийн бичлэг хийх . Зарим физик эмчилгээ хийдэг хүмүүс таны сэхээн амьдруулалтын булчингийн функцийг сайжруулахын тулд kinesiology taping техникийг ашигладаг. Кейнсиологийн бичлэг хийх нь таны булчингийн булчингийн эргэн тойрон хавдар, хөхрөлтийг багасгахад ашиглагддаг. K-tape ашиглах талаар хязгаарлагдмал судалгаа байгаа тул энэ эмчилгээний аргыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Зорилтот сургалт . Хүнд хэцүү өвдөлтийн дараа та эдгээх үед эмчилгээний хамт алхах шаардлагатай байж болно. Таны PT нь зөв алхаж, туслах төхөөрөмжийг ашиглан хэвийн явганаар хэрхэн явах талаар хэрхэн зааж өгөх ёстой.
- мөс. Хагалгааны үр нөлөөг хянах, өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөн үеийг хэрэглэж болно.
- дулаан. Таны биеийн эмч таны чийглэг булчинг тайвшруулж, сунахын өмнө эдгэрэлтийг сайжруулахын тулд чийгтэй дулаан сав баглаа боодол хэрэглэж болно.
Эмчилгээний хамгийн чухал эмчилгээ бол эмчилгээний дасгал юм. Таны PT нь таньд эмнэлэг дээр хийх тусгай дасгалуудыг зааж өгдөг бөгөөд гэрийн дасгалын хөтөлбөр таныг байнгын ажиллагаатай байхыг шаарддаг. Энэ нь таны шөрмөсийг засах эмчилгээг хянах, жолоочийн суудалд байрлуулах боломжийг танд олгоно.
Өвдөлт намдаах эмчилгээнд дараахь зүйлс орно:
- өвдөж байна. Статик ба динамик шөрмөс сунах дасгалууд нь таны шөрмөс функцийг сайжруулахад туслах болно. Гэмтсэн булчин эдэд эдгэрэхийн тулд сорви эдийг үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Энэхүү эдийг засах хамгийн сайн арга бол суналтын үед үүсдэг хөдөлгөөн юм. Залраад байх үедээ эвдрэлийг мэдэрч, гэмтсэн талбайд татах хэрэгтэй. Гэхдээ сунгалтыг зогсоохын тулд минутын минутанд мэдрэмжээ эргэж олох хэрэгтэй.
- доод мөчдийн бэхжүүлэх дасгалууд . Хичээлийн хямралын дараа таны PT нь таны шөрмөс болон хүрээлэн буй булчингийн дасгалуудыг бэхжүүлэхийг зааж өгч болно. Дасгал хөдөлгөөн удаан, өвдөлтгүй байх ёстой. Таны гэмтэл эдгэж байгаа тул та улам хүчирхэгжүүлэх дасгалуудаа хөгжүүлж чадна.
- хип болон үндсэн бэхжүүлэх дасгалууд. Судалгаанаас харахад ходоод, булчинг хүчтэй байлгах нь өвдөлт намдаах дараа хэвийн үйл ажиллагаанд эргэж орох үр дүнтэй арга юм. Ходоодны хэвлийн бэхжилтийг сайжруулж динамик хэвлийг бэхжүүлэх нь таны шөрмөсний нөхөн сэргээх эмчилгээний үед илэрч болно.
- үсрэх, үсрэх гэх мэтийн дасгал сургуулилтын дадлага. Нөхөн сэргээлт тань урагшлах тусам таны PT нь та хоцрох, үсрэх гэх мэт илүү нарийн ур чадвартай дасгал сургуулилтад оролцож болно. Сэлэнгэ мөлхөж, газар нутгийг сурч мэдэх нь спортод идэвхитэй оролцож байх үедээ бэртэл гэмтэл (бусад доод мөчдийн үе, булчингуудыг) хамгаалахад туслах болно.
- тэнцвэрт байдал, зохиомол дасгалууд. Тохиромжтой тэнцвэрээ хадгалах, доод мөчний мэдрэмжийг сайжруулахын тулд ажиллаж байгаа нь таны өвдөлт намдаах нөхөн сэргээх хэсгийн нэг хэсэг юм. Энэ нь таны булчингууд, хөл, өвдөг, шагай зэргийг зөв байрлалд байлгахад тусалж, алхаж, гүйх, үсэрч байх үед зөв байрлалыг хангахад тусална.
