Энэ нь юу хийдэг вэ
Ф fibromyalgia болон давхардсан нөхцөлийг зохицуулах нь зөвхөн бүрэн цагийн ажил биш харин амьдралын хэв маяг юм. Миний шинж тэмдгүүдэд дасан зохицохын тулд зарим нэг жижиг, зарим нэг гол зүйлүүдэд өөрчлөлт оруулаад тэдгээрийг улам доройтуулдаг зүйлсийг би багасгана.
Таны амьдралыг фибромиалгиа болгон хувиргах гэсэн утгатай үг хэллэг өгөхөд туслахын тулд би ердийн өдөр ямархуу байдалтай байгааг доор бичсэн.
Миний өвөрмөц хэв маягийг өөрчилсөн бөгөөд миний онцлог шинж тэмдгүүд, нөхцөл байдлыг авч үзсэн. Эдгээр нь бүгдэд тохирсон зөв тохируулга биш, гэхдээ тэд таны хийж болох өөрчлөлтүүдийн талаар танд мэдэгдэж болно.
Би 2-р сарын ердийн өдөржингөө яаж гарах вэ?
Амьдралын өдөр: Fibromyalgia-г удирдах нь
Миний дохиолол 7:45 цагт явна. Би зүүрмэглэх товчийг дарахгүйгээр өөрийгөө бахархдаг, дараа нь унтах бөглөрөлтөт бөглөрөхөд шаардлагатай CPAP (тасралтгүй эерэг даралт) машиныг унтраа. Дараа нь би CPAP маск болон шvдний минь шїдний хєлийг шєнє битгий хийгээрэй. Би тэднийг нунтаглаж, TMJ (temporomandibular joint dysfunction) улам ихэсгэдэг.
Миний зүүн гэдэс, хүзүү нь өвдөж байна. Би орондоо орохоосоо өмнө бие махбодийн үлдсэн хэсгийг нь сэтгэцийн үнэлдэг. Миний гар хатуу хэдий ч өөрчлөгдөхөд хэцүү биш. Мөр мөрөн, өвдөг сайн харагдаж байна. Алхаа? Бяцарсан, хатуу, одоо ч явган алхсаар байсан ч би өчигдөр хийсэн.
Эхний хэдэн алхам нь гэмтэх болно.
Хэвтэж хэвийхээр би хацар, хүзүү, гараа хөнгөхөн гэрэл гаргадаг. Би удаан аажим аажмаар суугаад өөрөө толгой эргэж, хэд хэдэн суналт хийдэг. Эдгээр нь йог , физик эмчилгээ, олон жилийн туршид надад тохиолдсон зүйлсийг хослуулсан нь намайг суллахад тусалдаг.
Би шаахайгаа тавиад санаж байгаа эсэхийг харахын тулд орон дээрээ харлаа. Хэрвээ миний эхний алхмууд шалан дээр зөв биш бол хөл минь илүү аз жаргалтай болно гэдгийг би мэднэ. Би аажим аажмаар хэвтээд, хонгор минь ёолох, босох, шүүгээнд хоёр хүнд хэцүү алхам хийдэг. Хивс нь зүлгүүр шиг мэдрэгддэг. Би шаахайгаа авч, тааламжтай хөл дээрээ тавив. Энэ бол арай дээр.
Би хүүхдүүдээ сургуульд бэлтгэхийн тулд босдог. Дараа нь би дулаахан хувцсыг буулгаж, тэднийг тийш нь жолоодох цаг болтол нь дэрэн дээр тавь. Аз болоход бид сургуулийн ойролцоо амьдардаг бөгөөд энэ нь арван таван минутын тойрог юм. Гэртээ буцаж ирэхэд би илүү олон давхаргыг урсгаж, гараа цэвэрлээд, тэднийг дулаацуулахыг хичээв. Тэд үргэлж л хөргөдөг.
Яагаад гэвэл надад аймшигтай нойргүй байгаа учраас би үүнийг үр дүнтэй эмчилгээгээ олж чадаагүй л дээ, би дөрвөн цаг унтдаг байсан. Би TMJ-ийн алийг нь чирээд буцааж оруулаад, CPAP багийг байршуулж, унтаад өгнө. Эсвэл, би ядаж л оролдоод үзээрэй. Би ихэнхдээ шидэх, эргүүлэх ихэвчлэн хийдэг.
Үдээс хойш би босож, биеэ шалгаж, сунган дахин давтагдана. Миний хөлийг илүү сайн мэдрэхийг харахад баяртай байна.
Гэсэн хэдий ч энэ нь жаахан хэцүү, тиймээс би шаахайныхаа ард, супер зөөлөн үслэг даавууны дээл дээр тавив. Энэ нь миний бүсэлхийн тойргийг зангидаж чадахгүй.
