Сонин хос унтаж байх үед

1 -

1. Нэгдүгээрт, Өөрсдийн ялгаатай байдлаа хүлээн зөвшөөр

Хэрэв та болон таны түнш хамтран унтдаггүй бол та эдгээр таван алхмыг дагаж шөнийн цагаар харилцан ойлголцох зөрчилдөөнийг засах хэрэгтэй. Хүмүүсийг буйдан дээр илгээхээсээ өмнө хэдэн энгийн тохируулга хийж болно. Нойр булчирхайн эмчилгээ хийлгэх, нойрны апноэ эмчилгээнээс эмчилгээний үр дүнд үүсэх харилцааны зөрчлийг шийдвэрлэх арга замыг олох, хамт унтах нь илүү дээр байдаг.

Унтах зуршил дээрээ болон таны түнш ямар ялгаатай байдгийг анхааралтай ажиглана уу. Энэ нь орондоо мөлхөхийг хүсч байгаа үедээ эхэлж болно. Тэнд очоод нэн даруй унтах уу? Эсвэл та телевиз үзэх , ном уншиж, секс хийдэг цагийг өнгөрөөсөн үү? Та тэндээ хэр удаан байхыг таашаах вэ?

Орон орны зан заншилд тохирсон давуу тал ч байж болно. Зөвхөн хуудас илүүд үздэг үү, эсвэл хоосон хөнжил, зузаан тайтгаруулагчийг оршуулдаг уу? Та шөнөжингөө хулгай хийдэг хулгайч байна уу? Та жижиг орон сууцны дотно харьцаанд дуртай юу, эсвэл танай орон зайтай байхын тулд асар том хэмжээтэй талбай хэрэгтэй юу?

Та бүрэн дүүрэн харанхуй, шөнийн гэрэлтэй юу? Өрөөндөө бага зэрэг сэрүүн байх уу, дулаахан байна уу? Та өөрийнхөө хажууд дуртай гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа унтаж байна уу, эсвэл өрөөнөөс хасагдсан уу?

Оройн хоёулаа хоёулаа сайн унтах дадал зуршлын ерөнхий зөвлөгөөг дагах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш байж магадгүй бөгөөд энэ нь маргааны цэг болж магадгүй юм.

Эцэст нь, унтах хэв маягтай байгаа эсэхийг үнэл. Хэрэв та нарын хэн нэг нь шөнийн цагаар ажиллаж байгаа бол нөгөөг нь биш бол энэ нь тодорхой хүндрэл бэрхшээл үүсгэнэ. Хэрвээ хэн нэгэн хоцорч , хоцордог бол нөгөө нь азарганаас сэрээхээр шийдвэл энэ нь нэмэлт мөргөлдөөнд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр ялгааг шийдвэрлэх эхний алхам бол тэдгээр нь оршин байгаа гэдгийг ойлгох явдал юм.

2 -

2. Сэрэх Up

Харилцан ярианы ямар нэгэн бэрхшээлтэй адил хэн нэгэн нь нөгөө хүний ​​сэтгэлийг үл ойшоож чаддаггүй бөгөөд энэ нь унтлагын өрөөнд оршдог. Нэгэнт таны ялгааг анзаарсаны дараа орон орныхаа хамтрагчтайгаа ярилцахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

Энэ харилцан яриа нь хоёулаа тайван, харилцан ярианы үедээ төвийг сахисан үед болно. Энэ нь оройн хоолон дээр байж болно, та хүүхдүүдээ орондоо оруулсны дараа, эсвэл үдэшлэгээ амрахын тулд орцгооё.

Хэдийгээр эдгээр асуудлууд нь харилцаанд саад болж байгаа боловч эдгээр хэлэлцүүлгүүдэд ямар нэг маргаан байх шаардлагагүй юм. Эдгээр ялгаануудын ихэнх нь сонгох асуудал биш бөгөөд бусад этгээдийн талаар ямар нэг шийдвэр гаргах ёсгүй.

3 -

3. Дундаж газрыг эрж хай

Орондоо түншлэгчдэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг үнэлсний дараа асуудлыг шийдэхэд туслахын тулд буулт хийхийг эрэлхийлэх хэрэгтэй.

Чи замаа бүрэн дүүрэн авахгүй байж болохыг мэдэж бай. Хэрэв энэ нь илүү сайн зүйл хийх юм бол хөнгөлөлт үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Хэрэв та өрөөний температурыг 80-аас багагүй хэмд хадгалж чадах бол шөнийн гэрлийг тэсч магадгүй байж магадгүй. Магадгүй телевизийн хувьд биш, харин 15 минутын турш унтахаасаа өмнө үлдэж болно.

Энэ нь ялгаатай байдлаас ихээхэн хамаарна, гэхдээ ихэнх тохиолдолд бага хэмжээний яриа хэлэлцээ асуудлыг шийдэж болно.

4 -

4. Эмнэлгийн асуудлууд байгаа бол тэдгээрийг арилгах

Эмнэлгийн ноцтой асуудал нь хувь хүний ​​болон тэдний ортой унтдаг. Эдгээр нь энгийн буулт хийхээс зайлсхийхгүй бөгөөд нойрны анагаах ухааны мэргэжилтэнг харах магадлалтай мэргэжлийн мэргэжилтнүүдийг үнэлж, эмчилж байх ёстой.

Нойрны хямрал, унтах шинжгүй, хөлөрсөн хамшинж , нойргүйдэл , нойр булчирхай , Ремийн нойрны эмгэг, нойргүйдэл , унтах үеийн синдром зэрэг эргэлтийн эмгэгүүдийн эмгэгүүд байдаг. Эдгээрийн дийлэнх нь таны унтаж байгаа хүнд санаа зовох болно. Мөн нойрмоглож болзошгүй эрүүл мэндийн нийтлэг асуудлууд бий.

Ерєнхийдєє анхан шатны тусламж їйлчилгээ їзїїлэгчдээ їзїїлэх шаардлагатай болно. Хэрэв энэ эх үүсвэрээр дамжуулан эмчлэх сонголтууд үр дүнгүй бол та нойрны мэргэжилтэн рүү шилжүүлэхийг хүсч болно. Ихэнхдээ унтах эмгэгийг оношлох нь шөнийн унтах судалгаа шаардагдана. Хурхиралт ба нойргүйдэлийг зохих арга хэмжээгээр шийдэж болно.

5 -

5. Унтахаасаа бүү ай

Хэрэв зөрүүг судалж, асуудлаа мэддэг, эвлэрэх, эрэл хайгуул хийх, зохих ёсоор үнэлгээ өгөх, эмчилгээний нөхцлийг олохын тулд асуудал тулгарвал сүүлийн боломжийн сонголтыг хийх шаардлагатай байж болзошгүй: унтлагын өрөө тусдаа байх болно.

Үүнийг гараасаа огцруулахын өмнө унтах нь таны эрүүл мэнд, аз жаргалын маш чухал хэсэг гэдгийг санаарай. Хэрэв тусдаа ор, унтлагын өрөөтэй байх нь нөхцөл байдлыг сайжруулж байвал таны хамгийн сайн сонголт байж болно. Та тусдаа унтаж амрахын өмнө шөнөөр богино хугацаанд бэлгийн харилцаа, яриа, хурал, бондтой байж болно.

Дээрх энгийн үйл ажиллагаануудтай хамт сайхан зүүд хамтдаа байх боломжтой байх гэж найдаж байна.