Таны PT нь танд дасгалынхаа үндэслэлийг тайлбарлах ёстой бөгөөд та зөв дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ямар нэг өвдөлт мэдэрч эсвэл дасгалынхаа талаар асуулт байвал биеийн физик эмчтэйгээ ярилц.
Хэрхэн илүү сайн болох вэ?
Хэмstring омгууд нь гэмтлийн нэг юм. Судалгаанаас үзэхэд жирийн шөрмөс нь ойролцоогоор 40 хоногийн дотор сайжирч байгааг харуулж байна. Таны өвөрмөц гэмтэл нь ослын хүндрэлээс хамааран удаан хугацаагаар үргэлжилж болно.
Өвдөлт намдаах эмгэгийн нэг асуудал нь тэднийг нөхөн сэргээхгүй бол дахин гэмтэх магадлалтай. Өвдөлт намдаах давтамж нь ихэвчлэн гэмтсэн эхний жилд тохиолддог. Зөв дасгал хийхийн тулд PT-тайгаа хамтарч ажиллах нь таны бэртлэгтэй холбоотой гэмтэл бэртлээс сэргийлж чаддаг.
Хадстриныг дарангуйлахаас сэргийлэх
Гэмтэл гэмтлийн улмаас зовж шаналахаас сэргийлэх арга зам бий юу? Байж болох юм. Судалгаагаар сайн шөрмөсийг бэхжүүлж буй хүмүүс (ялангуяа хазайлтын хүчтэй) нь тэдний шөрмөсийг багасгах магадлал багатай болохыг харуулж байна. Бат бөх хүч нь булчингийн гэрээний хугацааг сунгадаг. Норвегийн хазайлтын шөрмөс нь дасгал хийхэд хэцүү ч элит тамирчдын өвдөлт намдаах эмгэгийг багасгаж байгааг харуулж байна.
Нэг хөлөөр хоцорсон дасгал зэрэг дасгал сургуулилтын дадлага хийх, дусал үсрэлт хийх дасгал нь ташааны эмгэгээс сэргийлэхэд тусалдаг. Өндөр хурдтай эхлэх, гүйх, гүйх чадвартай байх чадвартай байх нь тамирчдыг спортоор хичээллэх явцад зөв ажиллахад тусалдаг.
Маш сайн хөдөлгөөнтэй байх, булчин чангарах, булчингийн булчингийн хяналтыг сайжруулах, сайн ур чадварыг хадгалах хамгаалалтын нөлөө байж болно. Дахин хэлэхэд, таны PT-тэй хамтран ажиллаж, бэртлээсээ зайлсхийх эрсдэлийг багасгахын тулд хамгийн сайн дасгалуудаа олох хэрэгтэй.
Хэвлий, хуучирч муудах нь хэвийн ажил, амралт чөлөөт цагаар ажиллахад тань саад болдог хүнд өвчин юм. Хэрэв та шөрмөс гэмтсэн эсвэл өвдөх юм бол PT таньд тохирох эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Таны биеийн эмч таны өвдөлтийг зохицуулж, хөдөлгөөн, хүч чадлыг сайжруулахад тусална, ингэснээр та хэвийн үйл ажиллагаагаа хурдан, аюулгүй байдалд эргэж чадна.
Эх сурвалж:
Bourne, MN et al. "Рэгбигийн эвдрэл дэх өвдөлтийн өвдөгний уян хатан байдал болон гэмтлийн өвдөлт намдаах эрсдэл." Am J Sports Med. 2015 он; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW нар. "ПЕТ-ийн оюутнуудад зайлсхийх зайг урьдчилан таамаглахад хэцүү, цорын ганц хөл хоцролтыг багасгана." Спорт шинжлэх ухааны Евро Ж. 2015 15 (5): 436-42.
Шерри, MA, Шилдэг, ТМ. "Цочмог шөрмөсийг эмчлэхэд зориулсан нөхөн сэргээх 2 хөтөлбөрийн командлагч". JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.