Полицист өндгөвчний синдромтой юу? Та ганцаараа биш! Та зөвхөн PCOS-тэй бол зөвхөн 11 зүйлийг л мэдэж болно.
1. Хүнд жинтэй учир би эрүүл бус гэж хэлдэггүй
Илүүдэл жинтэй PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн талаархи томоохон буруу ташаа ойлголт нь хэт их иддэг, дасгал хийдэггүй явдал юм. Худлаа! PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны асуудал үүсдэг.
Инсулин нь өөхөн агуулахыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүчирхэг өсөлтийн гормон юм. Хэдийгээр тогтмол хооллолттой харьцуулахад илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэж байгаа ч PCOS-тэй эмэгтэйчүүд жин нэмэх боломжтой хэвээр байна.
Инсулины эсэргүүцэл нь хоолны дэглэм өөрчлөгдөх, дасгал хөдөлгөөн хийх хүртэл жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Энэ нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд эрүүл бус байна гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр тураалтай эсвэл бага хэмжээгээр агуулаагүй боловч PCOS-тэй эмэгтэйчүүд лабораторийг сайжруулж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар эрүүл мэндээ оновчтой болгодог.
2. Өнөөдөр үс, маргааш
Үсний алдагдал нь PCOS-тэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихээхэн анхаардаг. Тогтмол сийрэг үстэй, амьдралын сүүлээр халзан гарах талаар санаа зовж байгаа нь айдас төрүүлдэг.
Тусламж байна. Эмийн бэлдмэлийг спиронолактон нь үс унах, үс унахаас сэргийлсэн гайхалтай мэдрэмжийг харуулж чадна.
3. Төгс төгөлдөр шүд Техасын хэмжээ
ПГУ- тэй эмэгтэйчүүдэд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идсэний дараа хоолны дуршилыг байнга эрэлхийлдэг.
Яагаад? Инсулин нь нүүрсустөрөгчийн баялаг хоол хүнсийг идэхийг өдөөдөг хоолны дуршлыг дэмждэг.
Өдөржингөө нүүрс усыг жигд тарааж, уураг дээрээ хооллож, байнгын дасгал хөдөлгөөн хийж, инсулины бууруулалт эм, нэмэлт бэлдмэлийг хэрэглээрэй .
4. Намайг унасан үедээ хэлсэн үгэндээ би уучлаарай
Цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшинг хэлбэлзэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ багасах нь толгой өвдөх, толгой эргэх, цочромтгой болох, уурлах гэх мэт гаж нөлөөг үүсгэдэг. Эдгээр энгийн зөвлөгөөгөөр цусан дахь сахарын хэмжээг багасгана.
5. Wild mood Shifts
Сайхан мэдрэмжийг нэг минут, дараа нь уурлаж, санаа зовоод, дарамтлах уу? Гайхалтай биш. PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд синдромгүй эмэгтэйчүүдээс илүү сэтгэлийн хямрал , сэтгэл гутралын түвшин өндөр байна. Хэрэв та сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг зохицуулах боломжгүй бол мэдэрч сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн зөвлөгөөг хайж ол.
6. Энэ нь 5 фунт стерлинг хураахын тулд сар зарцуулдаг ба зөвхөн 1 өдрийн турш 5 пункт авдаг
PCOS-тай эмэгтэйчүүд жингээ алдах нь маш удаан байдаг. PCOS байхгүй найзтайгаа хоолны дэглэм барьж эхэлдэг, тэр жингээ хасаад дуусчихсан ч таны хувьд юу ч биш юм бэ? Мөн та алдахын тулд тэмцэж буй жинг шууд буцаан авч болох уу? Энэ бол хуучин инсулины нөлөө юм.
7. Baby Mimpi
Хэдийгээр та хүүхэд төрүүлэх гэж оролдоогүй ч гэсэн та хэзээ нэгэн цагт ээж байх болно гэж бодож байна. PCOS нь өндгөн эсийн үргүйдлийн гол шалтгаан болдог . Заримдаа эмэгтэйчүүд эмч нар өөрсдийн оношийг хүлээн авсныхаа дараа өөрсдийгөө ухаарч чадахгүй тийм хэцүү байх болно гэж хэлсэн гэж хэлдэг.
Энэ мэдээлэл хангалттай аль хэдийнээ зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдэд илүү их зовлон бэрхшээл учруулж болно.
Үнэндээ нөхөн үржихүйн анагаах ухааны шинэ дэвшил нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй болгодог. Найдвараа хэзээ ч бүү хая.
8. Би өсвөр насных биш, гэхдээ би батгатай хэвээр байна
Та өөрийн татварыг төлсөн, дараа нь өсвөр насныханд батгатай байсан ч насанд хүрсэн хүн шиг гүзээлзгэнэ дүүрэн хэвээр байна уу? Тестостерон дааврын түвшин илүү их байдаг. Таны хоолны дэглэм ба ходоодны хордлогын эмийн өөрчлөлтүүд нь батга харагдах байдлыг багасгахад тусална.
9. Угаалгын өрөөтэй ойрхон байх шаардлага
Хэрэв та метформиныг хэрэглэвэл энэ нь ямар утгатай болохыг мэднэ!
Алдартай чихрийн шижин эмийн гаж нөлөө нь өндөр нүүрсустөрөгчийн хоол идсэний дараа суулгалт юм. PCOS-ийн хувьд metformin хэрэглэж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд бусад зүйлсийг эндээс авна уу.
10. Энэ нь цээжний тухай биш!
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд цистүүд байхгүй байна! Үнэндээ! Эдгээр нь өндгөвчний эргэн тойронд жижигхэн нулимс юм. PCOS-ийн нэрийг цист, өндгөвч дээр анхаарал хандуулдаггүй хүмүүст санал болгож байсан. Gg
11. Та ганцаараа биш
АНУ-д эмэгтэйчїїдийн 10-аас доошгїй хувь нь PCOS-тэй бєгєєд энэ нь хамгийн элбэг тохиолддог эмгэг їїсгэгч эмэгтэйчїїдэд тохиолддог. Хэдийгээр үүнийг мэдрэх боловч та ганцаараа биш!