Холимог төрлийн IBS-ийг хаях стратегиуд
Төрөлхийн цочмог гэдэсний хам шинж (IBS-A) солигдох нь хүндрэлтэй байж болно. Энэ нь гэдэсний шинж тэмдгүүд нь суулгалтаас түгжрэхээс сэргийлж, буцаж ирдэг. Нэг шинж тэмдгийг арилгахын тулд хийгдсэн алхмууд нь нөгөөгөөсөө хүсээгүй үр дагаврыг авчрахад хүргэдэг.
Энэ асуудалд цаашид хувь нэмэр оруулах нь энэ "холимог хэлбэрийн" IBS дээр шууд чиглэсэн судалгаа хангалттай байгааг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч таны урьдчилан таамаглах боломжгүй болон самууруулахгүй гэдэсний системийг илүү тохь тухтай удирдахын тулд хийх алхмууд байж болно.
Дараахь зөвлөмжүүд нь судалгаа шинжилгээнд хамрагдаагүй боловч IBS-A-ийн бухимдлыг арилгах боломжтой удирдамж болгох санал болгож байна.
Ажиллах системийг төсөөлөх
Гэдэсний системийг урт ачааны галт тэрэг гэж үзэхэд тустай. IBS-A-тай хамт галт тэрэг хяналтаа алдаж, дараа нь заримдаа зогссон. Таны зорилго бол таны системийг байнгын хурдтай явж байхыг уриалж, үе үе станц зогсоход нь туслах боломжтой бүх зүйлийг хийх явдал юм. Энэ нь галт тэрэг зогсонги байдалд зогсох үед хөдөлгөөнийг урамшуулах системийг сэрэмжлүүлэх арга хэмжээг авахыг хэлнэ.
Гарын авлагын зураглалыг ашиглах нь арай илүү тохь тухтай, тогтмол хурдыг олоход тань тусална. Унтах дасгалууд болон гэдэсний чиглүүлэлтийн глюфококкт эмчилгээ нь гэдэсний өвдөлтийг илүү тайван, арай бага мэдрэмжтэй байлгахад тусална.
Тогтолцооны зорилго
Хоол боловсруулах тогтолцоог илүү үр дүнтэйгээр чимээгүй болгохын тулд нэг арга нь байнгын хэвийн байлгахын тулд чадах бүхнээ хийээрэй. Энэ нь өдрийн цагаар урьдчилан таамаглах боломжтой цагаар хоол идэх, унтах дадал хэвшлийг бий болгох явдал юм.
IBS-тэй холбоотой хүмүүсийг шинж тэмдгийг үүсгэхээс зайлсхийхийн тулд хоолоо алга болго.
Өдөржингөө галт тэргээр явахын тулд бага зэрэг хоол идэх нь илүү дээр юм.
Танай хоол боловсруулах систем нь өтгөн хатгаж байна. Өдөржингөө байнгын хоол хүнсээр хангаж, хатуу, сайн бүтэцтэй өтгөн бодисыг үйлдвэрлэхийг дэмждэг. Энэ нь эргээд таны гэдэсний явцыг жигд болгоно.
Гэдэсний эмчилгээг ашиглах
Хэдийгээр гэдэсний давтамжийг ихэвчлэн өтгөн хаталтанд хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч IBS-A-ийн зовиуртай хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой. Таны зорилго бол бие махбод тань байнга хоослох цэг рүү хүрэхэд туслах явдал юм. Ариун цэврийн өрөөнд сууж тайван, энгийн цагийг зохион байгуулах нь бие махбодыг унтаа био-хэмнэлтэй холбоход тусална.
Хэрэв та суулгалт өгвөл бие засах газартай байх болно. Суулгалт довтолгоонд өртөж болзошгүй өдрийг тэмдэглэж аваарай. Хэрэв та түгжигдсэн байдалд байгаа бол энэ мэдээлэл ашигтай байж болно.
Өтгөн хаталтанд байх үедээ гэдэсний хөдөлгөөнийг хамгийн нээлттэй байлгахын тулд мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ үед их хэмжээний хоол идэх, халуун ундаа уух, магадгүй зарим кофеин уухыг хичээ. Энэ бүхэн таны гэдсийг хоосон болгоход тусалж чадна.
