Тестостерон дааврын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хүнсний нэмэлт тэжээл, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) -ийг хэрэглэдэг ургамал (зарим бие махбодийн үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг эрэгтэй гормон) нэмэгдүүлдэг. Тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд фенугреекийг ашиглах судалгаа нь маш хязгаарлагдмал байдаг тул furostanolic сапонинууд гэж нэрлэгддэг нэгдлүүд нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмжихэд тусалдаг.
Тестостероны хэмжээ нь нас ахих тусам уналтанд ордог тул ихэнх хүмүүс байгалийн эмчилгээ болон бусад аргуудаар бэлгийн хавьтлаас сэргийлж, эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг хүртдэг. Зохиогчийн эрх нь фенугреекийн нэмэлт хэрэглэснээр тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, олон тооны эерэг үр нөлөөг санал болгодог. Үүнд:
- ясны нягт
- бэлгийн чиг үүргийг сайжруулах
- эрчим хүчний өндөр түвшин
- төрөлтийг сайжруулах
- спортын үйл ажиллагааг сайжруулах
- булчингийн массыг ихэсгэх
- санах ой
- Дархлааны үйл ажиллагааг хүчтэй болгох
Тестостероны нэмэгдэл болох Fenugreek-ийн цаана байгаа шинжлэх ухаан
Тестостерон дааврыг нэмэгдүүлж чаддаг гэж үздэг шинжлэх ухааны дэмжлэг одоогоор хангалтгүй байна. Туршилтын түвшинг нэмэгдүүлэх зорилгоор фенугреекийн хэрэглээг судлах судалгаа нь 2011 онд Phytotherapy-ийн судалгаагаар хэвлэгдсэн жижиг судалгаагаар фенурецийн ханд болон хэд хэдэн эрдсүүд агуулсан нэмэгдэл нь эрэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын түвшинг хэвээр хадгалахад тусалдаг болохыг олж тогтоосон.
Судалгааны хувьд 60 эрүүл эрэгтэй (25-52 насны) нь плацебо буюу фенугрец агуулсан нэмэлт бодис, зургаан долоо хоногийн туршид эрдэс бодисын найрлагаар өдөр бүр хэрэглэдэг байжээ. Судалгааны төгсгөлд оролцогчид фенугреек болон эрдэс баялгийг хослуулсан нь бэлгийн сэрэл, сэтгэлийн хөдөлгөөн гэх мэт хэд хэдэн асуудлын бэлтгэл сайжирсан.
Тестостероны түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлээгүй. Фенугреек болон ашигт малтмалын нэгдэл нь "тестостерон дааврыг хэвийн эрүүл байлгахад тус дөхөм үзүүлж болох юм" гэж судлаачид тэмдэглэжээ. Энэ нэмэлт нь сэтгэлийн байдал, унтах зэрэг хүчин зүйлүүдэд нөлөөлж чадаагүй гэдгийг тэмдэглэж байна.
Үүнээс гадна, 2010 онд Спортын тухай олон улсын нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн жижиг судалгаагаар fenugreek эмчилгээ нь насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалсан байна. Энэхүү судалгаанд эсэргүүцэл сургалтыг хариуцсан 49 хүнийг тус бүрт нь тус бүр найман долоо хоногийн турш плацебо буюу фенюрекийг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүнийг өгсөн. Тестостероны түвшинг нэмэгдүүлснээс гадна фенугреекийн тусламжтайгаар биеийн өөхний хэмжээ буурч, тодорхой дасгалын дасгалууд (хөлний даруулга болон вандан даралтыг оролцуулан) дээр плацебо бодсоноос илүү сайжирч байгааг харуулсан.
Спортын сэтгүүлд 2010 оны судалгаа , дасгалын метаболизмд хийсэн судалгаагаар дасгал сургуулилтанд оролцсон эрэгтэйчүүдэд фенугреек хүч чадал, биеийн бүтэц, даавар зэрэг нөлөөлсөн эсэхийг судалсан. Эрэгтэйчүүд нь долоо хоногт 500мг-н фенугретийн капсул эсвэл плацебо хүлээн авсан байна.
Мөн судалгааны явцад долоо хоногт дөрвөн өдөр дасгал сургуулилтын хөтөлбөрт оролцсон. Найман долоо хоногийн туршид fenugreek капсулыг авч байсан хүмүүс тестостерон дааврууд болон биоавах тестостероны түвшинг нэмэгдүүлсэн боловч DHT биш юм. Биеийн жин буурч байсан ч биеийн массыг их хэмжээгээр бууруулсан, эсвэл нимгэн жинтэй байсан.
