Таны бие сайн, муу бактерийг хадгалахын тулд ажилладаг
Чи сонссон байж магадгүй Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ , сайн нян, муу бактери гэхдээ гэдэсний ургамал гэж юу вэ?
Gut flora бол хоол боловсруулах замын хэсэгт амьдардаг сайн, муу бактери хоёуланг нь хэлнэ. Бактерийн төрөл ба хэмжээ таны биеэс байршлаас хамаарна (гэдэсний жижиг гэдэс ба хамар ). Өтгөний зориулалтын агуулахын хувьд танай бүдүүн гэдэгт хэдэн зуун төрлийн бактериудаар дүүрэн байдаг.
Муу ургамал
Магадгүй үлдсэн тохиолдолд өвчтөнд өвчин үүсгэх бактери болох стрептококк ( стрептококк ) буюу E. coli ( шээсний замын халдвар ба суулгалт ) зэрэг нянгийн зарим түгээмэл өвчин эмгэгийн талаар сонссон байх. Хүний биений бүдүүн гэдэсний зарим түгээмэл шинжүүд нь:
- Clostridium difficile ( C. diff ) нь өдөр бүр олон тооны ногоон, муухай үнэртэй усаар дүүрсэн, хэвлийн өвдөлт, эмзэглэлтэй байх болно.
- Enterococcus faecalis нь хэвлийн ба шээсний замын халдварт өвчний дараах мэс заслын дараах шалтгаануудын нэг юм.
- Escherichia coli (E. coli) нь насанд хүрэгчдийн суулгалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд энэ бактер нь бараг бүх насанд хүрсэн биед агуулагдах колони байдаг.
- Клебсесли ихээр нэмэгдэж байгаа нь барууны хоолны дэглэм, түүний дотор мах, малын гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
- Бактероидын үржих нь колит, эсвэл бүдүүн гэдэсний үрэвсэлтэй холбоотой байдаг.
Сайн ургамал
Бifidobacteria, Lactobacillus зэрэг сайн бактери эдгээр муухай бактерийг хадгалахад тусалдаг. Сайн ургамал байхгүй бол бүхэл бүтэн бүдүүн гэдэс муу ургамлын дийлэнх болох бөгөөд энэ нь суулгалт, өвчин гэх мэт шинж тэмдгүүд үүсгэдэг. Эдгээр хамгаалалтын, микроскопын үр хөврөл нь дараах олон чухал үүрэгтэй:
- Муу бактерийг устгах, хэт их ургац авахаас сэргийлнэ
- Хоол хүнсэнд исгэхээс үүссэн хийн бөмбөлөгүүдийг задлах
- Дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулах
- Витамин синтезийн тусламжтайгаар (жижиг гэдэс дотор В амин дэм, K)
- Ходоод гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хий
- Цэвэр колони нь "цэвэр" байлгах (бие махбодийн хувьд) колонийн цэвэрлэгчдийн хэрэгцээг үгүйсгэдэг
Муу зүйлийг сайн устгах
"Сайн" бактери эсвэл "муу" гэж хаяглагдсан аль аль нь хоёулаа амархан устгагдсан ганц эсийн организм юм. Заримдаа энэ нь зайлшгүй хэрэгцээтэй муу зүйл юм. Жишээлбэл, та антибиотик хэрэглэж байх үедээ стрептококкийн хоолойн халдварыг устгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч антибиотикууд нь таны сайн бактерийг хөнөөж, үүнд:
- Гэдэсний гажиггүй байдал (гүйлгэх ба өтгөн хатах)
- Зөгийн бал ихээр нэмэгдэж (загатнах, толгой өвдөх, үтрээ ба аман хальсны мөөгөнцрөөр халдварладаг)
- Dysbiosis (сайн бактери ба бактерийн тэнцвэргүй байдлын техникийн нэр)
- Цочмог булчингийн синдром буюу Өвчний зовиуртай хүмүүст хордох
Бактериудыг устгах олон арга зам байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь таны хяналтаас гадуур байдаг. Хэрэв та халдварыг эмчлэх антибиотикыг авах шаардлагатай бол, нян бактерийн алийг нь сайн, муугаар нь алж болно. Үүний нэгэн адил, нянг устгаж болно:
- Архаг лакци буюу шилэн нэмэлт
- Удаан хугацаагаар суулгах (нянг устгах)
- Стресс (сэтгэл санааны)
- Гипоноскопи хийхэд шаардлагатай гэдэсний бэлдмэлийг хийх
Гут ургамалтай холбоотой асуудлуудыг оношлох
Ихэнх тохиолдолд гэдэсний ургамалтай холбоотой асуудлууд өөрсдийгөө засч залруулах болно. Гэсэн хэдий ч колит, цочмог гэдэсний өвчин зэрэг архаг гэдэсний архаг өвчтэй хүмүүст тэдний гэдэсний бактерийн илүү түрэмгий менежмент хэрэгтэй байж болно. Бүрэн хоол боловсруулах өтгөний шинжилгээ (CDSA) нь нян бактерийн төрлүүд, тэжээлийн шингээлтийн хэмжээ (хэр хурдан хооллодог), хоол тэжээлийг хэрхэн сайн шингээж байгаа эсэхийг шалгадаг өтгөн сорил юм.
Хэрвээ муу ба сайн бактерийн эзлэх хувь эрс ялгаатай байвал эмч таны гэдэсний сайн ургамалыг нөхөн сэргээхэд пробиотик эсвэл амьд микробиотик нэмэлтийг санал болгож болно.
Пробиотик ба пребиотик
Хэдийгээр эдгээрийг заримдаа орлуулж хэрэглэдэг боловч пробиотик пребиототтой адил зүйл биш юм. Пробиотикууд нь жинхэнэ бактери байдаг бол пребиотик нь сайн бактерийн эрүүл орчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг нестрик биш хоол юм. Инулин зэрэг хооллолын янз бүрийн төрлийн пребиотикууд байдаг. Ихэнх пробиотик хоол нь тараг болон бусад исгэсэн хоол, тухайлбал даршилсан байцаа гэх мэт.
Эх сурвалж:
> Галланд, Л. & Барри, С. (nd). Гэдэсний dysbiosis ба өвчний шалтгаан. Байгаль орчны өвчний нөөц.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Гэдэсний Дисбиозын шалтгаанууд: Дүгнэлт. Эмчилгээний өөр хувилбар; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Хүнд халдварууд. Gg
> Тодар, К. (nd). Хүний хэвийн бактерийн ургамал. Тодар Бактериологийн онлайн сурах бичиг.
> Мэриландын их сургууль . (nd). Эмгэг төрүүлэгчийн тайлбар: Enterococcus.