Миний PCOS-ийн хоол тэжээлийн дасгалжуулагчид үйлчлүүлэгчид завгүй байгаа, хэр их хийх, хэрхэн хийх талаар өдөрт хангалттай цаг байхгүй гэж боддог. Ажил, имэйл, мэдэгдэл, үйл явдлууд, гэр орон, бусад хүмүүст анхаарал халамж тавьдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэтэрхий их ажилласан, хэт их ажилтай байдаг. Үүний үр дүнд хоол хийх нь зурагт үзэх, и-мэйл явуулах, жолоодох, хоол хийх зэрэг бусад зүйлсийг хийж байх үед хийгддэг.
Энэ нь эмэгтэйчvvдийн олон удаагийн vйл ажиллагаа эрхэлдэг хатан хааны хувьд гайхмаар юм. Гэсэн хэдий ч хоол идэх дуртай, тайван амгалан хоол идэхэд бусад үйл ажиллагаанууд хийдэг бөгөөд таны бодож байснаас илүү идэж болно.
Оюун санаандгүй хоол гэж юу вэ?
Хоол идэж буй зүйлийнхээ талаар анхааралгүйгээр идэхээ болино. Энэ нь мянга мянган удаа таних замыг жолоодохтой адил зогсолтын тэмдгүүд дээр зогсох уу үгүй юу гэдгийг санахгүй байна. Таны оюун ухаан өөр газар байсан тул аяллыг бодолгүй байв. Энэ нь таны хоол хүнстэй адил болно. Та хэзээ нэгэн цагт телевизийн үзэгч эсвэл жолоо барихыг жолоодож үзсэн үү? Магадгүй чи бүгдийг нь идэж, амтыг нь санадаггүй байсан. Заримдаа энэ нь ямар харагддаг, ямар үнэртэй болохыг та мэдэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, та илүү их хоол идэхийг хүсч байна.
Оюун санаандгүй хоолтой холбоотой асуудал
Өөрсдийгөө идэж байгаа хоол хүнс , эсвэл хоол идэх талаар ямар нэгэн шийдвэрийг эс тоомсорлож байгаа нь оюун ухаангүй иддэг эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэг.
Зарим нь өөрсдийн мэдрэмжээсээ өөрсдийгөө анхааралдаа авахын тулд идэж болно. Үйлчлүүлэгч Мэри урьд нь хэзээ ч байгаагүй хөдөлмөрөөр илүү хоолгүй хоол идэж байгааг анзаарчээ. Тэр хоолоо хаяж, хоол хүнс нь түүний сэтгэлийн түгшүүрээс түргэн зугтсан тухай санаа зовж байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн юм.
Таны оюун ухаан бусад зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд таны бие танай бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлоход хүндрэлтэй байдаг.
Заримдаа таны бие мах багатай хоол хэрэгтэй байж болох ч хэрэв та оюун санаагаа идэхгүй бол та илүү хэрэгцээтэй хоол хүнс авч болно. Энэ нь жингийн менежментийн асуудлууд үүсэхэд үүсдэг.
Хүмүүс урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээрээ хооллох, хооллохын тулд хоолоо идэх, хоол хийх зэргээр Түвдийн жагсаалт дахь дараагийн ажилд орохыг хүсдэг. Дахин хэлэхэд хэрэв та үүнийг хийвэл хоол хүнс таашаал ханамж, сэтгэл ханамжийг алдах болно. Маогийн арлын эрэг дээр Хана хот руу чиглэсэн зам нь Хана руу чиглэсэн урт урт зам юм. Зарим хүмүүс Хана руу явахаар жолоодохоор явдаг. Зөвхөн ганцхан удаа тэд Хана арлын алслагдсан хэсэгт амьдардаг жижигхэн хот гэдгийг олж мэджээ. Яарах уу? Дэлхий дээр хэдэн зуун хүрхрээ, өвс ургамал, магадгүй хамгийн гоёмсог үзэсгэлэнт газруудаар аялж байна. Хоол идэхийн тулд яарах үедээ хэлж болно. Хэрвээ та идэх юмандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гаргадаггүй бол баяр цэнгэл, бусад туршлагуудаар хооллодог.
Илүү дур булаам идэштэн болох
Анхааралтай хоол идэх эхний алхам бол таны идэх хоол, мэдрэх мэдрэмжийн талаархи мэдлэг юм.
Үүнийг хийхийн тулд хоол идэхгүйгээр идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг удаа хооллолт хийхийн тулд өөр юу ч хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Харин идэж байгаа зүйлээ хэрхэн амтлах, хэрхэн амтлах, аманд чинь мэдрэх, хүссэн зүйлээ өгөх эсвэл өгөхгүй байхыг анхаарч үзээрэй.
Хоёр удаа хоол идэх, гурав дахь хоолоо идэх хүртэл бясалгахад дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Та идэж байгаа хоолоо үнэхээр таашаадаггүй эсвэл үнэхээр бүгдийг нь хэрэглэдэггүйг олж хараад гайхах болно.