Ургамлын үр дүнг судлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
Анхаарах зүйл
Fenugreek нь гүйлгэх , толгой эргэх, хий зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Үүнээс гадна фенугрекийг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хүргэж болзошгүй. Тиймээс, fenugreek эмийг чихрийн шижинтэй хавсарч хэрэглэх нь хортой нөлөө үзүүлдэг.
Fenugreek нь мөн калий нь бууруулж болох тул калийн түвшинг бууруулж, зүрхний суурь өвчтэй хүмүүст эм бэлдмэл хэрэглэх нь fenugreek-ийн нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх ёстой.
Зарим тохиолдолд тестостероны түвшин буурах нь эрүүл мэндийн үндсэн асуудал (бамбай булчирхайн эмгэг, сэтгэлийн хямрал гэх мэт) байгааг илтгэх нь чухал юм. Тиймээс, хэрэв та ийм шинж тэмдэг илэрвэл бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал , үс уналт, ядрах зэрэг шинж тэмдгийг мэдэрч байвал fenugreek (өөр төрлийн хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй хамт) өөрийгөө эмчлэхээс илүүтэйгээр эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Fenugreek-ийн нэмэлтүүд нь хөнөөлт урвалын улмаас гахайн мах, буурцаг, самар зэргийг харшилтай хүмүүсээс зайлсхийдэг.
Fenugreek төмрийн шингээлтийг бууруулах боломжтой тул төмрийн дутагдлын цус багадалттай хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Шээс, хөлс нь эгэл сироптой адилхан үнэртэй байх үед фенугреектэй хамт хэрэглэхэд содолон гэж нэрлэгддэг нэгдэл нь харьцангуй өөрчлөгдөөгүй байж болно.
Аюулгүй байдал, хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг туршиж үзээгүй байгаа нь зохицуулалтгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь ургамлын хувьд тодорхой хэмжээгээр ялгаатай тунгаар өгч болно. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь метал зэрэг бусад бодисоор бохирдсон байж болно. Хэрэглэгч ямар нэгэн нэмэлт тэжээл худалдан авахад ийм эрсдэлтэй тулгардаг ч эдгээр эрсдлүүд нь бодибилдинг, бэлгийн хүчирхийлэл, жин хасах зах зээлд нийлүүлэгддэг нэмэлт тэжээл худалдан авахад ихээхэн ач холбогдолтой байж болох юм.
Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүсийг бэлдмэлийн аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй байна. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
Тестостероны нэмэгдэл болох Fenugreek-ийн хувилбарууд
Тестостерон дааврын түвшин буурахаас сэргийлж амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн төрлүүдийг хамгаалахад тусална. Эдгээр практикууд нь:
- тогтмол дасгал хийдэг
- хангалттай унтах
- таны архины хэрэглээг хязгаарладаг
- эрүүл жинтэй байлгах
- Стрессээ зохицуулах
Тестостероныг өсгөхийн тулд Fenugreek-ийг ашиглах нь
Зарим урьдчилсан судалгаагаар fenugreek нь тодорхой үр дүнг өгдөг ( чихрийн шижин өвчний хяналт, цусан дахь холестерины хэмжээ багасах , зүрхний шархлаа тайлах гэх мэт), фенугрекийг тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн нотолгоо бий.
Түүнчлэн нөхцөл байдлыг өөрсдөө эмчлэх, стандартаас зайлсхийх, саатуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та ямар нэг эрүүл мэндийн зорилгоор fenugreek-ийг хэрэглэх гэж байгаа бол эмчээсээ эхлээд зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Aswar U1, Бодханкар SL, Мохан В, Тхакдэру ТХГН-тэй. "Фуростанол гликозидын үр нөлөөг Trigonella Foenum-Graecum-аас Male Albino Rats-ийн нөхөн үржихүйн системд нөлөөлөх нөлөө". Phytother Res. 2010 оны 10; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Нотолгоонд суурилсан хүч чадал, биеийн бүтэц, эрчим хүчний үр дүнгийн талаарх нэмэлт борлуулалтын нөлөөлөл Эрэгтэй "J Int Soc Sports Nutr. 2010 оны 10-р сарын 27; 7: 34.
> Steels E1, Рао А, Vitetta L. " Libido эрэгтэй хүний биеийн физиологийн талбарууд Стандартчилагдсан Trigonella > foenum > - > graecum > Extract and Mineral Formulation ." Phytother Res. 2011 оны 2-р сарын 10.
R. Wilson, D, Foster, C., Willoughby, D., and Kreider нар. Рентген генетикийн үр нөлөөний нөлөөлөл ба коллеж-Нас > Эрэгтэйд гормонын шинж чанарууд дахь 5alpha-Reductase саатуулагч . . > Int J > Спорт > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.