Тайтгараарай, Хоосон биш гэж бод
Суулгалттай холбоотойгоор олон хүн цаашид халдварын боломжийг багасгахын тулд гэдэс дүүргэх шаардлагатай гэж боддог.
Энэ нь бидний аналоги дээр буцаж ирэхгүй байж магадгүй юм. Учир нь тэгш бус хуваарьтай ачааны галт тэрэг аяндаа аялахгүй.
Гэдэсний суулгалттай байх уед танай анхны баас илуу бат бэх тогтох магадлалтай. Суулгалт өвчний дараалсан давалгаан бүр нь өтгөн болж, усан дор ил гардаг. Учир нь гэдсэнд гэдэс дотроос өндөр өтгөний материалыг хоослох учиртай юм. Энэ өтгөн нь уснаас гарах боломж одоогоор байхгүй байна. Өтгөн нь өтгөн болтол нь гэдэс дотор нь бэхлэхэд илүү хэцүү байдаг.
Тиймээс боломжтой бол, эхний эсвэл хоёр удаа бие засах газартай болсны дараа таны биеийг өтгөний чухал гэж бодохын оронд өтгөн дээрээ байлгахыг хичээдэг.
Тайвшруулж , биеэ тайвшруулахын тулд тайвшруулах дасгалуудыг ашигла . Хоосон байхыг хүсч байгаа эсэхийг шалга. Хэрэв яаралтай арга хэмжээ авбал амралтаа үргэлжлүүлээрэй.
Практик дээр та суулгалт өвчний дараалсан долгионыг эсэргүүцэж чадна гэдгээ мэдэж болно. Энэ нь маргаашийн гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэхийн тулд өтгөн хатсан газрыг нээдэг.
Аажмаар шилэн кабелийг нэмэгдүүлнэ
IBS-тэй холбоотой хүмүүс нь шилэн утсаар болгоомжтой байдаг . Хэтэрхий их хэмжээний эслэг нэмэгдэх нь хэвлийгээр өвдөх , бөөлжих , хэвлийгээр өвдөх зэрэгт хүргэдэг . Гэсэн хэдий ч, нарийн гэдэсний эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Fiber бол гэдэсний ачааны бүх галт тэрэгний бүх машиныг дүүргэж, түүнийг илүү тогтвортой ажиллуулахыг урамшуулан дэмждэг. Хоолны хэрэглээг удаанаар нэмэгдүүлж байгаа нь заль мэх юм. Пробиотик нэмэлтээр хийн болон блюкозын шинж тэмдэг илэрч болно.
Нэмэлт үзээрэй
Зарим эмийн бэлдмэл нь суулгах, өтгөн хатах шинж тэмдгийн аль алинд чиглэгддэг. IBS-ийн дэд төрлөөс үл хамааран IBS-ийн шинж тэмдгийг багасгахад ашиглах хэд хэдэн сонголтууд байдаг. Ямар ч нэмэлт өвс эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ байнга хамт байгаарай.
- Peppermint Oil - Peppermint тос нь гөлгөр булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдэгт итгэдэг. Тиймээс энэ нь бүдүүн гэдэсний спазмыг багасгаж, системээ илүү тогтвортой байлгахад тусалж болох юм.
- Slippery Elm - Slippery хайлаас нь хатуулаг, суулгалт хоёрын аль алинд ашиг тустай гэж үздэг бөгөөд энэ нь IBS-A-ийн боломжийг хөнгөвчлөх ашигтай хувилбар юм. Хөлрөх хайлаас зөөлөн гэдэс дотор гэдэсний доторлогоо, цочролыг тайвшруулдаг. Хамгийн гол нь бидний одоогийн хэлэлцүүлэгт гулгамтгай хайлаас зөөлөрч, зөөлөвч нь өтгөн дээрээ үсэрдэг. Өтгөн хатах үед энэ нь тустай үр нөлөө нь гэдсэнд илүү хялбар байдаг тул гэдэс хагарахаас сэргийлнэ.