Би TMJ-ийн шөрмөс, CPAP маскыг угааж, тэднийг агаарт хатааж, өнөө орой бэлэн байна. Тэгээд би өглөө цайгаа хийдэг. Би ходоодныхоо хоёулангуутаа цочирдож, миний чичирхийллийг улам дордуулдаг тул би кофе өглөө. Цайны кофеин нь миний фибромиалги шинж тэмдгүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байгаад би баяртай байна. (Би шалгаж үзээрэй!)
Би эм бэлдмэлээ задалж, 20 шахмал эм уухад ихэнх нь нэмэлт тэжээл өгдөг . Би тэднийг дөрвөн бүлэгт хувааж, цангис жимсний шүүсээр угаагаад.
(Би загасны мах, үндэстэндээ наалддаггүй, хүчтэй амттай шүүсийг илүүд үздэг, Bleh.) Дараа нь би давстай хамрын шүршигчийг хэрэглэж, миний амин дэм В витаминыг хэлээр нь хийж, идэж миний бохь пробиотик.
Миний ходоод өнөөдөр бага зэрэг эвгүйрхэв. Тиймээс би өглөөний хоолондоо бүхэл үр тарианы ууттай, цөцгий бяслаг байдаг.
Одоо энэ нь ажиллах цаг болжээ. Энэ бол өвчин эмгэгийн улмаас хийсэн миний амьдралын хамгийн том өөрчлөлт юм. Би телевизийн мэдээ үйлдвэрлэгч болж, 50 цагийн турш өндөр стресс, дуу чимээтэй, эмх замбараагүй орчинд ажиллаж байсан. Одоо би гэрээсээ, миний нам гүмхэн өрөөнд ажиллаж, амьдралынхаа туршид болон шинж тэмдгүүдийнхээ эргэн тойрон дахь ажлын цаг хугацааг товлодог.
Би хөргөх төхөөрөмжийг унтраагаад би хөргөгчинд авалгүй , миний нөхцөлд тохируулсан компьютерийн ажлын станцын өмнө миний сандал дээр сууж чаддаг . Би зөөврийн компьютерээ нээгээд эхэл.
Хоёр цаг хагасын дараа нөхөр маань гэртээ ирээд нэг байрандаа удаан хугацаагаар сууж байснаа ойлгосон. Би гар, гараа сунган босоод, аажмаар босоод, доод цэгтээ уучлалт гуйж байна. Миний хүч чармайлтыг үл харгалзан би хүйтэн байна.
Би хүүхдүүдээ удахгүй сургуулиас авах хэрэгтэй. Тиймээс би усанд угааж, Epsom-ийн давс цацдаг . Би халуун усанд нэвт норгоод, халуун дулаан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Миний булчиннууд бас жаахан сулрав.
Намайг хувцасласнаар би үүнийг халуун дээр хийснийг ойлгож байна. Миний духан хөлрөхгүй байх болно. Хэзээ нэгэн цагт би хүйтэн жавар руу гарах болно, гэхдээ илүү халуун дулаан байх болно.
Хүүхдүүдтэйгээ буцах гэртээ хоол хийх цаг болжээ. Би үлдсэн тахиа, гараа эсэргүүцэж эхэлдэг тул нөхөр маань үүнийгээ надаас асуугаарай. Хүүхдүүд ширээ засах үед би энгийн тахианы салат хийж өгөв.
Хоолны дараа хүүхдүүд гал тогооны өрөө цэвэрлэж байхдаа нөхрийнхөө тусламжтай хоёр угаалгын хувцас хийдэг. Дараа нь бид хамтдаа шоу үзсэний дараа хүн бүрт унтах цаг ирлээ.
Гэртээ дахин чимээгүй болж, илүү их ажил хийх цаг болжээ. Ширээ сандал нь тав тухтай биш тул би сандал дээр суугаад арын сандал дээрээ дэрээ дэрлээд аль болох нөхцөлдөх боломжтой. Би TENS нэгжийг хацар дээрээ тавьж, дараа нь хүзүүнд нь шилжүүлж, дараа нь миний мөрөнд, дараа нь миний зүүн хөлийг эцэст нь гаргаж хаяхад хүргэсэн.
Шөнө дундын үед би ажилдаа ороод дараа нь зурагтаа асаагаад хэдэн и-мэйл, нийгмийн сүлжээг шалгаж үзээрэй. Миний тархи бага зэрэг манантай байсан болохоор би шоугаа хэд хэдэн удаа эргэлдүүлээд байх ёстой. Учир нь би компьютер дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа юу болсныг мэдсэнгүй.
Гал тогооны өрөөнд очиж шөнийн цагаар эм ууж, тайвшруулах эмийн цай уухад би сандал дээр хэвтэж, өөр нэгэн шоу эхлүүлээд удалгүй унтах хангалттай ядарна гэж найдаж байна. Би 3:45 цагт буйдан дээр гулсаж явна
Нөхөр маань ажилд ороход нэг цагийн дараа намайг босгожээ. Би CPAP маск болон TMJ гуяны тусламжтайгаар ороод толгой руугаа хазаж, дохиоллыг 7:45 цагт тавьдаг. Гурван цагийн дотор энэ бүхэн дахин эхлэх болно.