1 -
Би зогсоно уу?Нойргүйдэл нь ихэвчлэн унтдаг эмгэг юм. Эмэгтэйчїїд шинж тэмдэг илэрдэг, ялангуяа цэвэршилтийн їед тохиолддог нойрны хїндрэлийн їед илэрдэг. Нойргүйдэл нь ажилгүй, ганц бие, нийгэм эдийн засгийн байдал багатай хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог.
2 -
Амьсгалахад бэрхшээлтэй юу?Нойргүйдэлтэй хэн нэг нь чанга хурхирах, амьсгалахад богино хугацаагаар зогсох, завсарлагаатай байх болно. Апплетемийн үед цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин буурч, зүрхний цохилт нэмэгдэж, амьсгалыг сэргээхэд нөлөөлдөг тул унтах нь тасалддаг. Энэ нь хүний унтах чанар, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, нийт эрүүл мэндэд ихээхэн үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
3 -
Надад хэр удаан хугацаа зарцуулах вэ?Амьдрал төвөгтэй болно. Нойртой холбоотой бидний хүлээлтийн зарим нь бага зэрэг алдаатай байж болно. Биднийг тэтгэвэрт гарахдаа бараг тэр даруйдаа унтах болно гэж бодсон нь төөрөгдүүлж байна. Эцсийн хугацаа, үүрэг хариуцлага, санаа зовнил, эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудал нь бидний унтаж буй түвшинд нөлөөлж болно.
4 -
Би ноцтой асуудалтай байж чадах уу?Зарим тохиолдолд сэтгэл зүйн болон эмнэлгийн үзлэгээс шалтгаалан таны нойрсож буй сэдэвт удаан хугацааны жагсаалтыг харахад тустай. Энэ нь таны унтах чадварыг тайлах, сэргээх мэдрэмжийг алдагдуулж хаяхад тусална.
5 -
Миний хүүхэд хангалттай хаалттай байна уу?Хүүхдүүд нь шөнийн цагаар унтах хэрэгцээгээ хангахын тулд шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүй ч тэдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх эрсдэлтэй байдаг. Судлаачид хоолны дэглэм нойргүйдэл нь хоолны дуршил, эрчим хүчний зардлыг зохицуулах гипоталамус хэмээх тархины хэсэгт байнгын хохирол учруулж болзошгүйг таамаглаж байна.
6 -
Би сэрэх үү?Унтах саажилт нь унтахаас эхлээд унтахаас эхлээд хөдөлж эсвэл ярих чадваргүй байдаг. Эмчилгээ хийх шаардлагагүй, харин унтах дутагдал, стресс болон бусад эмгэгээс зайлсхийх нь тустай байж болох юм.
7 -
Өглөөний мэнд ядарсан уу?Нефтийн ач тусыг хүртэхийн тулд унтах зөв үе шатыг мэдэрдэг. Хэрэв та нойрны үеэр хоёр үе шаттай бол (тархины үйл ажиллагаа удааширч эхлэх үед) үе шатанд нэг унтаж байх үед та сэрэмжтэй, илүү анхааралтай сэрэх болно. Хэрэв таны нойр хоол чинь гурван, дөрвөн үе шаттай (гүн нойрмог) байвал амархан сэрээхгүй, ядаргаатай, ядарсан байх магадлалтай.
8 -
Би хатуу шөнийн унтах уу?Нойргүйдлийн талаархи судалгаанууд шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтдаг хүмүүс шөнийн цагаар нойрны дутагдалд орж болзошгүй байдаг. Үүний үр дүнд тэд танин мэдэхүйн зэргийн бууралт, дунд зэргийн чадвар алдалт, сэтгэлийн хямралд орох, жин нэмэгдэх, сул дорой дархлаажих хандлагатай байдаг.
9 -
Би хэтэрхий хурдан тоглож байна уу?Хэрвээ та түргэн зогсоно гэж бодож байвал өөрийгөө төгс унтагч гэж үзье. Та маш гүнзгий нойрсож, хэзээ нэгэн цагт нойр авч, унтаж болох юм шиг санагддаг. Энэ нь сондгой мэт санагдаж болох ч хурдан унтах чадвартай байх нь үнэндээ таны унтах хэвийн бус шинж тэмдэг юм.